| 대한당뇨정보센터 |
↘안녕 하세요
당뇨환자가 운동을 하게 되면 근육은 혈액 속에 과다하게 돌아다니고 있는 포도당을 끌어들여 연료로 사용하게 되기 때문에 혈당을 떨어뜨리는 효과를 가지게 됩니다. 또한 비만한 당뇨환자가 운동을 하게되면 식욕을 감소시켜 주고, 체중을 감소시켜 이차적으로 혈당조절이 잘 되게 하는 효과를 가지고 있습니다. 또 운동을 하면 심장기능을 더 튼튼하게 하여 주고 작은 혈관을 확장시켜 혈액순환을 좋게 하여줍니다. 운동을 하다보면 스트레스를 해소시켜 주기 때문에 좀더 밝고 즐거운 생활을 할 수 있게 하여 줄 것입니다.
운동이 혈당을 낮추는 기전은 근육운동이 증가함으로인하여 근육내 혈액순환이 증가됨으로서 인슐린과 혈당의 공급이 원활 해지는 것과, 근육세포 표면에 있는 인슐린 수용체 수가 증가되어 인슐린 효과가 증대되며, 포도당을 세포내로 유입시키는 당 수송체 수가 많아짐으로서 세포내로 당이 원활하게 유입됩니다. 한마디로 운동의 효과는 인슐린 효과를 배가시키는 것으 로서 이러한 혈당강하효과는 운동 후 약 24시간 지속 합니다.
이렇게 당뇨인에게 좋은 운동을 님께서 말씀하신 위의 조건대로 하는게 맞느냐고 물으셨는데 원칙적으로는 맞습니다. 하지만 우리는 생물입니다. 그러기 때문에 사람마다 운동의 종류와 활동량에 따라 섭취한 음식의 종류와 량에 따라 모든사람들이 약간씩 다르답니다.
식후2시간이라 했을때 식사를 10분만에 하는 사람 30분동안 하는사람이 틀릴거고 음식의 종류에 따라서도 틀리겠지요. 그러하기 때문에 시간에 마추어 운동했을때 님과 같이 가슴이 아프고 버겁다면 좀더 시간이 지난후 편안할때 운동을 해야 할거고요, 운동의 량과 종류도 원칙적으로 주치의로 부터 신체적인 검사를 받은후 혈압, 혈중 지질치, 당화혈색소, 혈당치, 심장기능, 체형, 눈과 발을 검사하여 처방받아서 하는게 좋습니다만 그렇지 못할경우 혈당을 자주 측정하면서 본인의 몸상태와 음식종류와 량 운동의종류와 시간등에 대한 기록과 연구를 하여 본인에게 가장 적합한 혈당관리 방법을 찾는게 좋다고 생각 합니다.
관리자 이순훈 |
|
