 대한당뇨정보센터 |
↘안녕하세요
당뇨병환자가 한꺼번에 많이 먹어서는 안되겠지만 그래도 비교적 자유롭게 먹을 수 있는 식품은
1.야채류 : 상추, 깻잎, 양배추, 쑥갓, 시금치, 파, 마늘, 양파, 부추, 미나리, 두릅나물, 취나물, 죽순,달래, 쑥, 씀바귀, 냉이등 당질 함량이 적은 채소.
2..해조류 : 미역, 다시마, 김등
3.. 음료수 - 홍차, 녹차등
4..버섯류 : 뽕나무버섯, 송이버섯, 표고버섯, 느타리버섯, 팽이버섯 등
5..견과류 : 씨앗, 견과 등
6.과채류 : 토마토,사과,배 등 입니다.
그러므로 간식으로 과자류 및 떡복기 보다는 견과류나 과채류 중에서 돌아가면서 약간씩 드시는게 좋을거 같네요.
그리고 GI지수 즉 혈당지수는 당질 흡수속도를 알려주는 지표로 똑같은 칼로리라도 혈당지수가 높은 음식은 빨리 흡수돼 빨리 혈당을 높이고, 혈당지수가 낮은 음식은 천천히 흡수돼서 혈당이 천천히 좀 낮게 올라가지요.
그러므로 아침 공복혈당이 140mg/dl처럼 높은것은 잠자기전 혈당이 높아서 그런거 같으므로 저녁식후에는 간식을 가능하면 삼가하시던가 저녁식후에는 가벼운 운동을 하여 취침전 혈당을 120mg/dl 정도로 맞추는게 좋을거 같습니다.
식사요법과 운동요법에 대한 공부를 많이 하고 철저히 이행하여 일시적이 아니라 공복이든 식후 혈당이든 항상 정상혈당을 유지할 수 있도록 관리를 잘 해야 이 다음 합병증으로 부터 자유로울 수 있습니다.
건강하세요. |
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