´ëÇÑ´ç´¢Á¤º¸¼¾ÅÍ |
¢ÙÇϴþö¸¶ ¾È³çÇϼ¼¿ä
¹Ì±¹´ç´¢º´ÇÐȸ ¿Í ¼¼°èº¸°Ç±â±¸ÀÇ ±âÁØ¿¡¼ Á¦1Çü ¹× 2Çü ´ç´¢º´ÀÇ Áø´ÜÀº ´ÙÀ½ 3°¡Áö Ç׸ñ Áß 1°¡Áö°¡ ¼·Î ´Ù¸¥ ³¯¿¡ 2ȸ ³ªÅ¸³¯ ¶§ ´ç´¢º´À¸·Î Áø´ÜÇÕ´Ï´Ù.
• ´ç´¢º´ÀÇ ÀÓ»óÀûÀÎ Áõ»óÀ̳ª ¡ÈÄ°¡ ÀÖÀ¸¸é¼, ¹«ÀÛÀ§ Ç÷´çÀÌ 200 mg/dL ÀÌ»óÀÏ ¶§
• °øº¹Ç÷´çÀÌ 126mg/dL ÀÌ»óÀÏ ¶§
• 75 g °æ±¸ Æ÷µµ´çºÎÇϰ˻翡¼ ½ÄÈÄ 2½Ã°£ Ç÷´çÀÌ 200 mg/dL ÀÌ»óÀÏ ¶§ ÀÔ´Ï´Ù.
±×¸®°í Á¦4Â÷ ¼¼°èÀӽżº´ç´¢º´ÄÁÆÛ·±½º¿Í ¹Ì±¹´ç´¢º´ÇÐȸÀÇ ´ç´¢º´ Áø´Ü°ú ºÐ·ù Àü¹®°¡À§¿øȸ' ¿¡¼´Â ÀӽŠ24~28ÁÖ¿¡ Àӽżº ´ç´¢º´ÀÇ ¼±º°°Ë»ç¸¦ ½Ç½ÃÇϱ⸦ ±Ç°íÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
¼±º°°Ë»ç´Â ½Ä»ç³ª ½Ã°£¿¡ °ü°è¾øÀÌ 50 gÀÇ Æ÷µµ´çÀ» °æ±¸·Î Åõ¿©ÇÑ ÈÄ 1½Ã°£ÀÌ °æ°úÇÏ¿´À» ¶§, Ç÷Àå Æ÷µµ´ç ³óµµ¸¦ ÃøÁ¤Çϴµ¥ °Ë»ç°á°ú°¡ 130 mg/dL(¶Ç´Â 140 mg/dL) ÀÌ»óÀÎ °æ¿ì ¼±º°°Ë»ç ¾ç¼ºÀ¸·Î ÆÇÁ¤ÇÏ°í Áø´ÜÀ» À§ÇØ 100 g °æ±¸ ´çºÎÇϰ˻縦 ½ÃÇàÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
Àӽżº ´ç´¢º´ÀÇ Áø´ÜÀº Àü³¯ ¹ãºÎÅÍ 8½Ã°£ ÀÌ»ó, 14½Ã°£ À̳»·Î ±Ý½Ä ÇÏ°í, °Ë»ç Àü Àû¾îµµ 3ÀÏ ÀÌ»óÀº ½Ä»ç ¹× È°µ¿À» Á¦ÇÑÇÏÁö ¾Ê´Â °ÍÀÌ ÁÁÀ¸¸ç, ½Ä»ç´Â ź¼öȹ° (150gÀÌ»ó/ÀÏ)ÀÌ ÃæºÐÈ÷ Æ÷ÇԵǾî¾ß ÇÏ°í, °Ë»ç±â°£ Áß¿¡ ´ã¹è´Â ±ÝÇϸç, °Ë»ç Á¾·á ½Ã±îÁö ¾É¾Æ ÀÖ¾î¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
±×¸®°í °øº¹ ¹× Æ÷µµ´ç 100g º¹¿ë ÈÄ 1½Ã°£, 2½Ã°£, 3½Ã°£¿¡ Á¤¸ÆÇ÷À» äÇ÷ÇÏ¿© Ç÷Àå Æ÷µµ´ç ³óµµ¸¦ ÃøÁ¤Çϴµ¥, Æ÷µµ´ç ¿ë¾×Àº ³óµµ°¡ ³ô±â ¶§¹®¿¡, ¶§·Î´Â º¹¿ë ÈÄ ¿À½ÉÀ» ´À³¢°Å³ª ¶Ç´Â ±¸Å並 ÇÏ´Â °æ¿ì°¡ ÀÖÀ» ¼ö Àִµ¥ À̶§´Â Æ÷µµ´ç ¿ë¾×À» 5ºÐ°£¿¡ °ÉÃļ õõÈ÷ ¸¶½Ãµµ·Ï ÇÕ´Ï´Ù. °Ë»ç°¡ ³¡³ª¸é, °£´ÜÇÏ°Ô À½½ÄÀ̳ª À½·á¼ö¸¦ ¸¶½Ãµµ·Ï ÇÏ¿© ÀúÇ÷´çÀ» ¿¹¹æÇϵµ·Ï ÇÏÁö¿ä.
À̶§ °øº¹ 95mg/dl, 1½Ã°£ 180mg/dl, 2½Ã°£ 155mg/dl, 3½Ã°£ 140mg/dl¸¦ ±âÁØÀ¸·Î µÎ ±ºµ¥ ÀÌ»óÀÇ ½Ã°£¿¡¼ ±âÁØÄ¡¸¦ ³Ñ°Ô µÇ¸é Àӽżº ´ç´¢º´À̶ó Áø´ÜÇÕ´Ï´Ù.
±×·¯¹Ç·Î Çϴþö¸¶´Â Àӽżº´ç´¢ °Ë»ç¸¦ ÇϽô°Š°°Àºµ¥ Æ÷µµ´ç 75gÀÇ ´çºÎÇÏ°Ë»ç·Î ¼±º°°Ë»ç³ª Àӽżº´ç´¢ Áø´Ü¿¡ ´ëÇÑ Ç÷´ç±âÁؼöÄ¡¿¡ ÀÚ·á´Â º¸Áö ¸øÇÑ°Å °°½À´Ï´Ù.
Âü°íÇϼ¼¿ä. |
|