수고가많습니다
저는 신장162. 체중66. 년령70.
식사는 하루 1400kcal를 섭취하고 있읍니다. 잡곡 밥에 주로 채식을 210g씩 섭취하는 편입니다.
1'아침 공복시 혈당이 124인데 식전운동 후에는 140으로 더 높읍니다. 운동 후에는 혈당이 내려 간다고 하는데 왜 그런지?
2.공복혈당을 내리려면 전날 저녁 식사와 운동, 인슈린주사량과 관계가 있는지? 어떤 상관 관계가 있는지.
3.저는 하루 세번 "노보믹스30" 인슈린을 매끼 마다 16단위씩 맞고 있읍니다
그런데 식후 혈당이 200-300범위 내 높게 나옵니다. 어떻게 조절하는 요령을 좀 알려주십시요.
당뇨인은 운동을 식전에 하시면 좋지 않습니다. 가능하면 식후에 운동을 하시는게 좋으며, 더구나 인슐린주사를 맞고 계시므로 식전에 운동을 하시려면 운동전에 음식을 드시고 하는게 좋습니다.
1.식전에 운동을 했을때 혈당이 더 올라가는 것은 소모지 현상 때문에 그렇습니다. 소모지 현상이란 혈당이 지나치게 떨어지면 몸에서 보호 작용으로 혈당을 상승시키는 호르몬이 분비되어 혈당이 더 높게 나오는 것을 말합니다.
그러므로 소모지 현상을 막기 위해서는 아침 공복 상태에서 운동 하시지 말고, 식사를 하고나서 운동을 하시는게 좋을거 같아요.
2.공복혈당을 내리기 위해서는 전날의 혈당이 많은 영향을 줍니다. 식사 운동 인슐린 주사량등을 조절하여 취침전 혈당이 110-120mg/dl정도 된다면 아침공복 혈당이 좋아질수 있습니다.
아침 공복 혈당도 소모지 현상과 관련이 있습니다. 취침전 혈당이 너무 낮아도 오히려 공복혈당이 올라갈수 있습니다.
3.인슐린 주사를 맞는데도 혈당조절이 되지 않으면 안되겠지요. 규칙적으로 혈당을 체크하고 그 기록을 가지고 담당주치의 선생님 한테 가셔서 인슐린량등을 조정받으세요. 규칙적으로 식사와 운동을 하시면서 담당 주치의로 부터 적절한 인슐린 처방을 받아 혈당관리를 하시는게 가장 좋은 방법입니다.
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