| 운영자 |
↘안녕하세요.
유산소 운동은 수영, 자전거, 조깅과 같이 주요 근육을 반복적으로 수축하는 운동으로, 근육활동에 산소를 필요로 하며, 유산소 운동은 혈당조절과 심장순환계 기능에 좋은 운동입니다.
그리고 무산소 운동은 역기, 아령등과 같이 계속적인 산소공급이 필요 없는 운동으로 유산소 운동과 다른 효과를 가지며, 혈압을 과도하게 올리거나, 심장에 부담을 줄 수 있어 당뇨병이나 심장순환계 질환, 당뇨합병증이 있는 경우에는 피하는 것이 좋습니다. 하지만 당뇨병환자에서 적절히 계획된 무산소 운동은 심장순환계 기능을 증가시키고, 혈당조절능력을 개선시키며, 체지방 개선 효과를 가지고 있다는 연구 결과도 있습니다.
그러므로 유산소운동과 무산소 운동을 병행하시는 게 좋을거 같네요.
건강하세요. |
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