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대한 당뇨정보센타 당뇨 QnA
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식사로 현미가 좋다는것은 알고 있지만
현실적으로 힘듭니다.
3월 초 당화혈색소 10정도에서
5월 초 당화혈색소 7정도 ---메트포르민 0.5g 아침식후1알만
7월 중 당화혈색소 6정도 ---6 결과 이후 병원에 0.25g으로 변경
현재까지 0.25g 아침식후 1알만 먹고 있습니다.
그런데 아침식후 2시간 혈당이 조금 올라 갔습니다.
0.5g 1알 먹을때 130~180 정도
0.25g 1알 먹을때 150~200 정도
당화혈색소 6 결과 때 병원에서
식사도 설탕/돼지고기 비게/닭겁질 등을 제외하고
좀 자유롭게 먹어라 하여 그렇게 하고 있습니다.
추가로 아침을 현재 쌀밥을 먹고 있습니다.
전에는 일주일에 3~4번 현미밥을 먹었습니다.
운동도 조금 조정되었습니다.
전에는 유산소 40~60분 주로 걷기/바이크
현재는 유산소 30분 정도 , 근력30분 이렇게 하고 있습니다
식사/약/운동 등 조정되어야 할 부분이 있는지요
있다면 자세한 설명 부탁드립니다.
아침공복은 큰 변화없이 100~120 수준입니다. |
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 대한당뇨정보센터 |
↘이방인님 안녕하세요
혈당을 올리는 원인은 식사와 운동 그리고 혈당강하제가 있습니다.
이 모든것을 적절히 조절을 잘 해야겠지요.
대체로 잘 하시는거 같고요.
현미밥은 건강식입니다. 이는 당뇨인 뿐만아니라 일반인도 현미밥이 좋은데 이는 흰쌀밥과 칼로리는 같지만 혈당을 천천히 올려주기 때문에 식후혈당 조절에 도움이 될겁니다.
참고하시고 꾸준히 드셔보세요.
건강하세요. |
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