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대한 당뇨정보센타 당뇨 QnA

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Name :  절운동     1253Hit
108배운동

당뇨가있어 약물,운동,식이요법을 하고있습니다.

그런데 어느날 TV에서 108배운동이 당뇨에 좋다하여 걷기운동을
하다가 108배운동으로 바꾸어보았습니다.

108배운동을 하면 혈당 관리가 잘되는건지요?

또한가지 제가오른쪽무릅수술을 했는데108배운동을 할때

구부렀다가 일어설때 둑하는소리가 들립니다.아프지는않고요

무릅에 무리가 와서그런지 아님 연골이 닿는소리인지 따라서
운동을 계속적으로 해도 괜찮은건지 질문을드리고 싶군요.

두서없지만 참고가 될수있도록 답변해주시면 감사하겠습니다.




대한당뇨정보센터 ↘안녕하세요

두꺼운 방석이나 이불을 깔고 절을 하는 108배 운동은 절을 할때 척추를 펴고 구부리는 과정을 반복하는 것으로 척추 주변의 혈액 순환이 왕성해지고 짧은시간에 큰 운동효과를 보는 전신운동입니다.

또한 108배 운동은 무릎의 힘으로 올라오는게 아니고 허리힘으로 올라오기 때문에 무릎관절에 큰 부담이 없으며 10분에서 25분 정도 걸리지만 108배 운동 한세트 할때 87칼로리가 소모된다 하니까 아침 저녁으로 한다면 혈당관리에 도움이 될거라 생각합니다.

하지만 108배운동 하는 방법을 정확히 알고 하시는게 좋을거 같아요.

건강하세요.
   
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