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김성헌님 대한당뇨정보센타를 찾아주셔서 고맙습니다.
약국등에서 판매하고 있는 당뇨테스트용 뇨시험지는 일반적으로 혈당수치가
180mg/dL이상일경우에 색상이변하므로 180mg/dL이하일경우에는 알수가 없습
니다.그러므로 혈당을 측정해야만 정확한 수치를 알수 있고요.
뇨시험지가 진하게 변할수록 혈당이 높은것입니다.
당뇨병을 예방하는 방법중 하나는 당뇨병이 있는 환자의 식사요법에 준하여
관리 하시면 좋을것 같습니다.
당뇨병의 식이요법에 들어가기 이전에 당뇨병 환자는 자기 자신의 체형을
살펴볼 필요가 있습니다. 건강한 사람에서도 마찬가지 이지만 당뇨병 환자
는 특히 자기의 키에 알맞은 적당한 체중을 가지는 것이 아주 중요합니다.
그래서 환자분들은 자기 자신의 이상적인 체중이 얼마인지를 알아볼 필요가
있는데 가장 쉬운 방법은 자기 자신의 키에서 100을 뺀 후 0.9곱하는 것입
니다. 예를 들면 키가 170cm인 사람의 이상적인 체중을 구하려면 170에서
100을 뺀 70이라는 값에서 0.9를 곱해서 나온 값 63kdg이 자기 이상적 체중
이 됩니다. 이 체중에서 5kg정도 초과하거나 부족하면 정상 범위이지만 이
범위를 크게 넘는 경우는 일단 이상적인 체중을 가지는데 관심을 가져야
합니다. 즉 너무 비만한 사람은 음식 섭취를 줄여 살을 빼려고 해야 하고
너무 야윈 사람은 음식을 조금 더 섭취하여 체중이 더 늘어날 수 있도록
해야 하고 이상적인 체중의 유지는 당뇨병의 식이요법의 중요한 목표 중
하나입니다.
당뇨병의 식이요법에서 중요한 점 중 하나는 음식을 골고루 섭취하는 것입
니다. 그래서 당뇨병 학회와 영양사회에서는 우리가 섭취하는 음식을 곡류
군(밥, 빵, 국수, 떡, 옥수수...), 어육륙군(고기, 생선, 두부, 계란, 콩..
.), 채소군(배추, 시금치, 오이, 버섯, 당근, 미역..), 지방군(식용유, 참
기름, 마요네즈, 잣, 땅콩...), 우유군(우유, 두유, 분유...), 과일군 (사
과, 귤, 수박, 토마토...)으로 분류하여 이 여섯가지의 음식을 당뇨병환자
가 골고루 드실 수 있도록 장려하고 있습니다. 당뇨병환자들은 많은 음식을
절제하여야 한다고 생각하는데 실제로
당뇨병환자에게 절대적으로 금지되어 있는 것은 지방이 너무 많이 들어간
어육류군인 갈비, 유부, 삼겹살, 프랑크 쏘세지 등의 음식과 단순당질이
많이 들어 있는 음식외에는 별로 없습니다. 문제는 이러한 음식을 골고루
섭취하되 각 사람의 체형과 활동성에 따라 얼마나 적당한 양의 음식을 섭취
해야 하는 것이냐 입니다.
그리고 일주일에 3번이상 하루에 한시간씩 땀이날정도로 유산소 운동을
하셔서 건강한 몸을 유지하시는것이 당뇨병을 예방할수 있는 길입니다.
이용해 주셔서 고맙습니다.
상담실
김성헌 님이 쓰신글 입니다.
: 안녕하세요.
: 새해복많이 받으세요.
:
: 저희남편이 입이 바짝 마른다고 하고..
: 먹는 양에 비해,, 몇년동안 쭉 62KG 을 유지해왔었는데
: 한 반년 만에..5KG 이 빠진거 같아요. 57KG 라고 하던데..
:
: 당뇨 시약테스트에선 정상으로 나왔지만 시약이 약국에 파는
: 300원짜리라...약간 걱정이 되기도 하는데요.
:
: 작년 추석에 종합검사를 받았는데 G-수치 이야기만 나오고
: 별다른 이상은 없었거던요.
: 만약 우려하던 당뇨라면... 초기라 생각 되는데..
: 당뇨를 예방할수 있는 민간요법이ㄹ던가 식이요법 등...
:
: 제게 도움이되어주세요. |
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