¿îµ¿Àº ±ÙÀ°ÀÌ ¿¡³ÊÁö¸¦ ¼ÒºñÇϴµ¥ »ê¼Ò°¡ ÇÊ¿äÇÑ °æ¿ì¿Í ÇÊ¿ä¾ø´Â
°æ¿ìÀÇ µÎ Á¾·ù·Î ³ª´ ¼ö ÀÖ´Ù. ±ÙÀ°ÀÌ »ê¼Ò¸¦ ÇÊ¿ä·Î ÇÏ´Â ¿îµ¿¿¡´Â °È±â, Á¶±ë(´Þ¸®±â), ¼ö¿µ, ÀÚÀü°Å Ÿ±â, Á¦ÀÚ¸® ¶Ù±â, ÁÙŸ±â,
¿¡¾î·Îºò´í½º µîÀÌ ÀÖ´Ù. ÀÌ·± Á¾·ùÀÇ ¿îµ¿Àº ½ÉÀåÀÇ ´É·üÀ» Áõ°¡½ÃÅ°°í ¸»ÃÊÀúÇ×Àº °¨¼Ò½ÃÅ´À¸·Î½á ½ÉÇ÷°üÀÇ ÀûÀÀ·ÂÀ» ³ôÀδÙ. ÀÌ ÀûÀÀÈ¿°ú´Â ¼öÁÖÀÇ
±â°£¿¡ °ÉÃÄ »ý±â¸ç ÈÞ½Ä½Ã¿Í ¿îµ¿½ÃÀÇ ¸Æ¹Ú¼ö °¨¼Ò·Î ³ªÅ¸³´Ù. ±ÙÀ°ÀÌ »ê¼ÒÀÇ ÀÌ¿ë¾øÀÌ ¿¡³ÊÁö¸¦ ¼ÒºñÇÏ´Â ¿îµ¿ÀÇ ¿¹·Î´Â ´Ü°Å¸®°æÁÖ(100m´Þ¸®±â,
¼ö¿µ µî)À» µé ¼ö ÀÖÀ¸¸ç ÀÌ·± ÇüÅÂÀÇ ¿îµ¿¿¡¼´Â ±ÙÀ°ÀÌ ´Ü·ÃµÇÁö¸¸ ½ÉÇ÷°ü°èÀÇ ÀÌÀÍÀº ¾ø´Ù.
¿îµ¿Ã³¹æ ¿îµ¿½Ã¿¡´Â ºóµµ, °µµ, ¿îµ¿½Ã°£ÀÇ 3¿ä¼Ò¸¦ °í·ÁÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
1) ºóµµ ¿îµ¿ºóµµ´Â ¿îµ¿ Ƚ¼ö¸¦ ¸»ÇÏ´Â °ÍÀε¥
º¸Åë ÀÏÁÖÀÏ°£ÀÇ ¿îµ¿ Ƚ¼ö¸¦ ¶æÇÑ´Ù. ¿îµ¿ºóµµÀÇ °áÁ¤Àº ¿îµ¿°µµ³ª ½Ã°£¿¡ µû¶ó Á¿ìµÈ´Ù. Á¦1Çü ´ç´¢ÀÎÀÇ °æ¿ì Àν¶¸° Åõ¿©·®ÀÇ ÀÏÁ¤ÇÑ
À¯Áö¸¦ °í·ÁÇÏ¿© ½Ä»ç¿ä¹ý°ú ÇÔ²² ¸ÅÀÏ ¿îµ¿À» ½Ç½ÃÇϵµ·Ï ÇÑ´Ù. Á¦2Çü ´ç´¢ÀÎÀÇ °æ¿ì¿¡´Â üÁßÁ¶Àý°ú È¿°úÀûÀÎ Ç÷´ç°ü¸®¸¦ À§ÇØ Ä®·Î¸® ¼Òºñ¸¦
Áõ°¡½Ãų ¼ö ÀÖµµ·Ï 1ÁÖÀÏ¿¡ 3¡5ÀÏ Á¤µµ ½Ç½ÃÇÏ´Â °ÍÀÌ Àû´çÇÏ´Ù. ¿îµ¿Àº ±ÔÄ¢ÀûÀ¸·Î Çؾ߸¸ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù´Â °ÍÀ» ´ç´¢ÀεéÀº ¹Ýµå½Ã ¸í½ÉÇؾß
ÇÑ´Ù. ¿Ö³ÄÇϸé, ÇÑ Â÷·ÊÀÇ ¿îµ¿Àº Àν¶¸° °¨¼ö¼ºÀ» ¾à°£ Áõ°¡½ÃÅ°Áö¸¸ ÀÌ·¯ÇÑ È¿°ú´Â ´ëºÎºÐÀÇ °æ¿ì 2¡3ÀÏ Á¤µµ¹Û¿¡ Áö¼ÓµÇÁö ¾Ê±â
¶§¹®ÀÌ´Ù. µû¶ó¼ °ÝÀÏÁ¦·Î 1ÁÖÀÏ¿¡ 3ÀÏ ÀÌ»ó ¿îµ¿À» Çϰųª 1ÁÖÀÏ¿¡ 5ÀÏÁ¤µµ ÇÏ´Â °ÍÀÌ ¹Ù¶÷Á÷ÇÕ´Ï´Ù. ºñ¸¸ÇÑ ´ç´¢ÀÎÀÇ °æ¿ì´Â ÀûÀýÇÑ
üÁß°¨·®À» À§ÇØ ¿îµ¿ºóµµ¸¦ 1ÁÖÀÏ¿¡ 6¡7ÀÏÁ¤µµ ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
2) °µµ ¿îµ¿Àº Èûµé°Ô Çϱ⠺¸´Ù´Â ÁߵÀÇ
°µµ·Î ½Ç½ÃÇÏ´Â °ÍÀÌ È¿°úÀûÀÌ´Ù. Áï ½ÉÆó±â´É¿¡ ÃæºÐÇÑ ÀÚ±ØÀ» ÁÖ¸é¼ °úµµÇÑ ºÎ´ãÀÌ µÇÁö ¾Êµµ·Ï Çؾß
ÇÑ´Ù. µû¶ó¼ ´ç´¢Àο¡°Ô ¾Ë¸ÂÀº ¿îµ¿°µµ´Â
ÃÖ´ë½É¹Ú¼öÀÇ 50~75%°¡ ÀûÇÕÇÏ´Ù. ¿îµ¿½Ã ¸ñÇ¥ ½É¹Ú¼ö´Â º»¿îµ¿ ½ÃÀÛ ÈÄ 5ºÐÀÌ °æ°úÇÑ ÈÄ¿¡ õõÈ÷ °È°Å³ª ½¬¸é¼ ¸ñÀÇ °æµ¿¸ÆÀ̳ª ÆȸñÀÇ
¿ä°ñµ¿¸Æ¿¡¼ 10ÃÊ°£ÀÇ ¸Æ¹Ú¼ö¸¦ ÃøÁ¤ÇÏ¿© 6À» °öÇÑ ¼ö·Î ÇÑ´Ù. ½É¹Ú¼ö¸¦ ÃøÁ¤Çϱ⠾î·Á¿ï ¶§´Â ¾à°£ ÈûÀÌ µé´Ù°í ´À³¢´Â Á¤µµ·Î, È£Èí°ï¶õÀ»
´À³¢Áö ¾ÊÀ¸¸é¼ ¿·»ç¶÷°ú À̾߱âÇÏ´Â °ÍÀÌ °¡´ÉÇÏ°í ¶¡ÀÌ ÃËÃËÈ÷ ¹ë Á¤µµ·Î ÇÑ´Ù.
* ¿îµ¿½Ã ¸ñÇ¥½É¹Ú¼ö = (ÃÖ´ë½É¹Ú¼ö - ¾ÈÁ¤½Ã ½É¹Ú¼ö)
x ¿îµ¿°µµ + ¾ÈÁ¤½Ã ½É¹Ú¼ö
* ÃÖ´ë½É¹Ú¼ö = 220 -
³ªÀÌ |
3)
¿îµ¿½Ã°£ ´ç´¢ÀÎÀÌ
¿îµ¿À» ÇÒ ¶§ °¡Àå ÁÖÀDZí°Ô °í·ÁÇØ¾ß ÇÒ »çÇ×ÀÌ ÀûÀýÇÑ ¿îµ¿½Ã°£ÀÇ ¼±ÅÃÀÌ´Ù. ¿îµ¿½Ã°£Àº ´ç´¢ÀÎÀÇ ÇüÅ¿¡ µû¶ó ¾à°£ ´Ù¸£°Ô Àû¿ëµÈ´Ù. Á¦1ÇüÀÇ
°æ¿ì ¿îµ¿ ½Ã°£Àº 20¡30ºÐ Á¤µµ·Î, Á¦2Çü ´ç´¢ÀÎÀÇ °æ¿ì¿¡´Â Ä®·Î¸® ¼Òºñ¸¦ Áõ°¡½ÃÄÑ¾ß Çϱ⠶§¹®¿¡ 40¡60ºÐ Á¤µµ·Î ½Ã°£À» ±æ°Ô ÇÏ´Â °ÍÀÌ
ÁÁ´Ù. ±×·¸´Ù°í Çؼ 1½Ã°£ ÀÌ»ó ³Ñ±â´Â ¿îµ¿½Ã°£Àº ÁÁÁö ¾Ê´Ù. Àå½Ã°£ ¿îµ¿À» ÇÒ °æ¿ì Àν¶¸°À» ¸Â°Å³ª °æ±¸ Ç÷´ç °ÇÏÁ¦¸¦ º¹¿ëÇÏ´Â
´ç´¢Àε鿡°Ô ÀúÇ÷´ç Áõ»óÀÌ ³ªÅ¸³¯ ¼öµµ ÀÖÀ¸¸ç ¶ÇÇÑ ¿îµ¿½Ã °ñ°Ý±Ù¿¡ »óÇØ°¡ ÀϾ °¡´É¼ºÀÌ Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. µû¶ó¼ ¿îµ¿½Ã°£Àº ¿îµ¿°µµ¸¦ ÀûÀýÈ÷
°í·ÁÇؼ ½Ç½ÃÇؾ߸¸ ÇÑ´Ù. ±×·¯³ª, »êÃ¥À̳ª °ñÇÁ, º¼¸µ µî °¡º¿î ¿îµ¿ÀÏ °æ¿ì¿¡´Â 1½Ã°£ ÀÌ»óÀ» ÇÏ¿©µµ Å« ¹«¸®´Â ¾øÀ» °ÍÀÌ´Ù. ÇÏ·ç
¿îµ¿·®À» ÇÏ·ç Áß ¿©·¯ ¹ø ³ª´©¾î¼ ¿îµ¿À» ½Ç½ÃÇÏ¿©µµ ÇÑ ¹ø¿¡ Áö¼ÓÀûÀ¸·Î ÇÏ´Â ¿îµ¿ÀÇ È¿°ú¿Í °ÅÀÇ °°Àº ¿îµ¿´É·ÂÀÇ °³¼±À» º¼ ¼ö ÀÖ´Ù. Áï,
ÇÏ·ç¿¡ µÎ Â÷·Ê¾¿ 20ºÐ Á¤µµ ³ª´©¾î ½Ç½ÃÇϰųª 45ºÐ ¿îµ¿À» 15ºÐ¾¿ ¼¼ Â÷·Ê ³ª´©¾î Áß°£¿¡ ÈÞ½ÄÀ» ÃëÇÏ¸é¼ ÇÏ´Â ÀÎÅ͹ú ¿îµ¿µµ ´ç´¢ÀÎÀÇ ¿îµ¿
¹æ¹ýÀ¸·Î Àû´çÇÏ´Ù.
±ÇÀå¿îµ¿ÀÇ Á¾·ù ´ç´¢º´È¯ÀÚ°¡ ´Ü½Ã°£¿¡ Å« ÈûÀ» ³»´Â °ÇÑ ¿îµ¿(¿¹ : ¿ªµµ, ´Ü°Å¸®
´Þ¸®±â)Àº Ç÷´çÀÌ ±ÞÁõÇÏ°í ÄÉÅæÀÌ »ý±æ ¿ì·Á°¡ ÀÖÀ¸¸ç, °ñ°Ý±ÙÀÇ »óÇØ ¹× Ç÷¾Ð»ó½ÂÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÇ¹Ç·Î ÁÁÁö ¾Ê´Ù. µû¶ó¼ »ê¼Ò¸¦ »ç¿ëÇÏÁö ¾Ê´Â
¹«»ê¼Ò ¿îµ¿º¸´Ù´Â À¯»ê¼Ò ¿îµ¿À» ±ÇÇÏ´Â ¹ÙÀÌ´Ù. Áï, ¸ö°ú ÆÈ´Ù¸®¸¦ µÉ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç È°¹ßÈ÷ ¿òÁ÷ÀÌ´Â ¿îµ¿ÀÌ ÀûÇÕÇÏ´Ù°í ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ ¿îµ¿Àº
ÀÚ½ÅÀÇ ´É·Â°ú Ãë¹Ì¿¡ µû¶ó ¸ÅÀÏ ±ÔÄ¢ÀûÀ¸·Î Áñ±â¸é¼ ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. µû¶ó¼ °È±â, Á¶±ë, ¼ö¿µ, °íÁ¤½Ä ÀÚÀü°Å, °è´Ü
¿À¸£±â, ¿¡¾î·Îºò,
¹èµå¹ÎÅÏ, °ñÇÁ(¶ó¿îµù) µîÀÇ ¿îµ¿À» ±ÇÇÏ´Â ¹ÙÀÌ´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ ¿îµ¿µéÀº Àü½ÅÀÇ ¿òÁ÷ÀÓÀÌ ÇÊ¿äÇÑ ¿îµ¿À¸·Î¼ Ç÷´çÀ» ³·Ãß°í, ½ÉÆó±â´ÉÀ» Çâ»ó½ÃÅ°¸ç,
ÀûÀýÇÑ ¿¡³ÊÁö¸¦ ¼Ò¸ðÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¿îµ¿ÀÌ´Ù. ¿îµ¿À» ½Ç½ÃÇÒ ¶§´Â ÇÑ °¡Áö Á¾¸ñ¸¸ ÇÏ°Ô µÇ¸é ½ÈÁõÀÌ ³¯ ¼öµµ ÀÖÀ¸¹Ç·Î ¸î °¡Áö Á¾¸ñÀ» ¼±ÅÃÇÏ¿©
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ÀÌ·¯ÇÑ ¿îµ¿À¸·Î´Â °È±â, ¼ö¿µ, ÀÚÀü°Å Ÿ±â, ¼öÁß
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