장바구니
주문현황

 
대한 당뇨정보센타 고객의 소리

 Total : 1879 , Page : 8 / 94 Login
 
Name :  dkssud     1445Hit
당뇨병에 좋은 운동요법을 알고 싶습니다.

당뇨병에 좋은 운동요법을 알고 싶습니다. 당뇨 판정을 받은지 3년 정도 되는 당뇨병 환자입니다. 제가 먹는 걸 잘 조절하지 못해서 혈당이 올랐다 내렸다 고생을 많이 해 왔는데, 정관장에서 나온 홍삼인슈100을 올 초에 어떤 분에게 소개받고 쭉 먹으면서 혈당을 안정적으로 낮추는데 효과를 많이 봤거든요. 홍삼에 어떤 성분이 인슐린이랑 비슷한 작용을 하기 때문이라고 하던데 정말 효과가 있었습니다. 운동요법을 같이 하면 혈당을 안정적으로 낮추는데 더 도움이 된다고 해서 당뇨환자에게 좋은 운동요법이 어떤 게 있는지 알고 싶습니다. 홍삼인슈100이 당뇨인을 위해 나온 홍삼이라 좋고 저는 효과도 많이 봐서 좋지만 아무래도 운동과 식이요법을 병행해야 더 효과가 있을 것 같아서요. 도와주십시오.



바리스타 ↘가벼운 유산소 운동이 좋습니다.

<어떤 운동이 좋을까요?>

당뇨병에 적합한 운동은 산소를 많이 사용하는 유산소 운동이 효과적입니다. 근력강화를 위해 정지상태에서 힘을 주는 팔굽혀펴기, 무거운 것 들어올리기, 철봉 등은 무산소 운동에 속합니다. 따라서 산소를 충분히 들어 마시면서 하는 걷기, 조깅, 수영, 자전거타기, 테니스 등의 유산소 운동이 효과적입니다. 시간대는 보통 식사를 마친 뒤 30~60분 뒤가 좋은데 이는 혈당이 최고치에 이르는 시간대이기 때문입니다.

< 운동순서 >

* 1단계-워밍 업
5~10분간 걷기 자전거타기 등 유산소운동을 가볍게 합니다. 이렇게 하여 근육과 심폐기능을 준비시킵니다.



* 2단계-스트레칭
5~10분간 근육, 특히 집중적으로 사용할 근육을 유연하게 풀어줍니다. 갑작스런 강력한 동작으로 근육이나 인대가 손상되는 것을 예방하기 위해서 입니다.




* 3단계-메인 운동
30~45분간 자신의 나이와 합병증 등을 고려하여 운동을 합니다. 너무 강도가 높은 운동은 오히려 혈당을 올리고 체중감량에도 악영향을 미치니 주의해야 합니다.




* 4단계-쿨 다운
5~10분간 서서히 심장박동이 평상에 이르도록 몸을 움직입니다. 갑작스럽게 운동을 멈추지 않습니다.





내용출처: 미래한의원의 당뇨이야기

홍삼이 당뇨에 특히 효능이 있다고 합니다.
특히 정관장 홍삼인슈100은 당뇨병을 예방하거나 당뇨를 앓고 있는 분들을 위해 나온 건강보조 식품으로 다른 부작용이 없어서 좋다고 알려져 있습니다. 당뇨인을 위해 나왔으니 특히 당뇨에 좋은 성분들이 더 많이 들어 있겠죠^^
올 초부터 꾸준히 홍삼인슈를 드셔오셨다면 운동요법을 같이 병행하면 분명히 더 많은 효과를 볼 수 있으실 겁니다.
당뇨는 한 번에 고칠 수 있는 병이 아니기 때문에 가장 중요한 것은 꾸준한 식이요법과 꾸준한 운동요법의 병행임을 기억하셔야 합니다.
 x 
이름  비밀번호
(스팸방지코드)   

※ 스팸방지코드 4자리 숫자를 보이는대로 똑같이 입력해주세요.
※ 스팸방지코드란 광고글 등록을 방지하기위한 임시코드 입니다.
※ 스팸방지코드를 입력하지 않으시면 글 등록이 안됩니다.
※ 스팸방지코드는 1회 사용되고 없어집니다.


Category

기타문의

     당뇨병에 좋은 운동요법을 알고 싶습니다. [1] 

dkssud
1445
1738
상품문의

     혈당시험지 말인데요.. [1] 

궁금~~
972
1737
상품문의

     혈당기 문의 [3] 

유종분
952
1736
상품문의

     슈어스텝플러스 사용설명서좀 구하고 싶습니다.... [1] 

최종일
1053
1735
기타문의

     정관장 ‘홍삼인슈100’이 GI(혈당상승지수)가 낮은 홍삼제품이라던데 [2] 

지식인
1261
1734
기타문의

     아큐첵센서 기기 문의 [1] 

임병규
980
1733
기타문의

     펌프 중고 팝니다.  

catswin
1204
1732
상품문의

     옵티엄 익시드에 관련해서...... [1] 

조규성
1052
1731
기타문의

     as에 대해.. [3] 

smr
992
1730
상품문의

     원터치 호라이즌 문의드립니다 [2] 

jos
1103
1729
상품문의

     혈당시험지 문의드려요. [1] 

박세훈
1036
1728
상품문의

     무상교환행사 아직 하나요.. [1] 

knulps
840
1727
기타문의

    비밀글입니다 E-5 [1] 

오혜림
1
1726
기타문의

     혈당기계as [1] 

이주미
963
1725
기타문의

     입금은언제되나요? [1] 

유영지
776
1724
상품문의

     혈당시험지 문의 [2] 

김영철
1084
1723
결재문의

     결제 취소해주세요~~ [1] 

안행숙
708
1722
기타문의

     옵티엄 익시드 A/S문의 [1] 

윤정문
807
1721
상품문의

     제가 상품신청을 했는데요 [1] 

문승민
764
1720
상품문의

     당뇨시계환불하려구요 [1] 

유영지
1006
    [1][2][3][4][5][6][7] 8 [9][10]..[94]   [next]