Àå¹Ù±¸´Ï
ÁÖ¹®ÇöȲ

 
´ëÇÑ ´ç´¢Á¤º¸¼¾Å¸ ´ç´¢ QnA

 Total : 2571 , Page : 1 / 129 Login
 
Name :  ¼ÛÀºÁ¤     2503Hit
ÇÏ·ç Áß Á¡½É½Ä»ç ÈÄ Ç÷´ç¼öÄ¡°¡ °¡Àå ³ôÀºÁö¿ä?

¾È³çÇϼ¼¿ä
È¥ÀÚ °ÆÁ¤À» ¸¹ÀÌ ÇÏ°í ÀÖ¾ú´Âµ¥
ÀÌ·¸°Ô ÁÁÀº °÷ÀÌ ÀÖ¾î Á¶±ÝÀº ¸¶À½ÀÌ ³õÀÌ°í °í¸¶¿ï µû¸§ÀÔ´Ï´Ù.

Àú´Â 7°³¿ù° Àӽżº ´ç´¢¸¦ ÆÇÁ¤¹Þ°í
Áö±ÝÀº ½ÄÀÌ¿ä¹ý°ú ¿îµ¿À¸·Î Ç÷´ç¼öÄ¡¸¦ Á¶ÀýÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.

°øº¹¿¡´Â 60-80, ¾Æħ½Ä»ç 1½Ã°£ ÈÄ¿¡´Â 120ÀÌÇÏ, Àú³á½Ä»ç 1½Ã°£ ÈÄ¿¡µµ 120ÀÌÇÏ·Î Á¶ÀýÀÌ °¡´ÉÇѵ¥ Á¡½É½Ä»ç ÈÄ¿¡´Â 120-140Á¤µµ·Î 120ÀÌ Á¶±Ý ³ÑÀ» ¶§°¡ ¸¹½À´Ï´Ù.

1. ´Ù¸¥ »ç¶÷µéµµ ÇÏ·ç Áß Á¡½É½Ä»ç ÈÄÀÇ Ç÷´ç ¼öÄ¡°¡ ³ôÀºÁö¿ä?

2. ±×¸®°í ½ÄÀÌ¿ä¹ýÀ» ÇÏ´À¶ó ½Ä»ç·®À» ÁÙÀÌ°í ¿îµ¿À» ÇÏ´Ùº¸´Ï üÁßÀÌ 1-2kgÁ¤µµ °¨¼ÒÇߴµ¥, žƿ¡´Â ¿µÇâÀÌ ¾ø´ÂÁö¿ä?

3. ÀÓ½ÅÈı⿡ º¸Åë ÀÓ»êºÎµéµµ Ç÷´ç¼öÄ¡°¡ ³ô¾ÆÁø´Ù°í ÇÏ´øµ¥, ÀÌ·¸°Ô ½ÄÀÌ¿ä¹ý°ú ¿îµ¿À¸·Î Á¶ÀýÇصµ Àӽżº ´ç´¢°¡ ÀÖ´Â »ç¶÷Àº ÀӽŠÈı⿡ °¡¸é Ç÷´ç¼öÄ¡°¡ ´õ ¿À¸¦ ¼ö ÀÖ´ÂÁö¿ä?

¼ö°í·Î¿ì½Ã°ÚÁö¸¸ ´äº¯ ºÎŹµå¸±°Ô¿ä.
°¨»çÇÕ´Ï´Ù.




´ëÇÑ´ç´¢Á¤º¸¼¾ÅÍ ¢Ù¼ÛÀºÁ¤´Ô ¾È³ç Çϼ¼¿ä

¼ÛÀºÁ¤´ÔÀº ½ÄÀÌ¿ä¹ý°ú ¿îµ¿À¸·Î »ó±â¿Í °°ÀÌ Ç÷´çÁ¶ÀýÀÌ µÇ°í ÀÖ´Ù¸é ¸Å¿ìÀߵǰí Àִ°ÍÀÔ´Ï´Ù. Çö»óŸ¸ À¯Áö µÈ´Ù¸é ³Ê¹« °ÆÁ¤ÇÏÁö ¾Ê¾Æµµ ÁÁÀ»°Å °°½À´Ï´Ù.

1.ÇÏ·çÁß Á¡½É ½ÄÈÄ¿¡¸¸ Ç÷´çÀÌ ³ôÀ»¼ö´Â ¾ø½À´Ï´Ù. ½ÄÈÄ Ç÷´çÀº À½½ÄÀÇ Á¾·ù¿Í ¾ç¿¡ °ü°è°¡ ÀÖÀ¸¹Ç·Î ź¼öÈ­¹°ÀÌ ÀûÀº À½½ÄÀ» ¸Ô°í ·®À» ÁÙÀ̸é Ç÷´çÀº ¸¹ÀÌ ¿Ã¶ó°¡Áö ¾ÊÁö¿ä. ±×·¯¹Ç·Î °¡´ÉÇÏ´Ù¸é ½Ä»ç ±¸¼ºÀº 3´ë ¿µ¾ç¼ÒÁß ´çÁú 40-50%, ´Ü¹éÁú 20%,Áö¹æ 30-40% ºñÀ²·Î ¹èºÐÀ» Çϸç, ½Ä»ç ¹èºÐÀº ¾Æħ ½Ä»çÀÇ °æ¿ì ÇÏ·ç ÃÑ¿­·®ÀÇ 10%, Á¡½ÉÀº 20-30%,Àú³áÀº 30-40%, °£½ÄÀº 30%ÀÇ ºñÀ²ÀÌ ±ÇÀåµÇ¸ç 3³¢ÀÇ ½Ä»ç¿Í 3¹øÀÇ °£½ÄÀ¸·Î ½ÄÇ° ¼·Ãë ºóµµ¸¦ ÀÚÁÖ ÇÏ´Â °ÍÀÌ Ç÷´ç Á¶Àý¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.

2.ÀӽŽà üÁß Áõ°¡´Â žÆÀÇ ¿µ¾ç°ú ¸Å¿ì ¹ÐÁ¢ÇÏ¿© ÀӽŠÃʱ⿡ Ç÷¾×ÀÇ Áõ°¡¿Í ÀÚ±ÃÀÇ ¼ºÀåÀ» À§ÇÏ¿© 1-2kgÁ¤µµ, Á߹ݱâ, ÈĹݱ⿡´Â ÀÓ½ÅÀ» ÁöÅÊÇϱâ À§ÇÑ ¸ðü ÀÇ º¯È­¿Í Źݰú ¾Æ±âÀÇ ¼ºÀåÀ» À§ÇÏ¿© 0.2-0.5kg/wk. Á¤µµÀÇ Ã¼Áß Áõ°¡°¡ ÇÊ¿ä Çϸç, º¸Åë ÀӽŠ±â°£ ÁßÀÇ Ã¼Áß Áõ°¡´Â 10-12.5kg°¡ ¹Ù¶÷Á÷Çѵ¥ ÃÖ±Ù¿¡´Â °³º°Àû À¸·Î üÁß°ú Å°¿¡ µû¶ó ÀӽŠ´ç½ÃÀÇ ½Åü Áú·® Áö¼ö(BMI)¸¦ °í·ÁÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ÀúüÁßÀ϶§ 12.5-18kg,Á¤»ó¹üÀ§À϶§11.5-16kg,°úüÁßÀ϶§7.0-11.5kg,ºñ¸¸À϶§ 7.0kg Á¤µµÀÇ Ã¼Áß Áõ°¡¸¦ ±ÇÀåÇÕ´Ï´Ù.

3.ÀÓ½ÅÀÌ µÇ¸é Źݿ¡¼­´Â ÀÓ½ÅÀ» À¯ÁöÇϱâ À§ÇØ ¸¹Àº ´Ù¾çÇÑ È£¸£¸óÀ» ¸¸µé¾î ³»°Ô µË´Ï´Ù. ±×¸®°í ¾Æ°¡°¡ Á¡Á¡ ÀÚ¶ó¸é¼­ Źݵµ Ä¿Áö°í ¸¸µé¾î³»´Â È£¸£¸ó ¾çµµ ¸¹¾ÆÁö°Ô µÇ´Âµ¥¿ä ÀÌ È£¸£¸óµéÀº Àν¶¸°ÀÇ ÀÛ¿ëÀ» ¸·´Â ±â´ÉµéÀ» °¡Áö°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ±×·¯¹Ç·Î Àν¶¸°ÀÌ »ó´ëÀûÀ¸·Î ¸ö¿¡¼­ ºÎÁ·ÇÑ »óÅ°¡ µÇ¹Ç·Î Ç÷´çÀÌ ¿Ã¶ó°¥¼ö ÀÖÁö¿ä ±×·¯¹Ç·Î ½Ä»ç¿ä¹ý °ú ¿îµ¿¿ä¹ýÀ» º´ÇàÇÏ°í ±×·¡µµ Ç÷´çÀÌ ³ôÀ¸¸é Àν¶¸°ÁÖ»ç·Î Ç÷´çÁ¶ÀýÇØ¾ß °ÚÁö¿ä. À̸ðµçÀÏÀº Àǻ缱»ý´ÔÀÇ Á¤È®ÇÑ Áø·á¿¡ µû¶ó¾ß ÇÕ´Ï´Ù.

°ü¸®ÀÚ À̼øÈÆ
   
À̸§  ºñ¹Ð¹øÈ£
(½ºÆÔ¹æÁöÄÚµå)   

¡Ø ½ºÆÔ¹æÁöÄÚµå 4ÀÚ¸® ¼ýÀÚ¸¦ º¸À̴´ë·Î ¶È°°ÀÌ ÀÔ·ÂÇØÁÖ¼¼¿ä.
¡Ø ½ºÆÔ¹æÁöÄÚµå¶õ ±¤°í±Û µî·ÏÀ» ¹æÁöÇϱâÀ§ÇÑ ÀÓ½ÃÄÚµå ÀÔ´Ï´Ù.
¡Ø ½ºÆÔ¹æÁöÄڵ带 ÀÔ·ÂÇÏÁö ¾ÊÀ¸½Ã¸é ±Û µî·ÏÀÌ ¾ÈµË´Ï´Ù.
¡Ø ½ºÆÔ¹æÁöÄÚµå´Â 1ȸ »ç¿ëµÇ°í ¾ø¾îÁý´Ï´Ù.


Category
2571
´ç´¢º´ÀϹÝ

     ½ÄÈÄ1½Ã°£Ç÷´ç ÀÇ¹Ì [1] 

Çϳª
34473
2570
´ç´¢º´°ü¸®

     ¾Æħ°øº¹Ç÷´çÀÌ ³ôÀº°æ¿ì [2] 

´ç´¢¾Ë°í½Í¾î¿ä
7511
2569
´ç´¢º´ÀϹÝ

     À½ÁÖ ÈÄ ½ÄÈÄ Ç÷´ç »ó½Â¿¡ ´ëÇؼ­.......,??? [1] 

´ç´¢ÀÎ
6700
2568
´ç´¢º´ÀϹÝ

     ´ç´¢¼öÄ¡ [2] 

»ç¶ûÀÌ
6649
2567
´ç´¢º´°ü¸®

     ½ÄÈÄ2½Ã°£º¸´Ù °øº¹¶§ ´ç¼öÄ¡°¡ ´õ ³ô³×¿ä?? [1] 

Çϼö´ö
5091
2566
 

     ¿µ/À¯¾Æ °øº¹Ç÷´çÀå¾Ö [1] 

±è½Â¿¬
4050
2565
´ç´¢º´ÀϹÝ

     ½ÄÈÄ30ºÐ Ç÷´ç [1] 

½ÅÇѱ¹
3902
2564
Àӽżº´ç´¢

     Àӽżº´ç´¢ [1] 

À̼±°æ
3629
2563
Àӽżº´ç´¢

     Àӽżº´ç´¢ Á¤»ó¼öÄ¡´Â.... [1] 

±èÇϳª
3626
2562
´ç´¢º´ÀϹÝ

     °øº¹Ç÷´çÀ̽ÄÈÄÇ÷´çº¸´Ù³ôÀ»¶§ [1] 

´ç´¢ÀÎ
3598
2561
´ç´¢º´ÀϹÝ

     ´ç´¢¿Í °³¼ÒÁÖ [1] 

¿ø¿µÃ¶
3381
2560
´ç´¢º´ÀϹÝ

     ´ç´¢¾à¸Ô´Â½Ã°£ [1] 

ŸÄÚ¸¶
3342
2559
Àӽżº´ç´¢

     Àӽżº´ç´¢¿¡ ÁÁÀºÀ½½Ä, ³ª»ÛÀ½½Ä [1] 

¼Ò¸Á¾Æºü
3168
2558
Àӽżº´ç´¢

     ´ç´¢¼öÄ¡°¡... [1] 

Á¤È¿¼±
2911
2557
´ç´¢º´ÀϹÝ

     Re: Àν¶¸°Áֻ緮¿¡ ´ëÇØ..  

»ó´ã½ÇÀå
2832
2556
Àӽżº´ç´¢

     Ç÷´ç±âÁØ°ú ÃøÁ¤¿¡ ´ëÇؼ­ ¹®ÀÇ µå¸³´Ï´Ù. [1] 

¿¹Áø¸¾
2808
2555
Àӽżº´ç´¢

     ´ç´¢¼öÄ¡°¡ ³Ñ ³ô°Ô ³ª¿Ô¾î¿© [1] 

¸¾
2705
2554
±âŸ»ó´ã

     Ç÷´çüũ±â ¹®ÀÇ µå¸³´Ï´Ù. [1] 

Á¤¼±Áø
2660
2553
´ç´¢º´°ü¸®

     Á¦°¡ ´ç´¢Àϱî¿ä? [1] 

°í¼±·Ê
2572

Àӽżº´ç´¢

     ÇÏ·ç Áß Á¡½É½Ä»ç ÈÄ Ç÷´ç¼öÄ¡°¡ °¡Àå ³ôÀºÁö¿ä? [1] 

¼ÛÀºÁ¤
2503
    1 [2][3][4][5][6][7][8][9][10]..[129]   [next]