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대한 당뇨정보센타 당뇨 QnA
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아침/저녁먹고 바로 바로 헬스를 20~30분 정도 요즘했습니다.
아침식후 2시간 혈당이 30~40 정도 오릅니다.
식후 바로 근력운동하면 않됩니까......? 혹 식전은 어떨런지요.
근력운동 언제하면 좋습니까......? |
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 대한당뇨정보센터 |
↘안녕하세요.
운동은 매일 규칙적으로 할 수 있는 것이 바람직합니다. 통근시간을 이용하여 걷기, 엘리베이터를 이용하지 않고 계단을 오르기, 아침 체조, 일주일에 3∼4회 씩 자전거타기 등 여러 가지 운동을 할 수 있습니다.
운동의 시기는 비만한 환자이고 식사요법만 하는 경우라면 식전과 식후 어느 때나 해도 좋으며, 경구혈당강하제나 인슐린을 사용하고 있는 환자라면 식후에 운동을 하는 것이 저혈당의 예방을 위하여 좋습니다.
당뇨병의 합병증이 심하거나 간장이 나쁜 경우 또는 동맥경화증이 심한 때는 식후에 심한 운동을 하면 심장과 혈관에 무리가 될 수 있습니다.
각자의 건강 상태와 취미에 따라 하되, 정적인 운동과 동적인 운동을 매일 생활화하여 시행하는 것이 필요하고, 운동시간은 가능한 매일 같은 시각에 실시하며 가급적이면 식후 30분에 시작하여 30분 내지 1시간 씩 하는 것이 효과적입니다.
그런데 식후에 바로 20~30분 운동하고 그리고 식후2시간 혈당이 30~40mg/dl 올라간다했는데 이게 공복보다 올라간다는 것인지 운동을 하지 않았을 때 보다 올라간다는 것인지 모르겠네요.
공복혈당 보다는 운동을 했다 해도 식후 2시간혈당이 오르는게 당연하고요, 운동을 하지 않았을 때 보다 운동했을 때 혈당이 오르는 것은 먹은 음식의 종류가 틀리거나 평소 혈당이 250mg/dl 이상인 경우 그럴 수 있습니다.
그리고 식후에 바로 근력운동을 하는거 보다는 유산소운동을 해서 몸이 따뜻해진 경우 근력운동을 하시는게 좋겠지요.
건강하세요. |
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