안녕하세요
저의 아빠가 약 10년 이상 고혈압으로 고생하시면서 고혈압에 사촌인 당뇨를 얻게 되셨습니다.
당뇨가 있은지는 약 3년 되었구요
당뇨로 인해 많은 체중이 빠지셨구요.
다행이 운동은 예전부터 즐겨하셔서 운동을 꾸준히 하시고 계십니다. 근데 예전에 하시던 운동량을 지금도 하시려는 고집 때문에 좀 많은 과한 운동을 하십니다 예를 들어서 과중한 무게의 기구들을 들으신다거나 1시간 이상을 트레드 밀에서 뛰신다거나.
1. 이러한 과대한 운동이 당뇨를 낮추는데는 효과가 없지요?
3년이라는 시간동안 당뇨를 아빠가 즐기시는 운동 때문에 초기에는 당이 잡히기도 하였지만 지금은 수치가 아침에 빈속으로 잿을때 270정도가 나오십니다.
이런 무시무시한 치수에도 아빠는 고집으로 운동으로 빼시겠다구 하는데 제가 생각하기에는 아무래도 그냥 그것은 고집일뿐 당을 낮추는데는 한계가 있다구 생각해서
이렇게 질문을 드립니다.
1. 과대한 운동이 당뇨를 낮추는데 효과가 있는지?
2. 당과 함께한지 3년동안 못잡았다면 약은 꼭 복용해야하는지?
3. 만약, 약을 복용하신다면 당이 잡히는데로 약을 먹는양을 점점 줄일수는 있는지?
4. 약으로써 당을 잡을수 있는지?
저번에 당에 대한 어떤 프로그램을 보고 정말 겁이나서 이렇게 질문 드립니다.
정말 친절히 자세한 답변 기다리겠습니다.
감사합니다.
대한당뇨정보센터
↘조윤지님 안녕 하세요
우리는 의자에 앉아있거나 누워있는 상태하에서는 근육에서의 대사가 원활치못하며 포도당 보다는 주로 소량의 지방산을 에너지원으로 이용하기 때문에 섭취한 포도당이 이용되지 못하고 지방질로 전환되어 몸에 축적되어 비만해지거나 혈중 포도당이 상승되는 결과를 초래하게됩니다.
안정시에 비해서 운동시에는 신체에 급격한 대사의 변화가 초래되는데 저장되어 있던 포도당과 지방산들이 급격하게 혈중으로 동원되어 근육에서 이들이 왕성하게 이용됩니다. 이때에는 주로 간과 근육에 저장되어있던 포도당이 우선적으로 사용 됨으로서 당대사에 관여하는 각종 효소들의 수가 증가하고 활성화됨으로서 장기적 으로는 섭취한 포도당의 처리능력이 증대되는 효과를 가져옵니다.
운동이 시작되면 초기 수분동안은 주로 포도당이 이용되기 시작하고 간에서는 포도당을 합성하여 근육에 공급하기 시작합니다. 운동을 60분에서 90분간 지속하게 되면 저장된 포도당은 거의 고갈되어 근육은 주로 지방산만을 에너지원으로 이용하게 됩니다. 따라서 포도당 공급이 없이 장시간 중등도이상의 운동은 저혈당을 야기시키는 경우도 있어 인슐린이나 경구혈당강하제를 사용하는 당뇨병환자의 경우는 장시간의 운동시에는 특 별한 저혈당 예방책을 마련해야 합니다.
운동이 혈당을 낮추는 기전은 근육운동이 증가함으로 인하여 근육내 혈액순환이 증가됨으로서 인슐린과 혈당의 공급이 원활 해지는 것과, 근육세포 표면에 있는 인슐린 수용체 수가 증가되어 인슐린 효과가 증대되며, 포도당을 세포내로 유입시키는 당 수송체 수가 많아짐으로서 세포내로 당이 원활하게 유입됩니다. 한마디로 운동의 효과는 인슐린 효과를 배가시키는 것으로서 이러한 혈당강하 효과는 운동 후 약 24시간 지속됩니다.
그러므로 운동은 혈당을 낮추는데 효과 매우 좋습니다. 하지만 운동을 과다하게 해서 본인의 체력을 초과 하게 되면 다른 관절이나 심장등에 무리를 줄수 있으므로 여기에 문제가 없다면 많은 운동을해도 문제가 없다고 생각 합니다.
그리고 식사 와 운동으로 혈당조절이 되지 않는다면 약을 복용하는게 좋습니다. 약을 복용하고 혈당조절이 잘되면 약의량을 점차로 줄여서 약을 끊을수도 있고요. 성인당뇨병인경우 혈당강하제 약 과 식사 운동만으로 혈당관리를 잘하셔서 당뇨극복을 하시는 분들도 많습니다. 건강하세요.
