현재 키는173cm , 몸무게는 65~66kg 수준입니다.
3개월 전 71~72kg 수준이였습니다.
매일 유산소/무산소 운동을 30~40분정도 병행하며, 흡연은
하지 않으며,
음주 월2회 정도 맥주1~2병 정도로만합니다.
(최대한 절주합니다.)
식사는 채소위주로 규칙적이며, 적당한 양으로 하고 있습니다.
현재의 몸무게 상태를 유지하려 합니다.
최근 이주일사이 66kg에서 65kg 체중이 조금 줄여습니다.
혈당은 공복 110~120수준, 식후2시간 180~200수준입니다.
당화혈색소는 7 수준입니다.
운동방법이나 식사에 있어 영양소 섭취에 대해 답변부탁드립니다.
운영자
↘나그네님 안녕하세요
당뇨병이 발병된지 언제인지는 모르지만 대체로 식사, 운동관리를 잘하는거 같아요.
하지만 71~72kg의 체중에서 66kg로 빠지고 다시 65kg까지 내려가니 걱정인거 같아요. 현재는 표준체중이기 때문에 건강에 매우 이상적인 체중입니다.
그러므로 현재의 체중을 유지하기 위해서는 혈당관리를 좀더 철저히 하는게 좋을거 같네요. 공복혈당을 90~110mg/dl, 식후 2시간의 혈당을 180mg/dl미만으로 유지한다면 현재의 표준체중이 변함없이 건강한 생활을 할수 있다고 생각합니다.
