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| 음식물섭취후 혈당상승은 단순과당(꿀.설탕)을 섭취하지 않은이상,
일반적식사로는 약15분후 부터 혈당이 상승을 하게되는데,단지 당뇨
인은 혈당상승이 급격히 상승해서 오래가고 늦게 떨어지는것이 당뇨
병이죠!그래서 음식물섭취후 약15분후 부터는 운동복으로 갈아입고
30-40분정도 충분히 걷다와서 혈당을 재어보면, 음식물 섭취후 1시간
이내에 140이하(140은음식물섭취후2시간이후임) 로 떨어집니다.
그래서 비교적 드시고 싶은음식을 적당히 드시고 필히 음식섭취15
분,후에는 걷기운동을 하셔야 합니다,
만약!칼로리가 높은음식섭취후 에는 걷는시간을 늘리셔야합니다
그리고 오후5시이후에는 가급적 음식을 않드시고 속을 편안히
해서,혈당100이하, 운동으로떨어뜨리고
주무시면 아침에 공북혈당이 정상수준으로 나오는거죠,처음엔
이런생활이 조금 불편해도 나중엔 정말 편안해집니다.
아침에 기상했을때 상쾌함은 정말 최고죠... |
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