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안녕 하세요
1.경구혈당강하제는 당뇨병을 치료한다거나 호전시킬수 없습니다
단지 당뇨환자의 특성에 따라 몇 시간 동안 혈당만 떨어뜨리는 작용을
하죠. 그리고 약의 효과가 끝나면 다시 원래 상태로 돌아갑니다.
그런데 당뇨병은 대부분의 경우 한 번 발병하면 평생 관리하며 살아야
하고 세월이 갈수록 조금씩 악화되기 마련입니다. 그래서 약을 계속
복용하게 되므로 평생복용해야 한다고 말하지요.
하지만 초기에는 약을드시고 관리를 하더라도 약복용 식사요법 운동요법
을 철저히 하여 정상혈당이 되면 의사선생님과 상의 하셔서 약을 조금씩
즉 반알정도씩 줄여나갈수 있도록 관리하시면 운동과 식사용법으로만
관리하실수도 있습니다.약을 줄일때는 필히 의사선생님과 꼭 상의 하셔야
합니다.
2.당뇨환자에게 좋은 운동
운동을 시작하기 전에 생활습관부터 점검하는 것이 좋습니다. 현대인들은
몸을 움직이지 않으려 하기 때문에 이러한 부분들부터 교정하는 것이 좋
습니다. 주차를 조금 멀리 해 놓고 걸어보는 것, 엘리베이터를 타지 않고
계단을 직접 올라가 보는 것, 세차를 셀프 세차방에 가서 직접 해보는 것,
텔레비전을 보다가 광고시간이 되면 방에서 일어나 몸 구부렸다 펴기 운동
을 해보는 것 등 여러분의 생활 속에 찾아보면 활동량을 늘일 수 있는 많
은 부분들이 있고 이러한 것들이 교정되고 습관화됨으로서 여러분의 혈당
이 좋아질 수 있습니다.
그리고 운동을 시작하시려면 한번 주위 환경을 둘러보십시오. 주위에 아름
다운 공원이 있다면 좋은 장소에 살고 있는 것이지요. 테니스장이나 수영장
이 있어도 좋구요. 요즘은 배드민턴 코트도 있는 곳이 있고 아니면 그냥 조
깅할 수 있는 산책로도 충분합니다. 그리고 자신을 돌아보십시오. 나는 어
떤 종류의 운동을 좋아하는지 먼저 생각해보십시오. 자신이 좋아하지 않는
운동은 결코 오래 지속할 수 없는 법입니다. 그리고 자신의 나이와 체력을
생각해 보십시오. 또한 주위에 그룹으로 운동을 할 수 있는 멤버가 없는지
생각해 보십시오.
이러한 여건을 고려하신 다음 어떤 운동이든지 상관이 없습니다. 가능하면
몸의 큰 근육들을 사용할 수 있는 유산소운동이 좋습니다. 즉 역기같은 운
동은 큰 힘이 들고 장기간 지속할 수 없는 운동입니다. 이런 운동보다는 큰
근육을 규칙적으로 또 지속적으로 움직일 수 있는 운동 즉 조깅, 수영, 테
니스, 자전거타기, 에어로빅 등의 운동이 권할만한 운동이구요 경제적인 여
유가 있으면 런닝 머신을 하나 사서 달려보시는 것도 괜찮습니다. 이러한
것들이 여의치 않으시면 그냥 걸으시면 됩니다. 하루에 3km만 걸어도 약
200칼로리의 열량이 소모됩니다.
중요한 점은 날마다 지속적으로 운동을 하지 않으면 효과가 줄어든다는 점
입니다. 하루에 최소한 30분 이상 그리고 일주일에 5번 이상 운동을 하십시오.
이렇게 운동을 계속하시다보면 혈당이 점점 떨어지고 있다는 것, 그리고 자
신의 몸이 점점 튼튼해지고 있다는 것을 발견하게 되실 것입니다.
고맙습니다
관리자 이순훈
당뇨환자 님이 쓰신글 입니다.
: 안녕하세요
: 전 경구혈당강하제를 70일째 복용중인 당뇨환자 입니다.
: 그런데 주위사람들이 먼저 약을 사용하게 되면
: 평생을 약으로만 치료를 해야 한다고 하는데 정말인지?
: 그리고 병원에서도 계속 복용을 하면서 치료를 해야 한다고만 합니다
:
: 처음에 혈당이 380이상이 나오더라구요
: 경구 혈당강하제를 복용후에는 최근부터는(한달전)공복에110,
: 식사후(2시간)에도110~120, 자기전(12시)90~100 ....이 나옵니다.
: 지금도 식사요법과 운동은 꾸준히 하는상태입니다.
:
: 만약 저 같이 먼저 약물요법을 처방중인 환자들도
: 상태에따라 약물처방을 중단할수도 있는지요?
: 아니면 평생 약물을 복용해야 하는지요?
: 또한 당뇨환자들의 좋은운동은 뭔지?
: 좋은답변 부탁드립니다. |
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