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안녕 하세요
1.당뇨에 대한 생식의 효용
첫째, 생식에는 효소, 비타민, 미네랄, R-물질이 풍부하여 TCA cycle이 제대로 운용되므로 ATP생성이 원활하여 말초까지 혈액의 공급이 원활하다.
둘째, 생식은 통곡식과 콩류, 야채처럼 복합탄수화물과 섬유소가 풍부한 식품으로 구성되어 있어 혈당유지, 콜레스테롤 저하 효과로 혈당의 조절을 도와준다.
셋째, 생식에는 인슐린의 작용을 돕는 GTF(Glucose tolerance factor)-Cr, Zn, Ca, Mg, Vit B6 를 비롯한 각종 비타민, 미네랄이 풍부하다.
넷째, 생식은 30여 가지 이상의 식물성 식품을 한번에 먹게 되므로 각 식품이 함유하고 있는 다양한 영양소를 섭취, 영양결핍 및 불균형을 예방할 수 있다.
다섯째, 생식은 인체 내에서의 에너지 효율이 높아 한끼에 150~170㎈ 라는 초소식으로도 충분한 식사가 된다.따라서 과식으로 인한 혈당의 급격한 상승을 막아준다.
여섯째, 생식은 혈액을 깨끗하게 하며, 인체 내에 불필요한 노폐물을 배설시키는 작용이 있어 당뇨환자의 각종 합병증을 예방할 수 있다.
일곱째, 생식은 무농약, 유기농의 깨끗한 원료만을 엄선하여 만들어진다.깨끗하고 신선한 식품은 건강한 세포를 재생시켜 주어 A.T.P를 잘 만들어낸다
여덟째, 운동을 통해 혈액순환을 촉진시켜야 한다.
아홉째, 즐거운 마음을 갖고 스트레스로부터 해방을 받아야 한다.
2.식전 운동
경구혈당강하제나 인슐린을 사용하는 환자의 경우 운동으로 저혈당이 발생될 수 있고, 혈당조절이 적절치않은 상태에서는 오히려 고혈당을 야기시킬 수도 있다. 따라서 인슐린의존형 당뇨병환자의 경우 혈당이 250 mg/dl이상이면 운동을 삼가하는 것이 좋다. 경구혈당강하제나 인슐린을 사용하는 환자들은 저혈당에 대비하여야하는데, 운동전과 운동중 그리고 운동후에 혈당을 측정해보아 운동의 양이나 종류에 따라 혈당의 변동정도를 평가해보는 것이 안전하다. 또, 운동시작시에 혈당이 100 mg/dl이하이면 약간의 빵이나 비스켓을 먹는 것이 안전하고 장시간 운동을 하는 경우는 매 30분 운동마다 15-30 그램의 탄수화물을 섭취하는 것이 바람직하다. 또 앞에서 언급한 바와 같이 인슐린 주사 후 1시간이내에는 운동을 피하는 것이 좋다. 또 속효성 인슐린을 주사한 팔이나 다리등을 사용하는 운동을 주사후 곧 시행할 경우 저혈당이 발생될 수 있으므로 주의를 요한다.
그러므로 식전에 운동을 하게되면 저혈당에 빠질위험이 있기 때문에 그리고 식후에는 식사로 올라가는 혈당을 내려주기 때문에 식후에 운동을 하기를 권장합니다.
관리자 이순훈
당뇨인 님이 쓰신글 입니다.
: 식이요법으로 저녁을 생식을 하고 있습니다.
: 생식은 대부분 병에 좋다고 하던데
: 당뇨에는 어떤지요?
:
: 그리고 식전에 운동을 하면 오히려 당뇨에
: 악영향을 준다는 말도 들었습니다.
: 식전에 운동을 하면 몸이 당을 필요로해서
: 음식물을 당으로 많이 만들어 받아들여서
: 혈당이 높아진다는 논리였습니다.
: 사실인가요? |
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