1. 당뇨에 있어 좋은 운동은 어떤 운동인가요?
유산소운동과 근력운동에 있어 각각 혈당에 미치는 영향과 작용기전, 과정에 대해 자세히 좀 설명해주셨으면 감사하겠습니다.
2. 유산소운동과 근력운동 둘다 혈당강하에 효과가 있는겁니까?
"에너지는 세포의 미토콘드리아가 혈당을 이용해서 만드는데 산소가 필수랍니다.
그러니 무산소운동은 미토콘드리아가 당을 사용하는데 아무 도움을 못줘 혈당이 안 떨어진다."
근력운동은 혈당강하에는 별 효과가 없다라는 말도 있고 근력운동만 해도 혈당이 떨어진다는 말도 있어서요..
3. 공복혈당개선과 식후혈당개선에 있어 효과 있는 운동이 각각 차이가 있나요?
4. 지방이 별로 없는 경우 유산소운동을 하면 근손실이 온다는 말이 있는데 맞는지요?
운영자
↘안녕하세요.
유산소 운동은 수영, 자전거, 조깅과 같이 주요 근육을 반복적으로 수축하는 운동으로, 근육활동에 산소를 필요로 하며, 유산소 운동은 혈당조절과 심장순환계 기능에 좋은 운동입니다.
그리고 무산소 운동은 역기, 아령등과 같이 계속적인 산소공급이 필요 없는 운동으로 유산소 운동과 다른 효과를 가지며, 혈압을 과도하게 올리거나, 심장에 부담을 줄 수 있어 당뇨병이나 심장순환계 질환, 당뇨합병증이 있는 경우에는 피하는 것이 좋습니다. 하지만 당뇨병환자에서 적절히 계획된 무산소 운동은 심장순환계 기능을 증가시키고, 혈당조절능력을 개선시키며, 체지방 개선 효과를 가지고 있다는 연구 결과도 있습니다.
