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백승민님 저희 대한 당뇨정보센타를 이용해 주셔서 고맙습니다
우리나라의 경우 특히 이전에는 당뇨병에 대한 잘못된 인식으로 일단
당뇨병에 진단되면 평생 보리밥에 된장국만 먹고 살면서 수도사와 같은
삶을 운명처럼 여기고 살았던 사람들이 많이 있었습니다.
우리나라에는 병마다 금기시 되어지는 음식목록이 너무 불필요하게 많고
특히 당뇨병의 경우는 더욱 그렇습니다.
하지만 당뇨병의 식이요법은 무엇무엇을 먹지 말라고 하는 계명을 주려는
것이 아니고, 환자분들이 어떻게 하면 적당한 양의 음식을 골고루 섭취할
수 있는가에 관심을 가집니다.
당뇨병의 식이요법에 들어가기 이전에 당뇨병 환자는 자기 자신의 체형을
살펴볼 필요가 있습니다.
건강한 사람에서도 마찬가지 이지만 당뇨병 환자는 특히 자기의 키에 알맞은
적당한 체중을 가지는 것이 아주 중요합니다.
그래서 환자분들은 자기 자신의 이상적인 체중이 얼마인지를 알아볼 필요가
있는데 가장 쉬운 방법은 자기 자신의 키에서 100을 뺀 후 0.9곱하는 것입니다.
예를 들면 키가 170cm인 사람의 이상적인 체중을 구하려면 170에서 100을 뺀
70이라는 값에서 0.9를 곱해서 나온 값 63kdg이 자기 이상적 체중이 됩니다.
이 체중에서 5kg정도 초과하거나 부족하면 정상 범위이지만 이 범위를 크게
넘는 경우는 일단 이상적인 체중을 가지는데 관심을 가져야 합니다.
즉 너무 비만한 사람은 음식 섭취를 줄여 살을 빼려고 해야 하고 너무 야윈
사람은 음식을 조금 더 섭취하여 체중이 더 늘어날 수 있도록 해야 하고
이상적인 체중의 유지는 당뇨병의 식이요법의 중요한 목표 중 하나입니다.
당뇨병의 식이요법에서 중요한 점 중 하나는 음식을 골고루 섭취하는 것입니다.
그래서 당뇨병 학회와 영양사회에서는 우리가 섭취하는 음식을
곡류군(밥, 빵, 국수, 떡, 옥수수...), 어육륙군(고기, 생선, 두부, 계란, 콩...),
채소군(배추, 시금치, 오이, 버섯, 당근, 미역..), 지방군(식용유, 참기름, 마요네즈, 잣, 땅콩...),
우유군(우유, 두유, 분유...), 과일군 (사과, 귤, 수박, 토마토...)으로
분류하여 이 여섯가지의 음식을 당뇨병환자가 골고루 드실 수 있도록 장려하고
있습니다.
당뇨병환자들은 많은 음식을 절제하여야 한다고 생각하는데 실제로 당뇨병환자에게
절대적으로 금지되어 있는 것은 지방이 너무 많이 들어간 어육류군인 갈비, 유부,
삼겹살, 프랑크 쏘세지 등의 음식과 단순당질이 많이 들어 있는 음식외에는 별로
없습니다. 문제는 이러한 음식을 골고루 섭취하되 각 사람의 체형과 활동성에 따라
얼마나 적당한 양의 음식을 섭취해야 하는냐 하는 것입니다.
이용해 주셔서 고맙습니다
유양빈
백승민 님이 쓰신글 입니다.
: 칼로리를 맞춰 먹으면 되니까요 짜장면 이런거 먹어도 되나요
: 라면 먹구 당 검사 하니까 식전 보다 한 40정도가 더 나오던데요
: 으 답변 부탁여 |
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