|
|
|
|
´ëÇÑ ´ç´¢Á¤º¸¼¾Å¸ ´ç´¢ QnA
Total : 2571 , Page : 1 / 129 |
Login
|
ÇÏ·ç Áß Á¡½É½Ä»ç ÈÄ Ç÷´ç¼öÄ¡°¡ °¡Àå ³ôÀºÁö¿ä? |
¾È³çÇϼ¼¿ä
È¥ÀÚ °ÆÁ¤À» ¸¹ÀÌ ÇÏ°í ÀÖ¾ú´Âµ¥
ÀÌ·¸°Ô ÁÁÀº °÷ÀÌ ÀÖ¾î Á¶±ÝÀº ¸¶À½ÀÌ ³õÀÌ°í °í¸¶¿ï µû¸§ÀÔ´Ï´Ù.
Àú´Â 7°³¿ù° Àӽżº ´ç´¢¸¦ ÆÇÁ¤¹Þ°í
Áö±ÝÀº ½ÄÀÌ¿ä¹ý°ú ¿îµ¿À¸·Î Ç÷´ç¼öÄ¡¸¦ Á¶ÀýÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
°øº¹¿¡´Â 60-80, ¾Æħ½Ä»ç 1½Ã°£ ÈÄ¿¡´Â 120ÀÌÇÏ, Àú³á½Ä»ç 1½Ã°£ ÈÄ¿¡µµ 120ÀÌÇÏ·Î Á¶ÀýÀÌ °¡´ÉÇѵ¥ Á¡½É½Ä»ç ÈÄ¿¡´Â 120-140Á¤µµ·Î 120ÀÌ Á¶±Ý ³ÑÀ» ¶§°¡ ¸¹½À´Ï´Ù.
1. ´Ù¸¥ »ç¶÷µéµµ ÇÏ·ç Áß Á¡½É½Ä»ç ÈÄÀÇ Ç÷´ç ¼öÄ¡°¡ ³ôÀºÁö¿ä?
2. ±×¸®°í ½ÄÀÌ¿ä¹ýÀ» ÇÏ´À¶ó ½Ä»ç·®À» ÁÙÀÌ°í ¿îµ¿À» ÇÏ´Ùº¸´Ï üÁßÀÌ 1-2kgÁ¤µµ °¨¼ÒÇߴµ¥, žƿ¡´Â ¿µÇâÀÌ ¾ø´ÂÁö¿ä?
3. ÀÓ½ÅÈı⿡ º¸Åë ÀÓ»êºÎµéµµ Ç÷´ç¼öÄ¡°¡ ³ô¾ÆÁø´Ù°í ÇÏ´øµ¥, ÀÌ·¸°Ô ½ÄÀÌ¿ä¹ý°ú ¿îµ¿À¸·Î Á¶ÀýÇصµ Àӽżº ´ç´¢°¡ ÀÖ´Â »ç¶÷Àº ÀӽŠÈı⿡ °¡¸é Ç÷´ç¼öÄ¡°¡ ´õ ¿À¸¦ ¼ö ÀÖ´ÂÁö¿ä?
¼ö°í·Î¿ì½Ã°ÚÁö¸¸ ´äº¯ ºÎŹµå¸±°Ô¿ä.
°¨»çÇÕ´Ï´Ù.
|
|
´ëÇÑ´ç´¢Á¤º¸¼¾ÅÍ |
¢Ù¼ÛÀºÁ¤´Ô ¾È³ç Çϼ¼¿ä
¼ÛÀºÁ¤´ÔÀº ½ÄÀÌ¿ä¹ý°ú ¿îµ¿À¸·Î »ó±â¿Í °°ÀÌ Ç÷´çÁ¶ÀýÀÌ µÇ°í ÀÖ´Ù¸é ¸Å¿ìÀߵǰí Àִ°ÍÀÔ´Ï´Ù. Çö»óŸ¸ À¯Áö µÈ´Ù¸é ³Ê¹« °ÆÁ¤ÇÏÁö ¾Ê¾Æµµ ÁÁÀ»°Å °°½À´Ï´Ù.
1.ÇÏ·çÁß Á¡½É ½ÄÈÄ¿¡¸¸ Ç÷´çÀÌ ³ôÀ»¼ö´Â ¾ø½À´Ï´Ù. ½ÄÈÄ Ç÷´çÀº À½½ÄÀÇ Á¾·ù¿Í ¾ç¿¡ °ü°è°¡ ÀÖÀ¸¹Ç·Î ź¼öȹ°ÀÌ ÀûÀº À½½ÄÀ» ¸Ô°í ·®À» ÁÙÀ̸é Ç÷´çÀº ¸¹ÀÌ ¿Ã¶ó°¡Áö ¾ÊÁö¿ä. ±×·¯¹Ç·Î °¡´ÉÇÏ´Ù¸é ½Ä»ç ±¸¼ºÀº 3´ë ¿µ¾ç¼ÒÁß ´çÁú 40-50%, ´Ü¹éÁú 20%,Áö¹æ 30-40% ºñÀ²·Î ¹èºÐÀ» Çϸç, ½Ä»ç ¹èºÐÀº ¾Æħ ½Ä»çÀÇ °æ¿ì ÇÏ·ç ÃÑ¿·®ÀÇ 10%, Á¡½ÉÀº 20-30%,Àú³áÀº 30-40%, °£½ÄÀº 30%ÀÇ ºñÀ²ÀÌ ±ÇÀåµÇ¸ç 3³¢ÀÇ ½Ä»ç¿Í 3¹øÀÇ °£½ÄÀ¸·Î ½ÄÇ° ¼·Ãë ºóµµ¸¦ ÀÚÁÖ ÇÏ´Â °ÍÀÌ Ç÷´ç Á¶Àý¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.
2.ÀӽŽà üÁß Áõ°¡´Â žÆÀÇ ¿µ¾ç°ú ¸Å¿ì ¹ÐÁ¢ÇÏ¿© ÀӽŠÃʱ⿡ Ç÷¾×ÀÇ Áõ°¡¿Í ÀÚ±ÃÀÇ ¼ºÀåÀ» À§ÇÏ¿© 1-2kgÁ¤µµ, Á߹ݱâ, ÈĹݱ⿡´Â ÀÓ½ÅÀ» ÁöÅÊÇϱâ À§ÇÑ ¸ðü ÀÇ º¯È¿Í Źݰú ¾Æ±âÀÇ ¼ºÀåÀ» À§ÇÏ¿© 0.2-0.5kg/wk. Á¤µµÀÇ Ã¼Áß Áõ°¡°¡ ÇÊ¿ä Çϸç, º¸Åë ÀӽŠ±â°£ ÁßÀÇ Ã¼Áß Áõ°¡´Â 10-12.5kg°¡ ¹Ù¶÷Á÷Çѵ¥ ÃÖ±Ù¿¡´Â °³º°Àû À¸·Î üÁß°ú Å°¿¡ µû¶ó ÀӽŠ´ç½ÃÀÇ ½Åü Áú·® Áö¼ö(BMI)¸¦ °í·ÁÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ÀúüÁßÀ϶§ 12.5-18kg,Á¤»ó¹üÀ§À϶§11.5-16kg,°úüÁßÀ϶§7.0-11.5kg,ºñ¸¸À϶§ 7.0kg Á¤µµÀÇ Ã¼Áß Áõ°¡¸¦ ±ÇÀåÇÕ´Ï´Ù.
3.ÀÓ½ÅÀÌ µÇ¸é Źݿ¡¼´Â ÀÓ½ÅÀ» À¯ÁöÇϱâ À§ÇØ ¸¹Àº ´Ù¾çÇÑ È£¸£¸óÀ» ¸¸µé¾î ³»°Ô µË´Ï´Ù. ±×¸®°í ¾Æ°¡°¡ Á¡Á¡ ÀÚ¶ó¸é¼ Źݵµ Ä¿Áö°í ¸¸µé¾î³»´Â È£¸£¸ó ¾çµµ ¸¹¾ÆÁö°Ô µÇ´Âµ¥¿ä ÀÌ È£¸£¸óµéÀº Àν¶¸°ÀÇ ÀÛ¿ëÀ» ¸·´Â ±â´ÉµéÀ» °¡Áö°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ±×·¯¹Ç·Î Àν¶¸°ÀÌ »ó´ëÀûÀ¸·Î ¸ö¿¡¼ ºÎÁ·ÇÑ »óÅ°¡ µÇ¹Ç·Î Ç÷´çÀÌ ¿Ã¶ó°¥¼ö ÀÖÁö¿ä ±×·¯¹Ç·Î ½Ä»ç¿ä¹ý °ú ¿îµ¿¿ä¹ýÀ» º´ÇàÇÏ°í ±×·¡µµ Ç÷´çÀÌ ³ôÀ¸¸é Àν¶¸°ÁÖ»ç·Î Ç÷´çÁ¶ÀýÇØ¾ß °ÚÁö¿ä. À̸ðµçÀÏÀº Àǻ缱»ý´ÔÀÇ Á¤È®ÇÑ Áø·á¿¡ µû¶ó¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
°ü¸®ÀÚ À̼øÈÆ |
|
|
| | |