´ç´¢º´ ±³À°>´ç´¢º´ »ó½Ä>´ç´¢º´ ¿¹¹æ¼öÄ¢
 
   
 
 
 

¡á ´ç´¢º´ ¿¹¹æ¼öÄ¢

´ç´¢º´ÀÇ ¿¹¹æÀº ´ç´¢º´ÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÇ´Â À߸øµÈ »ýÈ°½À°ü°ú ȯ°æÀûÀÎ ¿äÀÎÀ» º¯È­½ÃÅ°´Â °Í°ú ´ç´¢º´¿¡ °É¸± À§Ç輺ÀÌ ¸¹Àº »ç¶÷À» ã¾Æ³»¾î ¿¹¹æÀûÀÎ Á¶Ä¡¸¦ ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù. ±×¸®°í ³»´ç´ÉÀå¾Öµî ´ç´¢º´ÀÌ °É·È´Ù Ä¡·á°¡ µÈ »ç¶÷ÀÇ Àç¹ßÀ» ¿¹¹æÇϰųª ¿ÏÄ¡ µÇÁö ¾ÊÀº ȯÀÚ¿¡°Ô¼­ ´ç´¢º´ÀÇ ÁøÇàÀ» ¾ïÁ¦ ÇÏ´Â ¹æ¹ýµµ ±¤ÀÇÀÇ ´ç´¢º´ ¿¹¹æÀÌ´Ù.

1) Á¦1Çü ´ç´¢º´ÀÇ ¿¹¹æ
À¯ÀüÀûÀ¸·Î Àν¶¸°ÀÇÁ¸Çü ´ç´¢º´¿¡ °É¸± È®·üÀÌ ³ôÀº »ç¶÷À» ¿°»öü °Ë»ç·Î ã¾Æ³¾ ¼ö ÀÖ´Ù. ±×·¯³ª ´ç´¢º´ÀÇ ¹ßº´Àº À¯ÀüÀûÀÎ ¼ÒÁú¿¡ ȯ°æ¿ä¼Ò°¡ ÀÛ¿ëÇØ¾ß µÇ´Âµ¥, ¾ÆÁ÷µµ ȯ°æ ÀÎÀÚ¿¡ ´ëÇÑ Á¤È®ÇÑ Á¤º¸¸¦ ÆľÇÇÏÁö ¸øÇϱ⠶§¹®¿¡ Á¦1Çü ´ç´¢º´ ¿¹¹æ´ëÃ¥À» ¼ö¸³ÇÏÁö ¸øÇÏ°í ÀÖ´Ù.
±×¸®°í Á¦1Çü ´ç´¢º´ ȯÀÚÀÇ Àν¶¸°À» ºÐºñÇÏ´Â ÃéÀå º£Å¸¼¼Æ÷ Æı«¿¡ °ü¿© ÇÏ´Â ÀÚ°¡ ¸é¿ª ¹ÝÀÀÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ·Á°í, Á¦1Çü ´ç´¢º´ ¹ßº´ Ãʱ⿡ ¸é¿ª¾ïÁ¦Á¦¸¦ Åõ¿©ÇÏ¸é º£Å¸¼¼Æ÷ÀÇ Æı«°¡ ¾î´À Á¤µµ ¾ïÁ¦ µÈ´Ù. ±×·¯³ª Áö±Ý±îÁö ÀÌ¿¡ ´ëÇÑ ÀÓ»ó ¿¬±¸ ¼ºÀûÀÌ ¸¹ÀÌ º¸°íµÇ°í ÀÖÀ¸³ª, ¾ÆÁ÷Àº ¸¸Á·ÇÒ¸¸ÇÑ °á°ú°¡ ³ª¿À°í ÀÖÁö ¾Ê´Ù.

2) Á¦2Çü ´ç´¢º´ÀÇ ¿¹¹æ
À¯ÀüÀûÀ¸·Î °¨¼ö¼ºÀÌ ³ôÀº »ç¶÷¿¡¼­ ȯ°æ¿ä¼Ò¿Í °áÇÕÇÏ¿© Á¦2Çü ´ç´¢º´À» À¯¹ßÇÑ´Ù´Â »ç½ÇÀº ¿©·¯ ¿¬±¸Àڵ鿡 ÀÇÇؼ­ ¹àÇôÁ® Àֱ⠶§¹®¿¡ ȯ°æ¿ä¼Ò¸¦ Á¦°Å ÇÏ¸é ´ç´¢º´À» ¿¹¹æÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ȯ°æ¿ä¼Ò·Î´Â ºñ¸¸Áõ, ½ºÆ®·¹½º ¶Ç´Â ¿Ü»ó µîÀÌ ÀÖ´Ù.
±× Áß¿¡¼­ ºñ¸¸ÀÌ °¡Àå Áß¿äÇϸç, ºñ¸¸À» ¿¹¹æÇϱâ À§Çؼ­´Â µ¿¹°¼ºÁö¹æ, À½ÁÖ µîÀÇ °í¿­·®½ÄÇ° ¼·Ã븦 Á¦ÇÑÇÏ°í ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ¿îµ¿À» ÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ¶Ç º¹ÀâÇÑ Çö´ë »çȸ »ýÈ°¿¡¼­ Á¤½ÅÀûÀÎ ½ºÆ®·¹½º¸¦ ÇÇÇÒ ¼ö´Â ¾øÀ¸³ª, Ãë¹Ì»ýÈ°À̳ª ¿îµ¿À¸·Î ¹Ù·Î ½ºÆ®·¹½º¸¦ Ç®¾î¼­ ÃàÀûµÇÁö ¾Êµµ·Ï ÇÏ´Â °ÍÀÌ ´ç´¢º´ ¿¹¹æ¿¡ Áß¿äÇÏ´Ù. ´ç´¢º´À» À¯¹ßÇÏ´Â ¾à¹°·Î´Â ºÎ½ÅÇÇÁúÈ£¸£¸ó, ÀÌ´¢Á¦, ÇÇÀÓ¾à µîÀÌ ÀÖ´Ù.

3) ¿µ¾ç½ÇÁ¶Çü ´ç´¢º´ÀÇ ¿¹¹æ
¿µ¾çºÎÁ· ƯÈ÷ ´Ü¹éÁú °áÇÌÀÌ ÃéÀåÀÇ º£Å¸¼¼Æ÷¿¡ ¼Õ»óÀ» ÁÖ¾î ´ç´¢º´À» À¯¹ßÇÑ´Ù´Â »ç½ÇÀÌ ¹àÇôÁ® ÀÖÀ¸¹Ç·Î, ¿µ¾ç °ü¸® ¸é¿¡¼­ ´Ü¹éÁú ºÎÁ·ÀÌ ¿ÀÁö ¾Êµµ·Ï ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
ÃÖ±Ù ¿Ü±¹ÀÇ ¿¬±¸ º¸°í¿¡ µû¸£¸é ÀÓ»êºÎ°¡ ÀӽŠÁß¿¡ ´Ü¹éÁú µîÀÇ ¿µ¾ç¼·Ãë°¡ ºÒ·®ÇÏ¿© žÆÀÇ ¹ßÀ°ÀÌ ºÒ¿ÏÀüÇϸé ÀúüÁß¾Æ(2.5kgÀÌÇÏ)¸¦ Ãâ»êÇÏ°Ô µÇ´Âµ¥ ±×·± ¾ÆÀÌ´Â ³ªÁß¿¡ ´ç´¢º´ À¯º´À²ÀÌ Á¤»ó üÁ߾ƿ¡ ºñÇØ ¿ùµîÈ÷ ³ô´Ù. µû¶ó¼­ ÀӽŠÁß¿¡´Â ÀûÀýÇÑ ¿µ¾ç¼·Ã븦 ÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
¶Ç ¼ºÀå¼Óµµ°¡ ºü¸¥ ¿µ À¯¾Æ±â³ª »çÃá±â¿¡ ¿µ¾çºÒ·®, ƯÈ÷ ´Ü¹éÁú ¼·Ãë°¡ ºÎÁ·ÇÏ¸é ´ç´¢º´ ¹ßº´À²ÀÌ ³ô´Ù´Â ¿¬±¸°¡ ÀÖ´Ù. ±×·¯¹Ç·Î ¼ºÀå±âÀÇ ¾Æµ¿¿¡¼­µµ ºñ¸¸ÁõÀ» °æ°èÇÏ´Â °Í ¸øÁö¾Ê°Ô ¿µ¾çºÒ·®ÀÌ µÇÁö ¾Êµµ·Ï ÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
ƯÈ÷ ¿ì¸®³ª¶ó¿¡¼­´Â ÀüÅëÀûÀ¸·Î ÁÖ½Ä, ºÎ½ÄÀÇ ±¸º°ÀÌ ¶Ñ·ÇÇÏ¿© ¹ä À§ÁÖÀÇ ½Ä»ç¸¦ ÇϹǷΠÀÚÄ©ÇÏ¸é ¾çÁúÀÇ ´Ü¹éÁú °áÇÌÀÌ ÃÊ·¡µÇ±â ½±´Ù. µû¶ó¼­ ¸ÅÀÏ ±ÔÄ¢ÀûÀ¸·Î ÀûÁ¤·®ÀÇ À°·ù, ¿ìÀ¯³ª À¯Á¦Ç°, ÄáÀ» ¸Ô´Â °ÍÀÌ ´ç´¢º´ÀÇ ¿¹¹æ¿¡ ¸Å¿ì Áß¿äÇÏ´Ù.
¿ì¸®³ª¶óÀÇ °æ¿ì ´ç´¢º´ ȯÀÚ°¡ °úÀ½À» Çϸ鼭 ´ç´¢º´ °ü¸®¸¦ ¼ÒȦÈ÷ ÇÏ°í ´Ü¹éÁúÀ» Æ÷ÇÔÇÑ ¿µ¾ç¼ÒÀÇ ¼·Ãë°¡ ºÒÃæºÐÇßÀ» ¶§ üÁßÀÌ ±Þ°ÝÇÏ°Ô ÁÙ°í ´ç´¢º´ÀÌ ¾ÇÈ­µÇ´Â ȯÀÚ¸¦ ÈçÈ÷ º¼ ¼ö ÀÖ´Ù ÀÌ·¯ÇÑ °æ¿ìµµ ¿µ¾ç½ÇÁ¶Çü ´ç´¢º´À̶ó°í ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

4) Ç¥ÁØüÁß À¯Áö
´ç´¢º´ ¿¹¹æ¿¡¼­ °¡Àå Áß¿äÇÑ °ÍÀº Ç¥ÁØüÁßÀ» À¯Áö ÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù. ÀϹÝÀûÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁø Ç¥ÁØüÁß °è»ê¹ý(ÀÚ½ÅÀÇ Å°¿¡¼­ 100À» »« ¼öÄ¡¿¡¼­ 0.9¸¦ °öÇÑ ¼öÄ¡)Àº °æ¿ì¿¡ µû¶ó Àß ¸ÂÁö ¾Ê´Â ¼ö µµ ÀÖ´Ù. µû¶ó¼­ Ưº°È÷ ºñ¸¸À̳ª ¹ßÀ°ºÎÁøÀÌ ¾ø¾ú´ø Á¤»óÀûÀÎ »ç¶÷ÀÇ °æ¿ì ¼ºÀåÀÌ ³¡³­ 20´ë ÃʹÝÀÇ Ã¼ÁßÀ» Ç¥ÁØüÁßÀ¸·Î º¸¸é µÈ´Ù. Ç¥ÁØüÁßÀ» À¯ÁöÇϱâ À§Çؼ­ °¡Àå Áß¿äÇÑ ÀÏÀº ¼·ÃëÇÑ À½½ÄÀÇ ¿­·®°ú ÇÏ·ç ¼Ò¸ð ¿­·® »çÀÌ¿¡ ±ÕÇüÀ» ¸ÂÃß´Â °ÍÀÌ´Ù. ÇÊ¿äÇÑ ¿­·®¸¸Å­ ¸Ô´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇϸç, ¿©·¯ °¡Áö Á¾·ùÀÇ À½½ÄÀ» °ñ°í·ç ¸Ô´Â °Íµµ ¸Å¿ì Áß¿äÇÏ´Ù.
Çö¹Ì, À²¹«, Àâ°î µîÀ» ºñ·ÔÇÏ¿© ´ç´¢º´À» ¿¹¹æÇÏ´Â À½½ÄÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ³°Å³ª ¼±ÀüµÇ°í ÀÖ´Â ½ÄÇ°À» °ú½ÅÇؼ­´Â ¾È µÈ´Ù. À̵é Áß ÀϺδ Àå¿¡¼­ ¿µ¾çºÐÀÌ ¼·ÃëµÇ´Â °ÍÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ´Â ÀÛ¿ëÀ» ÇÏÁö¸¸ ±× È¿°ú´Â ¾îµð±îÁö³ª Á¦ÇÑÀûÀÌ´Ù.
´ç´¢º´ ȯÀÚµéÀº ¹ßº´Ãʱ⿡ °¥ÁõÀ¸·Î ÀÎÇØ ¹°À» ¸¹ÀÌ ¸¶½Ã°í ¼Òº¯ ·®ÀÌ Áõ°¡ÇÑ´Ù. ÀÌ·± °æ¿ì¸¦ ÁÖÀ§¿¡¼­ º» »ç¶÷µéÀÌ ¹°À» ¸¹ÀÌ ¸¶½Ã´Â °Íµµ ´ç´¢º´ÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÈ´Ù°í »ý°¢ÇÏ´Â ¼ö°¡ ÀÖ´Ù. ÀÌ´Â »ç½Ç°ú ÀüÇô ´Ù¸£´Ù. ´ç´¢º´ÀÌ Àֱ⠶§¹®¿¡ ¹°À» ¸¹ÀÌ ¸¶½Ã´Â °ÍÀ̹ǷΠ¸ñÀÌ ¸¶¸£¸é ¸¶À½´ë·Î ¹°À» ¸¶½Ã°í, ´ç´¢º´À» Á¶ÀýÇϸé ÀÚ¿¬È÷ ¹°À» ¸¶½ÃÁö ¾Ê°Ô µÈ´Ù. ¾ïÁö·Î ¸ñ¸¶¸¥ °ÍÀ» Âü´Â °ÍÀº ¿ÀÈ÷·Á Ç÷´çÀ» ´õ ¿Ã¸®°í ÇØ·Ó´Ù´Â °ÍÀ» °­Á¶ÇÏ°í ½Í´Ù. ±×·¸´Ù°í ½Ä»ç·®À» ÁÙÀ̱â À§ÇØ ¾ÆħÀ» °Å¸£´Â °ÍÀº ¿ÀÈ÷·Á Á¡½É, Àú³áÀÇ ¼·Ã븦 Áõ°¡½ÃÄÑ Ã¼ÁßÁõ°¡¸¦ ºÒ·¯¿Ã À§Ç輺ÀÌ Å©´Ù.
±ÔÄ¢ÀûÀÎ ¿îµ¿Àº ´ç´¢º´¿¹¹æ¿¡ ÇʼöÀûÀÌ´Ù. ¿©±â¿¡¼­ ¿îµ¿À̶õ ¼ö¿µ, Å״Ͻºµî°ú °°Àº ƯÁ¤ Á¾¸ñ»Ó ¾Æ´Ï¶ó ÃâÅð±Ù±æ¿¡ °È´Â °Í, »ç¹«½Ç¿¡¼­ ¿òÁ÷ÀÌ´Â °Í, °¡»ç³ëµ¿ µî ÀÎü¸¦ ¿òÁ÷ÀÌ´Â ¸ðµç ÇൿÀÌ Æ÷ÇԵȴÙ. ¿îµ¿Àº ¼·ÃëÇÑ ¿­·®À» ¼Ò¸ðÇÏ°í ±ÙÀ°À» Æ°Æ°È÷ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù´Â Á¡°ú, ½ÅÁø´ë»ç¸¦ ´õ¿í È°¼ºÈ­ÇÏ¿© Æ÷µµ´çÀÇ ÀÌ¿ë´É·ÂÀ» Áõ°¡½ÃŲ´Ù´Â Á¡¿¡¼­ ´ç´¢º´ ¿¹¹æ¿¡ Å« µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ±×·¯³ª Áö³ªÄ¡°Ô °Ý·ÄÇÑ ¿îµ¿À̳ª °ú´ÙÇÑ ¿îµ¿Àº ¹Ù¶÷Á÷ÇÏÁö ¾Ê´Ù. ƯÈ÷ ³ëÀεéÀº ¿îµ¿ Áß ºÎ»óÀ» ÀÔ´Â ÀÏÀÌ ¾øµµ·Ï Á¶½ÉÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
½Ä»ç¿Í ¿îµ¿ ÀÌ¿Ü¿¡ Á¤±âÀûÀÎ °ËÁøÀ¸·Î ´ç´¢º´ÀÇ ¹ßº´À» Á¶±â¿¡ ¹ß°ßÇϰųª À§ÇèÀ» »çÀü¿¡ Á¦°Å ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù.
¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡

 
ȸ»ç¼Ò°³ | ÀÌ¿ë¾à°ü | °³ÀÎÁ¤º¸Ãë±Þ¹æħ | ã¾Æ¿À½Ã´Â±æ | À̸ÞÀÏÁÖ¼Ò¹«´Ü¼öÁý°ÅºÎ

Copyright 2010, (c) Healthpeople. All rights reserved.
¼­¿ï½Ã °ü¾Ç±¸ ³«¼º´ë·Î 32. 202È£(ºÀõµ¿, ÀçÇⱺÀÎȸ°ü), ÀüÈ­ : 02-885-1110, yoonidno@naver.com (ÁÖ)µ¿¹æ¸ÞµðÄ®
»ç¾÷ÀÚ¹øÈ£ :119-86-28285 / Åë½ÅÆǸž÷:Á¦2010-¼­¿ï°ü¾Ç-0277È£ / ÀÇ·á±âÆǸž÷ :Á¦1085È£ °³ÀÎÁ¤º¸´ã´ç:ÃÖÀ±Á¤ ´ëÇ¥ÀÌ»ç:À±Á¾¿­