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대한 당뇨정보센타 당뇨 QnA
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안녕하세요
얼마전 공복혈당장애 판정을 받아서 운동을 시작하려고 합니다.
이제 겨우 30세이고 비만도 아닌데 생각지도 못한 일이 생겨서
조금 당황스러웠지만 열심히 운동해볼 생각입니다
키는 177 몸무게는 63 남성입니다.
정상적인 사람들의 경우 웨이트트레이닝이나 유산소운동후에
적당한양의 탄수화물과 단백질을 섭취해야 하는데요,
운동직후에는 근육과 간의 글리코겐 재 합성을 위하여 반드시 필
요한 영양소이기 때문에 운동후 탄수화물의 섭취는 필수적이고
탄수화물이 정상적으로 섭취되지 않으면 근육을
분해시켜 에너지원으로 사용된다고 알고있습니다.
결국 운동후에 먹지않으면 근육량이 줄어들고 근육량이 줄어들면
기초대사량이 낮아져서 여러 모로 안 좋을것 같습니다
근데 위의 내용은 정상적인 사람들의 경우에 해당하는 사항이고
당뇨 전단계라고 볼 수있는 저는 아무래도 운동후 탄수화물을
섭취하는 것이 부담스러운데요
질문드리자면 운동직후 약간의 탄수화물과 단백질을 섭취해도
운동효과가 나타날까요?
아니면 근육량 감소를 감안하고서라도 운동후 음식섭취를 전혀
하지 않는 것이 좋을까요?
아니면 탄수화물은 제외하고 단백질과 섬유질위주로된 식단으로
음식을 섭취한다면 괜찮을까요?
어떻게 하는게 좋을지 의견을 듣고 싶습니다.
그리고 한가지 더 질문드리자면 규칙적인 운동과 식이요법으로도
오랫동안 혈당이 정상적으로 회복되지 않을경우에
당뇨약을 먹으면 당뇨가 예방될 확률이 높아진다는 기사를
본적이 있는데, 이게 학계에서 인정된 건가요?
실제 의료현장에서 당뇨전단계의 사람들에게 현재 약을
처방해주고 있는지 궁금합니다
긴글읽어주셔서 감사하구요 소중한 답변 기다리겠습니다. |
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 대한당뇨정보센터 |
↘쥬진모님 안녕하세요
혈당이 높아 문제가 되는 것이 당뇨병이며 공복혈당 장애입니다, 그리고 혈당을 내리는 것은 인슐린이라는 호르몬의 작용에 의해 일어나지요.
그리고 운동은 실시하는 내용에 따라 근육 속으로 포도당이 들어가는 정도를 7∼40배 증가시키며 운동을 꾸준히 하면 근육의 양이 늘어나서 더 효과적으로 근육 속으로 포도당이 들어가게 되므로 혈당 조절이 더욱 쉬워집니다.
즉 공복혈당 장애란 정상인보다 공복혈당이 높다는 것이며, 높은 혈당을 떨어뜨리기 위해서 운동을 하는데 운동을 하고나서 다시 혈당이 올라가는 탄수화물(포도당)을 섭취한다는것은 잘못된 것이라 생각합니다.
그리고 공복혈당장애가 있어 식사요법과 운동요법으로 몇주동안 관리를 했는데도 정상혈당으로 돌아오지 않는다면 우선 식사요법 운동요법을 정확히 하고 있는지 전문가와 상담하시고 그래도 혈당이 떨어지지 않는다면 의사선생님이 처방에 의해서 양을 드셔야 하지요.
당뇨병은 생활습관병 입니다.당뇨초기에 혈당강하제를 먹는다고 당뇨병이 예방되는게 아니고 규칙적으로 적당한 식사와 운동을 하는 습관을 들이고 정신적으로 건강하게 유지해야 당뇨병을 예방하는 길이라고 생각합니다.
건강하세요. |
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