답변항상 감사하게 생각합니다.
당분이 많은 채소 과일을 피하는게 좋다고 하는데
생당근(간식), 양배추쌈, 감자볶음및 감자된장찌게,
호박볶음을 많이 먹는편인데별로 좋지 않은 건가요??
그리고 간식은 우유랑 과일 조금 먹고 있는데
과일의 양은 어느 정도가 좋은가요??
가끔 식사후 배가 부를때가 있는데요
운동많이 하면 되나요??
과일은 1단위가 50Kcal인데 과일의 량으로 계산하면 사과100g, 토마토250g, 귤100g, 딸기150g, 바나나60g등 이므로 토마토가 혈당이 적게 올라가고 과일중에서 바나나는 많이 올라가는 편이겠지요.
그리고 채소는 당근이나 양배추등은 70g정도 먹어야 20kcal정도 뿐이 안되므로 많이 드셔도 좋습니다. 또한 감자도 밥의 절반정도 뿐이 혈당이 올라가지 않으나 요리할때 식용유등이 들어 가면 달라질수 있으므로, 감자볶음, 감자된장찌게, 호박볶음등은 담백하게 드시면 좋을거같네요.
대체로 과일 채소 그리고 우유등은 평소대로 드셔도 문제가 없으며, 식사는 배가 부르지 않게 여러번 나누어 드시면 좋습니다. 그리고 임신성 당뇨인의 운동은 식후 1시간 이후에 가벼운 운동을 30분정도 하는게 좋습니다.
관리자 이순훈
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