Àå¹Ù±¸´Ï
ÁÖ¹®ÇöȲ

 
´ëÇÑ ´ç´¢Á¤º¸¼¾Å¸ °í°´ÀÇ ¼Ò¸®

 Total : 1879 , Page : 9 / 94 Login
 
Name :  Áö½ÄÀÎ     1263Hit
Á¤°üÀå ¡®È«»ïÀν´100¡¯ÀÌ GI(Ç÷´ç»ó½ÂÁö¼ö)°¡ ³·Àº È«»ïÁ¦Ç°À̶ó´øµ¥

´ç´¢¿¡ È«»ïÀÌ ÁÁ´Ù´Â °Ç ÀÇÇÐÀûÀ¸·Îµµ È¿°ú°¡ °ËÁõµÈ´Ù°í ¾ó¸¶ Àü ½Å¹®¿¡¼­ ºÃ´Âµ¥
ƯÈ÷ ´ç´¢´Â Ç÷´ç°ü¸®°¡ Áß¿äÇϱ⠶§¹®¿¡ GI°¡ ³·Àº ½ÄÇ°À» ¸Ô´Â°Ô ÁÁ´Ù°í ¾Ë°í ÀÖ½À´Ï´Ù.

±×·±µ¥ Á¤°üÀå ¡®È«»ïÀν´100¡¯ÀÌ GI°¡ ³·Àº È«»ïÁ¦Ç°À̶ó°í ÇÏ´õ±º¿ä.
GI¼öÄ¡°¡ 19¶ó°í ÇÏ´øµ¥.. ±×·³ ±×³É È«»ï¿¢±â½º´Â GI°¡ ³·Àº°Ô ¾Æ´Ñ°¡¿ä?
Á¤°üÀå ¡®È«»ïÀν´100¡¯ÀÌ ´ç´¢È¯ÀÚ¿¡°Ô ´õ ÁÁÀº ÀÌÀ¯°¡ ÀÖ³ª¿ä?




´ëÇÑ´ç´¢Á¤º¸¼¾ÅÍ ¢Ù¾È³çÇϼ¼¿ä

´çÁö¼ö¸¦ ÃøÁ¤Çϱâ À§Çؼ­´Â 50gÀÇ Åº¼öÈ­¹°À» Æ÷ÇÔÇÑ À½½ÄÀ» °øº¹ÁßÀÎ ÇǽÇÇèÀڵ鿡°Ô ¸ÔÀÎ µÚ µÎ ½Ã°£¿¡ °ÉÃÄ ÀÏÁ¤ ½Ã°£ °£°ÝÀ¸·Î Ç÷´çÀ» ÃøÁ¤Çؼ­ ÇØ´ç À½½ÄÀÌ µÎ ½Ã°£ µ¿¾È Áõ°¡½ÃÅ°´Â Ç÷´çÀÇ ¾çÀ» ¾Ë ¼ö ÀÖ°ÚÁö¿ä.

±×¸®°í ÀÌ ¾çÀ» °°Àº·®ÀÇ Æ÷µµ´çÀÌ Áõ°¡½ÃÅ°´Â Ç÷´çÀ¸·Î ³ª´« ´ÙÀ½ ÀÌ¿¡ 100À» °öÇÏ¸é ´çÁö¼ö¸¦ ¾òÀ» ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. Áï °°Àº ¾çÀÇ Æ÷µµ´ç°ú ºñ±³ÇÑ °¢ À½½ÄÀÇ Ç÷´ç Áõ°¡Ä¡¸¦ ¹éºÐÀ²·Î ³ªÅ¸³½ ¼öÄ¡°¡ ´çÁö¼öÀÔ´Ï´Ù.

ÃøÁ¤ °úÁ¤¿¡¼­ ¾Ë ¼ö ÀÖµíÀÌ ´çÁö¼ö´Â ´Ü¼øÇÑ Åº¼öÈ­¹° ÇÔÀ¯·®ÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ½Ã°£¿¡ µû¸¥ Ç÷´ç Áõ°¡Ä¡¸¦ ¸»ÇÕ´Ï´Ù.

Á¤°üÀå È«»ïÀν´100Àº È«»ï³óÃà¾×¿¡ ¹Ù³ª¹Ùµî ¿©·¯°¡Áö »ý¾àÀÌ µé¾î°£°ÍÀ¸·Î ¾Ë°í Àִµ¥ À̸¦ ´çÁö¼ö ÃøÁ¤ÇÑ ÀÚ·á´Â º»±â¾ïÀÌ ¾ø°í¿ä, È«»ï³óÃà¾×µµ ¸¶Âù°¡Áö ÀÔ´Ï´Ù. ±×¸®°í À̵éÀÌ ´çÁö¼ö°¡ ³·¾Æ¼­ ´ç´¢¿¡ ÁÁ´Ù´Â °Íµµ óÀ½µè´Â°Å °°±º¿ä.

Á¤°üÀåÀÇ È«»ïÀν´100À̳ª È«»ï³óÃà¾×Àº °Ç°­À» º¸Á¶ÇØ ÁÖ´Â °Ç°­½ÄÇ°ÀÔ´Ï´Ù. ±×¸®°í ¸¹Àº ȸ¿ø´ÔµéÀÌ È«»ïÀ» º¹¿ëÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ±×ºÐµé Áß¿¡¼­ ¸¹Àº ºÐµéÀÌ Ç÷´çÀ» ¾ÈÁ¤½ÃÄÑÁØ´Ù°í ¸»Çϴµ¥ ÀϺο¡¼­´Â È«»ïÀ» ¸ÔÀ¸¸é Ç÷´çÀÌ ¿Ã¶ó°£´Ù´Â »ç¶÷µµ ÀÖ½À´Ï´Ù.

ÇÏÁö¸¸ ÇÑÀÇÇÐ ÀڷḦ º¸¸é ´ç´¢´Â ¼Ò¸ð¼º ÁúȯÀ¸·Î ºÒ¿¡ ¼ÓÇÏ´Â ¼ºÁúÀÇ ÁúȯÀÌ°í, È«»ïµµ Áø¾×À» º¸ÃæÇØ ÁÖ´Â ºÒÀÇ ¼ºÁúÀ» °¡Áö°í ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î Àå±âÀûÀ¸·Î´Â ÁÁÀº °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù.

´ç´¢È¯ÀÚ°¡ óÀ½¿¡´Â Áø¾×ÀÌ ¸¹ÀÌ ¼Ò¸ðµÇ¾î À־ È«»ïÀ» ¸ÔÀ¸¸é ¸öÀÌ ÁÁ¾Æ Áú¼ö ÀÖÁö¸¸ Àå±âÀûÀ¸·Î º¹¿ëÇÏ¸é ºÒ¿¡ ºÒÀ» ÁöÇÇ´Â °ÍÀ̱⠶§¹®¿¡ ÁÁÁö ¾Ê´Ù´Â °ÍÀÌÁö¿ä.

±×·¯¹Ç·Î ¿©À¯°¡ µÇ½Å´Ù¸é »ç¶÷¿¡ µû¶ó¼­ ±×¸®°í ÇöÀçÀÇ ¸ö»óÅ¿¡ µû¶ó¼­ ´Ù¸£¹Ç·Î º»ÀÎÀÌ Ã¼ÇèÇÏ¿© Ç÷´çÃøÁ¤À» ÀÚÁÖÇÏ¿© È¿°ú¿©ºÎ¿¡ µû¶ó¼­ °áÁ¤ÇϽðí, ´ç´¢È¯ÀÚ´Â ½Ä»ç¿ä¹ý ¿îµ¿¿ä¹ý ¾à¹°¿ä¹ýÀ¸·Î Ç÷´ç°ü¸®¸¦ öÀúÈ÷ ÇÏ´Â°Ô °¡Àå ÁÁÀº ¹æ¹ýÀ̶ó »ý°¢ÇÕ´Ï´Ù.
 x 
Á¤ÀÌ±Ô ¢ÙÀß ¾Ë°í °è½Ã°ÚÁö¸¸ GI(Glycemic Index)Áö¼ö´Â ´ç´¢È¯ÀÚ¸¦ À§ÇÑ ½ÄÇ°À» ã´ø ij³ª´Ù Åä·ÐÅä ´ëÇÐÀÇ ¿¬±¸Áø¿¡ ÀÇÇØ °í¾ÈµÈ ¼öÄ¡µé·Î ¿ì¸®¸»·Î´Â ¡®´çÁö¼ö¡¯¶ó°í ÇÕ´Ï´Ù. À̴ ƯÁ¤ À½½ÄÀÌ ¼·ÃëµÅ ¼ÒÈ­µÇ´Â °úÁ¤¿¡¼­ ¾ó¸¶³ª ºü¸¥ ¼Óµµ·Î Æ÷µµ´çÀ¸·Î ÀüȯµÅ Ç÷´ç ³óµµ¸¦ ³ôÀ̴°¡¸¦ Ç¥½ÃÇÑ ¼öÄ¡ÀÌ°í, ÀÌ ¼öÄ¡°¡ ³ôÀº À½½ÄÀϼö·Ï ¼·Ãë ÈÄ Æ÷µµ´ç ³óµµ¸¦ »¡¸® »ó½Â½Ãŵ´Ï´Ù.
GIÁö¼ö°¡ Áß¿äÇÑ ÀÌÀ¯´Â Æ÷µµ´çÀÇ ÃÑ·®(¿­·® ¶Ç´Â Ä®·Î¸®) ¸øÁö¾Ê°Ô Æ÷µµ´çÀÇ Áõ°¡ ¼Óµµ°¡ ºñ¸¸°ú ´ç´¢, À¯¹æ¾Ï µî °¢Á¾ ¼ºÀκ´¿¡ Áß¿äÇÑ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡±â ¶§¹®ÀÔ´Ï´Ù. GIÁö¼ö°¡ ³ôÀº À½½ÄÀº ÃéÀåÀ» ÀÚ±ØÇØ Àν¶¸°À» ÇÊ¿ä ÀÌ»óÀ¸·Î ¸¹ÀÌ ºÐºñÇÏ°Ô Çϸç, °úÀ× ºÐºñµÈ Àν¶¸°Àº ÃéÀåÀ» ÁöÄ¡°Ô ÇØ ´ç´¢¸¦ À¯¹ßÇÔÀº ¹°·Ð, ±×·Î ÀÎÇÑ À׿© ¿­·®Àº Áö¹æÀ¸·Î ÃàÀû½ÃÄÑ ºñ¸¸À» À¯¹ß ½Ãŵ´Ï´Ù.
±×·¡¼­ ´ç´¢È¯Àڵ鿡°Ô GI°¡ ³·Àº ½ÄÇ°À» ¸ÔÀ¸¶ó°í ÇÏ´Â °ÍÀÌ°í¿ä. ±×³É È«»ïÀÚüµµ ´ç´¢ °³¼±ÀÇ È¿°ú°¡ ÀÖÀ½Àº ¸¹Àº ¿¬±¸ÀÚµéÀÇ ½ÇÇè¿¡ ÀÇÇØ ÀÇÇÐÀûÀ¸·Îµµ ÀÔÁõÀÌ µÈ °ÍÀε¥, ±×³É È«»ï¿¢±â½ºÀÇ °æ¿ì´Â Áý¿¡¼­ Á÷Á¢ È«»ïÀ» ´Þ¿©¼­ ¿¢±â½º·Î ¸¸µé¾î ¸ÔÁö ¾Ê´Â ÀÌ»ó ºÎ°¡ÀûÀ¸·Î ÷°¡µÇ´Â ´çºÐ(¼³ÅÁÀ̳ª ±âŸ ÷°¡¹°)À» È®ÀÎÇÒ ¼ö ¾ø°í, GI¼öÄ¡¿¡ ´ëÇÑ °ËÁõÀÌ ÀÌ·ç¾î ÁöÁö ¾Ê¾Ò±â ¶§¹®¿¡ µüÈ÷ ¹¹¶ó°í ¸»¾¸ µå¸± ¼ö´Â ¾ø½À´Ï´Ù.
ÇÏÁö¸¸ ´ÔÀÌ ¸»¾¸ÇϽŠ<È«»ïÀν´100> Á¦Ç°Àº Á¤°üÀå¿¡¼­ ´ç´¢È¯ÀÚ¸¦ À§ÇÑ Á¦Ç°À¸·Î µû·Î Ãâ½ÃÇÑ °ÍÀ¸·Î GI°¡ 19¶ó°í °ËÁõÀÌ µÈ Á¦Ç°À̸ç, È«»ï¿Ü¿¡µµ MPF, ¹Ù³ª³ª, ±Û·çÄ­, °èÇÇ ³óÃà¾× µîÀÇ ¼ººÐÀÌ µé¾î À־ ´ç´¢È¯ÀÚ¿¡°Ô ÁÁÀº °Ç°­º¸Á¶Á¦·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ½À´Ï´Ù. ´Ù¸¥ Á¦Ç°µé¿¡ ºñÇØ ºÎÀÛ¿ëÀÌ ¾ø´Ù´Â ÀåÁ¡µµ ÀÖ°í¿ä.
MPF : »ó¹é¿± ÃßÃâ¹°·Î Ç÷´çÀ» ³»·ÁÁÖ´Â µ¥¿¡ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù°í ¾Ë·ÁÁü.
¹Ù³ª¹Ù : Çʸ®ÇÉ µîÁö¿¡¼­ ¿À·¡ÀüºÎÅÍ ´ç´¢Ä¡·á ¾à¿ë½Ä¹°·Î »ç¿ëµÇ¾úÀ½.
±Û·çÄ­ : ÈæÈ¿¸ð¸¦ ¹è¾çÇÑ °ÍÀ¸·Î ´ç´¢ÇÕº´Áõ °³¼±¿¡ µµ¿òÀ» ÁÜ.
°èÇÇ ³óÃà¾× : Æ÷µµ´ç ´ë»ç¸¦ Áõ°¡½ÃÄÑ Áö¹æ¼¼Æ÷¸¦ Àν¶¸°¿¡ Àß ¹ÝÀÀÇϵµ·Ï µµ¿ÍÁÜ.
 x 
À̸§  ºñ¹Ð¹øÈ£
(½ºÆÔ¹æÁöÄÚµå)   

¡Ø ½ºÆÔ¹æÁöÄÚµå 4ÀÚ¸® ¼ýÀÚ¸¦ º¸À̴´ë·Î ¶È°°ÀÌ ÀÔ·ÂÇØÁÖ¼¼¿ä.
¡Ø ½ºÆÔ¹æÁöÄÚµå¶õ ±¤°í±Û µî·ÏÀ» ¹æÁöÇϱâÀ§ÇÑ ÀÓ½ÃÄÚµå ÀÔ´Ï´Ù.
¡Ø ½ºÆÔ¹æÁöÄڵ带 ÀÔ·ÂÇÏÁö ¾ÊÀ¸½Ã¸é ±Û µî·ÏÀÌ ¾ÈµË´Ï´Ù.
¡Ø ½ºÆÔ¹æÁöÄÚµå´Â 1ȸ »ç¿ëµÇ°í ¾ø¾îÁý´Ï´Ù.


Category
1719
»óÇ°¹®ÀÇ

     »óÇ°ÀÌ ¾È¿Í¿©..  

Ãֹ̰æ
424
1718
»óÇ°¹®ÀÇ

     ±Û·çÄÚÆ®·£µå ÃøÁ¤Áö¿¡ ´ëÇؼ­  

ÃÖ¸í¼÷
379
1717
»óÇ°¹®ÀÇ

     ¹è¼ÛÈ®ÀÎÁ» ...  

ÃÖ±Ù¿µ
459
1716
»óÇ°¹®ÀÇ

     ÀüÈ­·Î È®ÀÎÇß±¸¿ä  

ÃÖ±Ù¿µ
441
1715
»óÇ°¹®ÀÇ

     È²´ç  

ÃÖ±Ù¿µ
858
1714
»óÇ°¹®ÀÇ

     Re: Ȳ´ç  

ÃÖ±Ù¿µ
442
1713
»óÇ°¹®ÀÇ

     ÀÔ±ÝÈ®ÀÎÁ»....  

ÃÖ±Ù¿µ
441
1712
±âŸ¹®ÀÇ

     »óó³­ ºÎÀ§°¡ °Ë°Ô º¯ÇÕ´Ï´Ù. [1] 

ÃÖ°æ¼±
1041
1711
»óÇ°¹®ÀÇ

     Ã³À½ ¿Ô½À´Ï´Ù.  

ÃʽÌ
649
1710
»óÇ°¹®ÀÇ

     ±Ã±ÝÇÕ´Ï´Ù.  

ÃÊ·ÕÀÌ
660
1709
»óÇ°¹®ÀÇ

     Ã¤Ç÷ħ°ú ½ÃÇèÁö.. [1] 

ÃʱÙ
694
1708
»óÇ°¹®ÀÇ

     Ã¤Ç÷ħ ¹®ÀÇ¿ä.. [1] 

äÇ÷ħ
1043
1707
»óÇ°¹®ÀÇ

     30g äÇ÷ ħ...  

äÇ÷
514
1706
±âŸ¹®ÀÇ

     ¿µ¼öÁõ¹ß±Þ°ü·Ã ¹®Àǵ帳´Ï´Ù. [1] 

Âü»ùµ¿»ê
711
1705
»óÇ°¹®ÀÇ

     ¸¸º¸¹Ì¹ÝÇ° [1] 

Â÷Á¤ÀÍ
867
1704
»óÇ°¹®ÀÇ

     ¹°Ç°À» ÁÖ¹®ÇÑÁö 5ÀÏÀÌ Áö³µ´Âµ¥ µµÂøÇÏÁö ¾Ê¾Ò½À´Ï´Ù.  

Â÷¿ø¼®
545
1703
»óÇ°¹®ÀÇ

     Ã¤Ç÷ħ ¹®ÀÇ  

Áú¹®
389
1702
±âŸ¹®ÀÇ

     [ ÆË´Ï´Ù ] ´Ù³ª µðÁöÅÐ Àν¶¸° ÆßÇÁ  

ÁøÈÆ
1658

±âŸ¹®ÀÇ

     Á¤°üÀå ¡®È«»ïÀν´100¡¯ÀÌ GI(Ç÷´ç»ó½ÂÁö¼ö)°¡ ³·Àº È«»ïÁ¦Ç°À̶ó´øµ¥ [2] 

Áö½ÄÀÎ
1263
1700
»óÇ°¹®ÀÇ

     ½´¾î½ºÅÜ Ç÷¯½ºÀÇ Ã¤Ç÷ħ ¹®ÀÇ  

Áö¼öÇü
663
    [1][2][3][4][5][6][7][8] 9 [10]..[94]   [next]