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대한 당뇨정보센타 당뇨 QnA
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공복혈당은 120정도이나, 식후 2시간 혈당이 200을넘고, 그 이후는 계속 떨어지는 정도이며, 유산소 운동 후에는 혈당이 120정도로 급격히 떨어지는데.
-원인 과 예방법이 있을까요
-식후 2시간 혈당을 조절하는 방법 |
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| 운영자 |
↘김형수님 안녕하세요.
정상인의 공복혈당은 100mg/dl미만이고 식후혈당은 140mg/dl미만입니다.
하지만 당뇨인은 정상인과 똑같이 혈당을 조절할 수 없으므로
공복혈당은 80~120mg/dl 식후혈당은 160mg/dl미만으로 조절하시길 권하지요.
현재 김형수님은 식후혈당이 200mg/dl이상으로 높으니까 낮추어야 하는데
식후혈당을 낮추는 방법은 혈당지수가 낮은 음식을 적게 먹거나,
식후에 운동을 하는 방법입니다.
그러므로 식사는 단순당이나 탄수화물이 적은 식사를 알맞게 하시고
식후 30분에 30~60분 가볍게 걷는 습관을 들이면 좋을거 같네요.
건강하세요. |
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