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먼저 방문해 주셔서 감사합니다.
식이섬유 음료 보다는 자연식을 권해드립니다. 불편하셔서 그러시다면, 미리 당근이나 오이를 손질하여 냉장고에 넣어 두십시오. 그러면 배가 허전하거나 할 때 바로 꺼내서 드시기 쉬우니까요.. 한 방법이 될 수 있겠죠??
다른 이유가 있어서 식이섬유 음료를 마시셔야 한다면 구성성분을 꼼꼼히 살펴보시기 바랍니다. 당분이 들어있다면 삼가하시는 것이 좋습니다.
무칼로리 음료수라고 해도 구성성분을 살펴 보시고 드셨으면 합니다. 라이트 콜라의 경우 비교적 자유롭게 드셔도 되지만, 많이 드시면 좋지 않습니다. 조금만 드시기 바랍니다.
당뇨인들에게 야채를 많이 먹도록 권하는 것은 이유가 있습니다. 바로 섬유소 때문인데요. 다음과 같습니다.
- 섬유소는 당분의 속도를 늦춰주어 늦게 분비되는 인슐린과 만나는 시간을 맞추어 줍니다. 음료로 마실 경우 섬유소의 흡수 속도가 너무 빨라서 당의 흐름을 제대로 늦출 수 없다고 보여집니다. 따라서 음료보다는 야채를 직접 드실 것은 권합니다.
- 섬유소는 물과 만나면 팽창되는 성질이 있어 공복감을 줄여줍니다. 따라서 당뇨인들 같이 칼로리를 제한해야할 경우 섬유소를 많이 섭취하면 공복감을 줄일 수 있어 좋습니다.
- 섬유소는 또한 장내 유익균의 먹이가 되어 비피더스균을 증식시키고 유해균들은 감소시킵니다.
- 섬유소는 대변의 부피를 증가시키고 무르게 함으로써 배변의 성질을 개선시켜 변비가 있는 분께 도움이 됩니다. 배변을 촉진시켜 장내 부패물질의 생성을 감소시키고, 면역력을 강화시키며 질병과 노화를 방지합니다.
감사합니다.
운영자 김영은
김대용 님이 쓰신글 입니다.
: 저기여~~~
: 당료인 들은 야채를 많이 먹는게 좋다는데 야채 대용으로
: 식이섬유 음료는 어떤가여??
: 그리고 요음 음료수 중에 무칼로리 음료수가 있는데(발란스3, 라이트 콜라)
: 이런것도 마시면 안되나여?? |
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