Àå¹Ù±¸´Ï
ÁÖ¹®ÇöȲ

 

ÇöÀçÀ§Ä¡ : Home > ´ç´¢¿Í ½Ä»ç > ±âŸ´ç´¢½Ä

ÇÕº´ÁõÀÌ ÀÖÀ» ¶§ÀÇ ½Ä»ç¿ä¹ý  l  ¾îÀ°·ù±º ½ÄÇ° Á¶¸® ÈÄÀÇ ¹«°Ô  l  ºñ±³Àû ÀÚÀ¯·Ó°Ô ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ´Â ½ÄÇ° ÁÖÀÇÇÏ¿©¾ß ÇÒ ½ÄÇ°  l  ¿Ü½ÄÀÇ ¿­·®  l  ¼ú, À¯Á¦Ç°, À½·á¼ö, °úÀÚ·ùÀÇ ¿­·®  l  ¸íÀýÀ½½Ä°ú ¿­·®

ÇÕº´ÁõÀÌ ÀÖÀ» ¶§ÀÇ ½Ä»ç¿ä¹ý

1) °íÇ÷¾ÐÀ» µ¿¹ÝÇÒ ¶§
(1)
¿°ºÐ¼·Ã븦 ÇÏ·ç 5~10gÀ¸·Î ÁÙÀδÙ.
  º¸Åë Çѱ¹ÀÎÀÇ 1ÀÏ ¿°ºÐ¼·Ãë·®Àº 15~20g Á¤µµÀÌ´Ù. µû¶ó¼­ ÇÏ·ç 5~10gÀ¸·Î ¿°ºÐ¼·Ã븦 Á¦ÇÑÇϱâ À§Çؼ­´Â ¼Ò±Ý, °£Àå, °íÃßÀå, µÈÀå ¹× Á¶¹Ì·áÀÇ »ç¿ëÀ» Æò»ó½ÃÀÇ Àý¹Ý ÀÌÇÏ·Î ÁÙ¿©¾ß ÇÑ´Ù. ¶ÇÇÑ ´ÙÀ½°ú °°Àº ¿°ºÐÀÌ ³ôÀº ½ÄÇ°¼·Ã븦 Á¦ÇÑÇÕ´Ï´Ù.

°î ·ù ±º  - °¡¿° ó¸®µÈ °úÀÚ·ù
¾îÀ°·ù±º - ¼Ò±Ý¿¡ ÀýÀÎ »ý¼±, °Ç¾î¹°, Á£°¥·ù, °¡°ø½ÄÇ°
ä ¼Ò ±º  -  ±èÄ¡, ±ïµÎ±â, ¯¾ÆÄ¡·ù, ÇØÁ¶·ù
Áö ¹æ ±º  - ¸¶¿ä³×Áî, ¹öÅÍ, ¸¶¾Æ°¡¸°
°ú ÀÏ ±º  - Å丶ÅäÁÖ½º
±â     Å¸  - ±¹°ú Âî°³·ùÀÇ ±¹¹°, È­ÇÐÁ¶¹Ì·á


(2) Ç¥ÁØüÁßÀ» À¯ÁöÇÑ´Ù.
  °úüÁßÀÎ °æ¿ì üÁßÀ» ÁÙÀ̸é Ç÷¾ÐÀÌ È£ÀüµÈ´Ù. µû¶ó¼­ ¼·Ãë¿­·®À» ¾Ë¸Â°Ô ÁÙ¿© Á¶Àý¿¡ ƯÈ÷ ´õ Èû½á¾ß ÇÑ´Ù.

(3) ¾ËÄÚ¿Ã ¼·Ã븦 Á¦ÇÑÇÑ´Ù.
 

2) °íÁöÇ÷ÁõÀÌ ÀÖÀ» ¶§
(1) Æ÷È­Áö¹æÀÇ ¼·Ã븦 Á¦ÇÑÇÑ´Ù.
  Æ÷È­Áö¹æÀ̶õ °ÍÀº ÁÖ·Î µ¿¹°¼º ±â¸§¿¡ Æ÷ÇԵǾî ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î Ç÷¾× ³» ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ³ôÀÌ´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÕ´Ï´Ù. µû¶ó¼­, ´«¿¡ º¸ÀÌ´Â µ¿¹°¼º Áö¹æ(ºñ°è, »ï°ã»ì, º£ÀÌÄÁ µî) ¹× °¡±Ý·ùÀÇ ²®ÁúÀº ¹Ýµå½Ã Á¦°ÅÇÏ°í ¸Ô½À´Ï´Ù.

(2) ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼·Ã븦 Á¦ÇÑÇÑ´Ù.
  ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ ³ôÀº À½½ÄÀº ´Þ°¿ ³ë¸¥ÀÚ, ¸ÞÃ߸®¾Ë, ¹°¿À¡¾î, ¸¶¸¥¿À¡¾î, »õ¿ì, µÅÁö°£, ¸í¶õÁ£, Àå¾î µîÀÔ´Ï´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ ½ÄÇ°Àº 1ÁÖÀÏ¿¡ 1~2ȸ ÀÌÇÏ·Î ¼·Ãëºóµµ ¹× ¼·Ãë·®À» Á¦ÇÑÇÕ´Ï´Ù. ÇÏ·ç 300mg À̳»¿¡¼­ ¼·ÃëÇϵµ·Ï ÇÕ´Ï´Ù.

(3) Á¤»óüÁßÀ» À¯ÁöÇÏ°í, ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ¿îµ¿À» ÇÑ´Ù.

(4) ¼¶À¯¼Ò°¡ ¸¹Àº ½ÄÇ°À» ¼±ÅÃÇÑ´Ù.
   ½ÄÀÌ ¼¶À¯¼Ò´Â ½Ä ÈÄ Ç÷´ç»Ó ¾Æ´Ï¶ó ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ°ú Áß¼ºÁö¹æÀÇ ³óµµ¸¦ ³·Ãß¾î °íÁöÇ÷ÁõÀ» °³¼± ½ÃÄÑÁØ´Ù. ½ÄÀÌ ¼¶À¯¼Ò´Â 1ÀÏ 20~25gÀ» ¼·ÃëÇÑ´Ù. ¼¶À¯¼ÒÀÇ ¼·Ã븦 Áõ°¡½ÃÅ°±â À§ÇÏ¿© Àâ°î·ù³ª µµÁ¤ÀÌ ´úµÈ °î·ù, Äá·ù µîÀ» ¼±ÅÃÇÑ´Ù. ä¼Ò´Â Á󺸴ٴ »ý¾ßä·Î, °úÀϵµ Á꽺º¸´Ù´Â »ý°úÀÏÀ» ÀÌ¿ëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. 

3) ´ç´¢º´¼º ½ÅÁõÀÌ ÀÖÀ» ¶§
(
1) Àú´Ü¹é ½Ä»ç¸¦ ÇÑ´Ù.
  ´ç´¢º´¼º ½ÅÁõÀ¸·Î ´Ü¹é´¢°¡ ÀÖÀ» ¶§ ¿ÀÈ÷·Á ´Ü¹éÁúÀ» °úÇÏ°Ô ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀº ½ÅÀå¿¡ ºÎ´ãÀ» ÁÖ°Ô µÇ¹Ç·Î ¹Ù¶÷Á÷ÇÏÁö ¾Ê´Ù. µû¶ó¼­, ´Ü¹éÁú ¼·Ãë·®À» ÁÙÀÌ´Â Àú´Ü¹é ½Ä»ç°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ´Ü¹éÁúÀº ÁÖ·Î µ¿¹°¼º ½ÄÇ° ¹× Äá, µÎºÎ, °è¶õ µîÀÇ ¾îÀ°·ù±º ½ÄÇ°¿¡ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖÀ¸¸ç, ¿ìÀ¯¿¡µµ ´Ü¹éÁúÀÌ Ç³ºÎÇÏ´Ù. ±×·¯¹Ç·Î ÀÌ·¯ÇÑ ´Ü¹éÁú ½ÄÇ°ÀÇ ¼·Ãë·®À» ÁÙÀ̴µ¥, ÀÌ°ÍÀº ÀϹÝÀûÀÎ ´ç´¢½Ä»çÀÇ ¾à ¹Ý Á¤µµ¿¡ ÇØ´çÇÏ´Â ¾çÀÌ´Ù.

(2) ½Ì°Ì°Ô ½Ä»ç(Àú¿°½Ä»ç)¸¦ ÇÑ´Ù.
  ´ç´¢º´¼º ½ÅÁõÀÌ ÀÖÀ» ¶§ °íÇ÷¾ÐÀÌ µ¿¹ÝµÇ¸é ½ÅÁõÀÇ ÁøÇàÀÌ °¡¼ÓÈ­µÇ¹Ç·Î, Ç÷¾ÐÁ¶ÀýÀ» À§ÇØ ¿°ºÐ ¼·Ãë·®À» Á¦ÇÑÇÏ´Â Àú¿°½Ä»ç¿ä¹ýÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù.

(3) ½ÅÀå±â´É Á¤µµ¿¡ µû¸¥ ½Ä»ç
  ±×¹Û¿¡ ½ÅÀå ÇÕº´ÁõÀ» µ¿¹ÝÇÒ ¶§´Â °³º°ÀûÀÎ ¿µ¾ç»óÅ ¹× ½ÅÀå±â´ÉÀÇ Á¤µµ¿¡ µû¶ó Ä®·ý, ÀÎ, ¼öºÐ µî¿¡ ´ëÇÑ ½Ä»ç°èȹÀÌ ¼öÁ¤µÇ¾î¾ß ÇϹǷΠ¹Ýµå½Ã ´ã´ç ¿µ¾ç»ç¿ÍÀÇ »ó´ãÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù.

 

¾îÀ°·ù±º ½ÄÇ° Á¶¸® ÈÄÀÇ ¹«°Ô
¾îÀ°·ù±º Áß ¸î °¡Áö ½ÄÇ° 1±³È¯´ÜÀ§¸¦ ¿©·¯ °¡Áö ¹æ¹ýÀ¸·Î Á¶¸®ÇßÀ» ¶§ÀÇ ¹«°Ô¸¦ Ç¥¿¡ Á¦½ÃÇØ µÎ¾ú´Ù. ¿¹¸¦ µé¾î ¼Ò°í±â 1±³È¯´ÜÀ§(40g)¸¦ ºÒ°í±â·Î ¸¸µé¸é ¾à 35gÀÌ µÈ´Ù. ±×·¯³ª Á¶¸®¹æ¹ý, Á¶¸®ÇÑ Á¤µµ, Á¶¸®ÇÑ ÈÄ¿¡ °æ°úµÈ ½Ã°£, ¿ø·¡ ½ÄÇ°ÀÇ »óÅ¿¡ µû¶ó Áß·®ÀÌ ´Þ¶óÁú ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ÀÌ Á¡À» ÁÖÀÇÇϵµ·Ï ÇÑ´Ù.

Á¶¸®Àü¹«°Ô(g)

Á¶¸®ÈĹ«°Ô(g)

¼Ò°í±â 40

  ºÒ°í±â 35
  »çÅÂÂò 30
  ÀåÁ¶¸² 30

  ·Î½º±¸ÀÌ 30
  ¿ÏÀÚÀü 30
 

´ß°í±â 40

  ´ßÁ¶¸² 35

 

»ý¼±·ù 50

  Ä®Ä¡±¸ÀÌ 45
  Á¶±â±¸ÀÌ 45
  »ïÄ¡±¸ÀÌ 45

  Ä®Ä¡Á¶¸² 45
  Á¶±âÁ¶¸² 50
  »ïÄ¡Á¶¸² 50

µÎºÎ 80

  µÎºÎÁ¶¸² 80

  µÎºÎºÎħ 65

¹°¿À¡¾î 50

  ¹°¿À¡¾î ººÀ½ 40

  ¹°¿À¡¾î »îÀ½ 40

 

ºñ±³Àû ÀÚÀ¯·Ó°Ô ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ´Â ½ÄÇ°
¾Æ·¡¿¡ Á¦½ÃµÈ ½ÄÇ°Àº ¿­·®ÀÌ ºñ±³Àû ÀûÀ¸¹Ç·Î °øº¹°¨À» ÇÇÇϱâ À§ÇØ ÀÌ¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

À½·á¼ö : È«Â÷, ³ìÂ÷, Åä´Ð¿öÅÍ, ´ÙÀ̾îÆ®Äݶó,
            ´ÙÀ̾îÆ®»çÀÌ´Ù(¶óÀÌÆ®Äݶó·»çÀÌ´Ù ¾Æ´Ô)

±â   Å¸ : ±â¸§±â¸¦ °È¾î³½ ¸¼Àº À°¼ö, ¸¼Àº ä¼Ò±¹, ¿ì¹«, °ï¾à, ÇÑõ, ±è, ¹Ì¿ª µîÀÇ
            ÇØÁ¶·ù, ´çÁú ÇÔ·®ÀÌ ÀûÀº ä¼Ò·ù

 

ÁÖÀÇÇÏ¿©¾ß ÇÒ ½ÄÇ°
¾Æ·¡¿¡ Á¦½ÃµÈ ½ÄÇ°Àº ´Ü¼ø´çÁúÀÌ ¸¹ÀÌ µé¾î ÀÖ¾î Ä®·Î¸®°¡ ³ô°í, Ç÷´ç Á¶Àý¿¡µµ ¹Ù¶÷Á÷ÇÏÁö ¾ÊÀ¸¹Ç·Î Á¶½ÉÇϵµ·Ï ÇÑ´Ù.

  »çÅÁ
  ÄÉÀÍ
  ´Ü ÄíÅ°
  ÆÄÀÌ·ù
  °¡´ç¿ä±¸¸£Æ®
  À¯ÀÚÂ÷

  ²Ü
  Á©¸®
  ÃÝÄÝ·¿
  ½Ã·´
  °¡´ç¿¬À¯
  ¸ð°úÂ÷

  Â´
  ¼³ÅÁÀÔÈù Ç÷¹ÀÌÅ©
  ¿³
  ¾ç°»
  °úÀÏ ÅëÁ¶¸²
  ÃÝÄÚ¿ìÀ¯ µî

  ¼³ÅÁ
  ²­
  Á¶Ã»
  ¾à°ú
  ²Ü¶±

 

¿Ü½ÄÀÇ ¿­·®
1) ¿µ¾çÀûÀ¸·Î ±ÕÇüÀâÈù ¸Þ´º¸¦ ¼±ÅÃÇϵµ·Ï ÇÑ´Ù.
  - ¸ÔÀ¸·Á´Â À½½ÄÀÌ °î·ù, ¾îÀ°·ù, ä¼Ò, Áö¹æ±ºÀÌ °í¸£°Ô °®Ãß¾îÁ® ÀÖ´ÂÁö È®ÀÎÇÑ´Ù.
  - °¡±ÞÀû Áß±¹¿ä¸®´Â ÇÇÇÑ´Ù.

2) ½Ä»ç·®À» ÁöŲ´Ù.
  - ½Ä»ç°èȹÀ» ±â¾ïÇÏ°í, ±× ³¢´ÏÀÇ ±³È¯´ÜÀ§¼ö¿Í ½Ä»ç·®À¸·Î ¸ÂÃç ¸Ôµµ·Ï ÇÑ´Ù.
  - ½Ä»ç°¡ Á¦°øµÇ´Â 1ÀÎ ºÐ·®À» »ìÆ캻´Ù.
  - ¸¸¾à Á¦°øµÇ´Â Å©±â°¡ Å©´Ù¸é ´ú¾î³»¾î ½Ä»ç·®À» ¸ÂÃß¾î¾ß ÇÑ´Ù. ¹Ì¸® Àû´ç·®À» ÁÖ¹®ÇÏ´Â ¿ä·Éµµ ÇÊ¿äÇÏ´Ù.

3) ½Ä»ç½Ã°£¿¡ ¸ÂÃ߾ ¸Ô´Â´Ù.
  - Á¤»óÀûÀÎ Ç÷´çÁ¶Àý ¹× ÀúÇ÷´ç ¿¹¹æÀ» À§ÇØ ½Ä»ç½Ã°£À» ±ÔÄ¢ÀûÀ¸·Î ÁöŲ´Ù.
  - ½Ä»ç½Ã°£ÀÌ ´Ê¾îÁø´Ù¸é ¿ìÀ¯, °úÀÏ, ºñ½ºÅ¶ µîÀ¸·Î ¹Ì¸® °£´ÜÈ÷ ¿ä±âÇÏ¿© ÀúÇ÷´ç¿¡ ºüÁöÁö ¾Êµµ·Ï ÁÖÀÇÇÑ´Ù.

4) °¡±ÞÀû ±â¸§±â°¡ ÀûÀº À½½ÄÀ¸·Î ¼±ÅÃÇÑ´Ù.
  - ±â¸§±â°¡ ¸¹Àº À½½ÄÀº ¿­·®ÀÌ ³ô¾Æ ½±°Ô üÁßÀ» Áõ°¡½ÃÅ°¸ç, ±×·Î ÀÎÇØ Ç÷´ç ¹× Ç÷¾ÐÁ¶ÀýÀÌ ¾î·Á¿öÁø´Ù.
  - °¡´ÉÇϸé Æ¢±èº¸´Ù´Â ÂòÀ», ±â¸§±â°¡ ¸¹Àº ¼Ò½ºº¸´Ù´Â ¿­·®°ú ´çºÐÀÌ ÀûÀº °ÍÀ» ¼±ÅÃÇÑ´Ù.

5) ¸¸¾à °ú½ÄÇÑ °æ¿ì¶ó¸é È°µ¿·®À» ´Ã¸°´Ù.

< °¢ ½ÄÇ°º° ¿­·®°ú ±¸¼º ½ÄÇ°±º>

Á¾·ù

ÁÖÀç·á

1ÀκÐ
¿­·®
(kcal)

½ÄÇ°±º

°î
·ù
±º

¾î
À°
·ù

ä
¼Ò
±º

Áö
¹æ
±º

ºñºö¹ä

¹ä,Äᳪ¹°,°è¶õ,°í±â

580

3.5

1.5

2.5

1.5

ºñºö³Ã¸é

³Ã¸é,¾çÁö°í±â,°è¶õ,¹«,¿ÀÀÌ

550

4

1.5

1

0.5

¹°³Ã¸é

³Ã¸é,¾çÁö°í±â,¹«,
°è¶õ,¿ÀÀÌ

450

3.5

1

1

-

ºÒ°í±â

¼è°í±â,¾çÆÄ,°£Àå,
¼³ÅÁ

300

-

3

0.5

0.5

°¥ºñÅÁ

¼Ò°¥ºñ,¾çÁö°í±â,
´ç¸é, ¹ä1°ø±â

580

3.5

2.5

-

-

°¥ºñ±¸ÀÌ

¼Ò°¥ºñ,°£Àå,¼³ÅÁ,Âü±â¸§

560

-

5

0.5

0.5

Ä®±¹¼ö

¹Ð°¡·ç, »ç°ñ, ¼Ò°í±â, ¾ÖÈ£¹Ú

460

3.5

1

0.5

0.5

¼öÁ¦ºñ

¹Ð°¡·ç, °¨ÀÚ, ¹ÙÁö¶ô, ¾ÖÈ£¹Ú

410

3.5

0.5

0.5

0.5

Â¥Àå¸é

±¹½º,¾çÆÄ,¼³ÅÁ,ÃáÀå,¼îÆ®´×

670

4

0.5

2

4

«»Í

±¹¼ö,¹°¿À¡¾î,¾çÆÄ,È£¹Ú

540

3.5

1

2

2

ÅÁ¼öÀ°

µÅÁö°í±â,°è¶õ,³ì¸», ¼³ÅÁ,¾çÆÄ,¿ÀÀÌ,´ç±Ù,¹ö¼¸

1780

3.5

8.5

1.5

14

»ý¼±Ãʹä

¹ä,¼³ÅÁ,»õ¿ì,ÂüÄ¡,
Àå¾î,¹®¾î

350

2.5

2

-

-

À¯ºÎÃʹä

¹ä,À¯ºÎ,¼³ÅÁ

500

3.5

1.5

-

-

¸Þ¹Ð±¹¼ö

¸Þ¹Ð±¹¼ö,°£Àå,¹«Áó

450

4.5

-

-

-

ȸµ¤¹ä

¹ä,ÂüÄ¡,¾ç¹èÃß,»óÃß,¿ÀÀÌ

530

3.5

2.5

1

1.5

µ·±î½º

µÅÁö°í±â,»§°¡·ç,
°è¶õ,¾ßä,¹ä

980

4.5

2.5

1.5

7

¾È½É
½ºÅ×ÀÌÅ©

¾È½É,¾ßä,¹ä,½ºÇÁ

860

3.5

4

1.5

4

Çܹö°Å

Çܹö°Å»§, ¼Ò°í±â, µÅÁö°í±â, »§°¡·ç, ¸¶¿ä³×Áî

370

2

1.5

0.5

1

ÇÇÀÚ(large)

¹Ð°¡·ç,Ä¡Áî,°í±â,ÇÜ,¾çÆÄ

2300

11

11

2

4

< ÁÖÀÇ >: - ÇÇÀÚÀÇ °æ¿ì large size 1Á¶°¢Àº ¾à 290kcal.
              - ´Ü¼ø´çÀÌ Æ÷ÇÔµÈ °íÃßÀå ¾ç³äÀº ¼Ò·®¸¸ »ç¿ëÇÑ´Ù.

 

¼ú, À¯Á¦Ç°, À½·á¼ö, °úÀÚ·ùÀÇ ¿­·®
1) ¼ú
¼úÀº ¿µ¾ç¼Ò´Â ¾øÀ¸³ª ¿­·®À» ³»±â ¶§¹®¿¡ ÀϹÝÀûÀ¸·Î ´ç´¢º´È¯ÀÚ¿¡°Ô´Â ±ÝÇÏ°í ÀÖ´Ù. ºÎµæÀÌ ÇÑ °æ¿ì¿¡µµ 1~2ÁÖ¿¡ 2¹ø ÀÌ»óÀº ¼úÀ» ¸¶½ÃÁö ¾Ê´Â °ÍÀÌ ÁÁÀ¸¸ç ÇÑ ¹øÀÇ ±âÁØÀ» ¼ÒÁÖ1ÀÜ(50cc)ÀÌ´Ù.

Á¦Ç°¸í

Æ÷Àå´ÜÀ§(cc/º´)

¿­·®(kcal)

¼ÒÁÖ
ûÁÖ
¸·°É¸®
¸ÆÁÖ
 ¼¤ÆäÀÎ
À§½ºÅ°
Æ÷µµÁÖ(¹é·Àû)

360/º´
300(ûÇÏ)
750
500/º´
640/º´
360(ÆнºÆ÷Æ®)
700(¸¶ÁÖ¾Ó)

630
390
410
240
280
1000
 650·590


2) À¯Á¦Ç°
´ëºÎºÐÀÇ À¯Á¦Ç°Àº °úÁó, °ú½Ç½Ã·´, ¼³ÅÁ µîÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖÀ¸¹Ç·Î ÁÖÀǸ¦ ¿äÇÑ´Ù.

Á¦Ç°¸í

Æ÷Àå´ÜÀ§ 1ºÀÁö

¿­·®(kcal)

Çѱ¹¾ßÄí¸£Æ®
¿äÇ÷¹
¿äµ¨¸®
ºÒ°¡¸®½º
ÆĽºÅð¸£
ºñÇÇ´õ½º

65g
110 g
110 g
150 g
145 g
110 g

80
120
100
150
85
85


3) À½·á¼ö
  ´ëºÎºÐÀÇ Ã»·®À½·á´Â ¼³ÅÁ ¹× °ú´çÀ» ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖÀ¸¹Ç·Î ÁÖÀǸ¦ ¿äÇÑ´Ù.

Á¦Ç°¸í

Æ÷Àå´ÜÀ§ 1ºÀÁö

¿­·®(kcal)

Ä¥¼º»çÀÌ´Ù
ÄÚÄ«Äݶó
¶óÀÌÆ®Äݶó
¹Ì¿¡·ÎÈ­À̹Ù
½ºÇÁ¶óÀÌÆ®
°ÔÅä·¹ÀÌ
Æ÷Ä«¸®½º¿þÆ®

250§¢
250§¢
250§¢
100§¢
250§¢
250§¢
250§¢

100
100
30
50
75
80
60

 
4) °úÀÚ·ù
  ¿°ºÐÀ» ÇÔÀ¯ÇÑ °úÀÚ·ù, ¼³ÅÁÀ» ÇÔÀ¯ÇÑ °úÀÚ·ù°¡ ´ëºÎºÐÀ» Â÷ÁöÇϹǷΠÁÖÀǸ¦ ¿äÇÑ´Ù.

Á¦Ç°¸í

Æ÷Àå´ÜÀ§ 1ºÀÁö

¿­·®(kcal)

»õ¿ì±ø
¾çÆĸµ
¾ÆÀ̺ñ
°¨ÀÚ±ø
º£Å¸º¸¸®°Ç»§
ÁÒ¸®Æþ

90 g
85 g
88 g
55 g
105 g
80 g

455
420
390
270
435
355

 

¸íÀýÀ½½Ä°ú ¿­·®
¼³³¯, ´ëº¸¸§ µîÀÇ ¸íÀýÀÌ µÇ¸é µé¶á ºÐÀ§±â¿Í ½ÄŹ¿¡ °¡µæ ½×ÀÎ °®°¡Áö ¸ÀÀÖ´Â À½½Äµé ¶§¹®¿¡ ´ç´¢È¯ÀÚµéÀÌ ½Ä»ç¿ä¹ýÀ» ½ÇÇàÇÏÁö ¾Ê´Â °æ¿ì°¡ ÀÖ´Ù. ±×µ¿¾È ¿­½ÉÈ÷ ´ç´¢½ÄÀ» ÁöÄÑ¿Ô´ø ºÐµéµµ '¸íÀý¿¬ÈÞ ¸çÄ¥Á¤µµ´Â ±¦Âú°ÚÁö..'ÇÏ´Â »ý°¢À¸·Î ¿¹¿Ü¸¦ ¸¸µé±â°¡ ½±´Ù. ±×·¯³ª, ÀÌ·¯ÇÑ »ý°¢ÀÌ ÇÏ·ç ÀÌƲ ½×ÀÌ´Ù º¸¸é ¾î´À»õ ³ô¾ÆÁø Ç÷´ç¼öÄ¡¸¦ ¹ß°ßÇÏ°Ô µÈ´Ù. ÇìÀÌÇØÁö±â ½¬¿î ¶§¿¡ ´õ¿í ÀÚ½ÅÀ» Á¶ÀÏ ÁÙ ¾Ë¾Æ¾ßÁö º¸´Ù °Ç°­ÇÑ »ýÈ°À» ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù´Â °ÍÀ» ÀØÁö ¸»¾ÒÀ¸¸é ÇÑ´Ù. µû¶ó¼­ °¢ ½ÄÇ°±ºÀÇ 1±³È¯´ÜÀ§¿¡ ÇØ´çµÇ´Â ¾çÀ» ÃæºÐÈ÷ ÀÍÇô¼­ ¸íÀýÀÇ º°½ÄµéÀ» ó¹æ¿­·®³»¿¡¼­ À¶Å뼺 ÀÖ°Ô ¼·ÃëÇÏ¿©¾ß ÇÑ´Ù.

¸íÀý

À½½Ä¸í

Á¦°ø·®

¿­·®(kcal)

Ãß¼®

Åä¶õ±¹
°¥ºñÂò
¼Ò°í±â»êÀû
ÀüÀ¯¾î
»ï»ö³ª¹°
¼ÛÆí(±ú·µ¿ºÎ)

Åä¶õ70g, ¼Ò°í±â
150g Á¤µµ
88 g
55 g
105 g
80 g

100
440
120
110
70
130·120

¼³³¯

¶±±¹
´ßÂò
´©¸§Àû
ÀüÀ¯¾î
ÀýÆí
½ÄÇý

Èò¶± 150g, ¼Ò°í±â
80g ³»¿Ü
100g ³»¿Ü
50g
50g
200cc

400
240
150
110
100
90