ÇÕº´ÁõÀÌ ÀÖÀ» ¶§ÀÇ ½Ä»ç¿ä¹ý
1) °íÇ÷¾ÐÀ» µ¿¹ÝÇÒ ¶§ (1) ¿°ºÐ¼·Ã븦 ÇÏ·ç 5~10gÀ¸·Î ÁÙÀδÙ. º¸Åë Çѱ¹ÀÎÀÇ 1ÀÏ
¿°ºÐ¼·Ãë·®Àº 15~20g Á¤µµÀÌ´Ù. µû¶ó¼ ÇÏ·ç 5~10gÀ¸·Î ¿°ºÐ¼·Ã븦 Á¦ÇÑÇϱâ À§Çؼ´Â ¼Ò±Ý, °£Àå, °íÃßÀå, µÈÀå ¹× Á¶¹Ì·áÀÇ »ç¿ëÀ»
Æò»ó½ÃÀÇ Àý¹Ý ÀÌÇÏ·Î ÁÙ¿©¾ß ÇÑ´Ù. ¶ÇÇÑ ´ÙÀ½°ú °°Àº ¿°ºÐÀÌ ³ôÀº ½ÄÇ°¼·Ã븦 Á¦ÇÑÇÕ´Ï´Ù.
°î ·ù ±º - °¡¿° ó¸®µÈ °úÀÚ·ù ¾îÀ°·ù±º - ¼Ò±Ý¿¡ ÀýÀÎ »ý¼±, °Ç¾î¹°, Á£°¥·ù,
°¡°ø½ÄÇ° ä ¼Ò ±º - ±èÄ¡, ±ïµÎ±â, ¯¾ÆÄ¡·ù, ÇØÁ¶·ù Áö ¹æ ±º - ¸¶¿ä³×Áî, ¹öÅÍ, ¸¶¾Æ°¡¸° °ú ÀÏ ±º -
Å丶ÅäÁÖ½º ±â Ÿ - ±¹°ú Âî°³·ùÀÇ ±¹¹°,
ÈÇÐÁ¶¹Ì·á |
(2) Ç¥ÁØüÁßÀ» À¯ÁöÇÑ´Ù. °úüÁßÀÎ °æ¿ì üÁßÀ»
ÁÙÀ̸é Ç÷¾ÐÀÌ È£ÀüµÈ´Ù. µû¶ó¼ ¼·Ãë¿·®À» ¾Ë¸Â°Ô ÁÙ¿© Á¶Àý¿¡ ƯÈ÷ ´õ Èû½á¾ß ÇÑ´Ù.
(3) ¾ËÄÚ¿Ã ¼·Ã븦
Á¦ÇÑÇÑ´Ù.
2) °íÁöÇ÷ÁõÀÌ ÀÖÀ» ¶§ (1) Æ÷ÈÁö¹æÀÇ ¼·Ã븦
Á¦ÇÑÇÑ´Ù. Æ÷ÈÁö¹æÀ̶õ °ÍÀº ÁÖ·Î µ¿¹°¼º ±â¸§¿¡ Æ÷ÇԵǾî ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î Ç÷¾× ³» ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ³ôÀÌ´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÕ´Ï´Ù. µû¶ó¼, ´«¿¡ º¸ÀÌ´Â
µ¿¹°¼º Áö¹æ(ºñ°è, »ï°ã»ì, º£ÀÌÄÁ µî) ¹× °¡±Ý·ùÀÇ ²®ÁúÀº ¹Ýµå½Ã Á¦°ÅÇÏ°í ¸Ô½À´Ï´Ù.
(2) ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼·Ã븦
Á¦ÇÑÇÑ´Ù. ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ
³ôÀº À½½ÄÀº ´Þ°¿ ³ë¸¥ÀÚ, ¸ÞÃ߸®¾Ë, ¹°¿À¡¾î, ¸¶¸¥¿À¡¾î, »õ¿ì, µÅÁö°£, ¸í¶õÁ£, Àå¾î µîÀÔ´Ï´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ ½ÄÇ°Àº 1ÁÖÀÏ¿¡ 1~2ȸ ÀÌÇÏ·Î
¼·Ãëºóµµ ¹× ¼·Ãë·®À» Á¦ÇÑÇÕ´Ï´Ù. ÇÏ·ç 300mg À̳»¿¡¼ ¼·ÃëÇϵµ·Ï ÇÕ´Ï´Ù.
(3) Á¤»óüÁßÀ» À¯ÁöÇÏ°í, ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ¿îµ¿À»
ÇÑ´Ù.
(4) ¼¶À¯¼Ò°¡ ¸¹Àº ½ÄÇ°À»
¼±ÅÃÇÑ´Ù. ½ÄÀÌ ¼¶À¯¼Ò´Â ½Ä ÈÄ Ç÷´ç»Ó ¾Æ´Ï¶ó ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ°ú Áß¼ºÁö¹æÀÇ ³óµµ¸¦ ³·Ãß¾î °íÁöÇ÷ÁõÀ» °³¼±
½ÃÄÑÁØ´Ù. ½ÄÀÌ ¼¶À¯¼Ò´Â 1ÀÏ
20~25gÀ» ¼·ÃëÇÑ´Ù. ¼¶À¯¼ÒÀÇ ¼·Ã븦 Áõ°¡½ÃÅ°±â À§ÇÏ¿© Àâ°î·ù³ª µµÁ¤ÀÌ ´úµÈ °î·ù, Äá·ù µîÀ» ¼±ÅÃÇÑ´Ù. ä¼Ò´Â Á󺸴ٴ »ý¾ßä·Î, °úÀϵµ
Á꽺º¸´Ù´Â »ý°úÀÏÀ» ÀÌ¿ëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
3) ´ç´¢º´¼º ½ÅÁõÀÌ ÀÖÀ» ¶§
(1) Àú´Ü¹é ½Ä»ç¸¦ ÇÑ´Ù. ´ç´¢º´¼º ½ÅÁõÀ¸·Î ´Ü¹é´¢°¡ ÀÖÀ» ¶§ ¿ÀÈ÷·Á ´Ü¹éÁúÀ» °úÇÏ°Ô ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀº ½ÅÀå¿¡ ºÎ´ãÀ» ÁÖ°Ô µÇ¹Ç·Î
¹Ù¶÷Á÷ÇÏÁö ¾Ê´Ù. µû¶ó¼, ´Ü¹éÁú ¼·Ãë·®À» ÁÙÀÌ´Â Àú´Ü¹é ½Ä»ç°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ´Ü¹éÁúÀº ÁÖ·Î µ¿¹°¼º ½ÄÇ° ¹× Äá, µÎºÎ, °è¶õ µîÀÇ ¾îÀ°·ù±º ½ÄÇ°¿¡
ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖÀ¸¸ç, ¿ìÀ¯¿¡µµ ´Ü¹éÁúÀÌ Ç³ºÎÇÏ´Ù. ±×·¯¹Ç·Î ÀÌ·¯ÇÑ ´Ü¹éÁú ½ÄÇ°ÀÇ ¼·Ãë·®À» ÁÙÀ̴µ¥, ÀÌ°ÍÀº ÀϹÝÀûÀÎ ´ç´¢½Ä»çÀÇ ¾à ¹Ý Á¤µµ¿¡
ÇØ´çÇÏ´Â ¾çÀÌ´Ù.
(2) ½Ì°Ì°Ô ½Ä»ç(Àú¿°½Ä»ç)¸¦
ÇÑ´Ù. ´ç´¢º´¼º ½ÅÁõÀÌ
ÀÖÀ» ¶§ °íÇ÷¾ÐÀÌ µ¿¹ÝµÇ¸é ½ÅÁõÀÇ ÁøÇàÀÌ °¡¼ÓȵǹǷÎ, Ç÷¾ÐÁ¶ÀýÀ» À§ÇØ ¿°ºÐ ¼·Ãë·®À» Á¦ÇÑÇÏ´Â Àú¿°½Ä»ç¿ä¹ýÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù.
(3) ½ÅÀå±â´É Á¤µµ¿¡ µû¸¥ ½Ä»ç ±×¹Û¿¡ ½ÅÀå ÇÕº´ÁõÀ»
µ¿¹ÝÇÒ ¶§´Â °³º°ÀûÀÎ ¿µ¾ç»óÅ ¹× ½ÅÀå±â´ÉÀÇ Á¤µµ¿¡ µû¶ó Ä®·ý, ÀÎ, ¼öºÐ µî¿¡ ´ëÇÑ ½Ä»ç°èȹÀÌ ¼öÁ¤µÇ¾î¾ß ÇϹǷΠ¹Ýµå½Ã ´ã´ç ¿µ¾ç»ç¿ÍÀÇ »ó´ãÀÌ
ÇÊ¿äÇÏ´Ù.
¾îÀ°·ù±º ½ÄÇ° Á¶¸® ÈÄÀÇ ¹«°Ô ¾îÀ°·ù±º Áß ¸î °¡Áö ½ÄÇ° 1±³È¯´ÜÀ§¸¦ ¿©·¯ °¡Áö ¹æ¹ýÀ¸·Î Á¶¸®ÇßÀ» ¶§ÀÇ ¹«°Ô¸¦ Ç¥¿¡ Á¦½ÃÇØ µÎ¾ú´Ù. ¿¹¸¦ µé¾î
¼Ò°í±â 1±³È¯´ÜÀ§(40g)¸¦ ºÒ°í±â·Î ¸¸µé¸é ¾à 35gÀÌ µÈ´Ù. ±×·¯³ª Á¶¸®¹æ¹ý, Á¶¸®ÇÑ Á¤µµ, Á¶¸®ÇÑ ÈÄ¿¡ °æ°úµÈ ½Ã°£, ¿ø·¡ ½ÄÇ°ÀÇ »óÅ¿¡
µû¶ó Áß·®ÀÌ ´Þ¶óÁú ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ÀÌ Á¡À» ÁÖÀÇÇϵµ·Ï ÇÑ´Ù.
Á¶¸®Àü¹«°Ô(g) |
Á¶¸®ÈĹ«°Ô(g) |
¼Ò°í±â 40 |
ºÒ°í±â 35 »çÅÂÂò 30 ÀåÁ¶¸² 30 |
·Î½º±¸ÀÌ 30 ¿ÏÀÚÀü 30 |
´ß°í±â 40 |
´ßÁ¶¸² 35 |
|
»ý¼±·ù 50 |
Įġ±¸ÀÌ 45 Á¶±â±¸ÀÌ 45 »ïÄ¡±¸ÀÌ 45 |
ĮġÁ¶¸² 45 Á¶±âÁ¶¸² 50 »ïÄ¡Á¶¸² 50 |
µÎºÎ 80 |
µÎºÎÁ¶¸² 80 |
µÎºÎºÎħ 65 |
¹°¿À¡¾î 50 |
¹°¿À¡¾î ººÀ½ 40 |
¹°¿À¡¾î »îÀ½ 40 |
ºñ±³Àû ÀÚÀ¯·Ó°Ô ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ´Â ½ÄÇ° ¾Æ·¡¿¡ Á¦½ÃµÈ ½ÄÇ°Àº ¿·®ÀÌ ºñ±³Àû ÀûÀ¸¹Ç·Î °øº¹°¨À» ÇÇÇϱâ À§ÇØ ÀÌ¿ëÇÒ ¼ö
ÀÖ´Ù.
À½·á¼ö : È«Â÷, ³ìÂ÷, Åä´Ð¿öÅÍ, ´ÙÀ̾îÆ®Äݶó,
´ÙÀ̾îÆ®»çÀÌ´Ù(¶óÀÌÆ®Äݶó·»çÀÌ´Ù ¾Æ´Ô)
±â Ÿ : ±â¸§±â¸¦ °È¾î³½ ¸¼Àº À°¼ö, ¸¼Àº ä¼Ò±¹, ¿ì¹«, °ï¾à, ÇÑõ, ±è, ¹Ì¿ª µîÀÇ
ÇØÁ¶·ù, ´çÁú ÇÔ·®ÀÌ ÀûÀº
ä¼Ò·ù |
ÁÖÀÇÇÏ¿©¾ß ÇÒ ½ÄÇ° ¾Æ·¡¿¡ Á¦½ÃµÈ ½ÄÇ°Àº ´Ü¼ø´çÁúÀÌ ¸¹ÀÌ µé¾î ÀÖ¾î Ä®·Î¸®°¡ ³ô°í, Ç÷´ç Á¶Àý¿¡µµ ¹Ù¶÷Á÷ÇÏÁö ¾ÊÀ¸¹Ç·Î Á¶½ÉÇϵµ·Ï
ÇÑ´Ù.
»çÅÁ ÄÉÀÍ ´Ü
ÄíÅ° ÆÄÀÌ·ù °¡´ç¿ä±¸¸£Æ® À¯ÀÚÂ÷ |
²Ü Á©¸® ÃÝÄÝ·¿ ½Ã·´ °¡´ç¿¬À¯ ¸ð°úÂ÷ |
´ ¼³ÅÁÀÔÈù Ç÷¹ÀÌÅ© ¿³ ¾ç°» °úÀÏ ÅëÁ¶¸² ÃÝÄÚ¿ìÀ¯
µî |
¼³ÅÁ ² Á¶Ã» ¾à°ú ²Ü¶± |
¿Ü½ÄÀÇ ¿·® 1) ¿µ¾çÀûÀ¸·Î ±ÕÇüÀâÈù ¸Þ´º¸¦ ¼±ÅÃÇϵµ·Ï
ÇÑ´Ù. - ¸ÔÀ¸·Á´Â
À½½ÄÀÌ °î·ù, ¾îÀ°·ù, ä¼Ò, Áö¹æ±ºÀÌ °í¸£°Ô °®Ãß¾îÁ® ÀÖ´ÂÁö È®ÀÎÇÑ´Ù. - °¡±ÞÀû Áß±¹¿ä¸®´Â ÇÇÇÑ´Ù.
2) ½Ä»ç·®À»
ÁöŲ´Ù. - ½Ä»ç°èȹÀ»
±â¾ïÇÏ°í, ±× ³¢´ÏÀÇ ±³È¯´ÜÀ§¼ö¿Í ½Ä»ç·®À¸·Î ¸ÂÃç ¸Ôµµ·Ï ÇÑ´Ù. - ½Ä»ç°¡ Á¦°øµÇ´Â 1ÀÎ ºÐ·®À» »ìÆ캻´Ù. - ¸¸¾à
Á¦°øµÇ´Â Å©±â°¡ Å©´Ù¸é ´ú¾î³»¾î ½Ä»ç·®À» ¸ÂÃß¾î¾ß ÇÑ´Ù. ¹Ì¸® Àû´ç·®À» ÁÖ¹®ÇÏ´Â ¿ä·Éµµ ÇÊ¿äÇÏ´Ù.
3) ½Ä»ç½Ã°£¿¡ ¸ÂÃß¾î¼
¸Ô´Â´Ù. - Á¤»óÀûÀÎ
Ç÷´çÁ¶Àý ¹× ÀúÇ÷´ç ¿¹¹æÀ» À§ÇØ ½Ä»ç½Ã°£À» ±ÔÄ¢ÀûÀ¸·Î ÁöŲ´Ù. - ½Ä»ç½Ã°£ÀÌ ´Ê¾îÁø´Ù¸é ¿ìÀ¯, °úÀÏ, ºñ½ºÅ¶ µîÀ¸·Î ¹Ì¸® °£´ÜÈ÷
¿ä±âÇÏ¿© ÀúÇ÷´ç¿¡ ºüÁöÁö ¾Êµµ·Ï ÁÖÀÇÇÑ´Ù.
4) °¡±ÞÀû ±â¸§±â°¡ ÀûÀº À½½ÄÀ¸·Î
¼±ÅÃÇÑ´Ù. - ±â¸§±â°¡
¸¹Àº À½½ÄÀº ¿·®ÀÌ ³ô¾Æ ½±°Ô üÁßÀ» Áõ°¡½ÃÅ°¸ç, ±×·Î ÀÎÇØ Ç÷´ç ¹× Ç÷¾ÐÁ¶ÀýÀÌ ¾î·Á¿öÁø´Ù. - °¡´ÉÇϸé Æ¢±èº¸´Ù´Â ÂòÀ», ±â¸§±â°¡
¸¹Àº ¼Ò½ºº¸´Ù´Â ¿·®°ú ´çºÐÀÌ ÀûÀº °ÍÀ» ¼±ÅÃÇÑ´Ù.
5) ¸¸¾à °ú½ÄÇÑ °æ¿ì¶ó¸é È°µ¿·®À»
´Ã¸°´Ù.
< °¢ ½ÄÇ°º° ¿·®°ú ±¸¼º ½ÄÇ°±º>
Á¾·ù |
ÁÖÀç·á |
1ÀκР¿·® (kcal) |
½ÄÇ°±º |
°î ·ù ±º |
¾î À° ·ù |
ä ¼Ò ±º |
Áö ¹æ ±º |
ºñºö¹ä |
¹ä,Äᳪ¹°,°è¶õ,°í±â |
580 |
3.5 |
1.5 |
2.5 |
1.5 |
ºñºö³Ã¸é |
³Ã¸é,¾çÁö°í±â,°è¶õ,¹«,¿ÀÀÌ |
550 |
4 |
1.5 |
1 |
0.5 |
¹°³Ã¸é |
³Ã¸é,¾çÁö°í±â,¹«, °è¶õ,¿ÀÀÌ |
450 |
3.5 |
1 |
1 |
- |
ºÒ°í±â |
¼è°í±â,¾çÆÄ,°£Àå, ¼³ÅÁ |
300 |
- |
3 |
0.5 |
0.5 |
°¥ºñÅÁ |
¼Ò°¥ºñ,¾çÁö°í±â, ´ç¸é, ¹ä1°ø±â |
580 |
3.5 |
2.5 |
- |
- |
°¥ºñ±¸ÀÌ |
¼Ò°¥ºñ,°£Àå,¼³ÅÁ,Âü±â¸§ |
560 |
- |
5 |
0.5 |
0.5 |
Ä®±¹¼ö |
¹Ð°¡·ç, »ç°ñ, ¼Ò°í±â, ¾ÖÈ£¹Ú |
460 |
3.5 |
1 |
0.5 |
0.5 |
¼öÁ¦ºñ |
¹Ð°¡·ç, °¨ÀÚ, ¹ÙÁö¶ô, ¾ÖÈ£¹Ú |
410 |
3.5 |
0.5 |
0.5 |
0.5 |
Â¥Àå¸é |
±¹½º,¾çÆÄ,¼³ÅÁ,ÃáÀå,¼îÆ®´× |
670 |
4 |
0.5 |
2 |
4 |
«»Í |
±¹¼ö,¹°¿À¡¾î,¾çÆÄ,È£¹Ú |
540 |
3.5 |
1 |
2 |
2 |
ÅÁ¼öÀ° |
µÅÁö°í±â,°è¶õ,³ì¸», ¼³ÅÁ,¾çÆÄ,¿ÀÀÌ,´ç±Ù,¹ö¼¸ |
1780 |
3.5 |
8.5 |
1.5 |
14 |
»ý¼±Ãʹä |
¹ä,¼³ÅÁ,»õ¿ì,ÂüÄ¡, Àå¾î,¹®¾î |
350 |
2.5 |
2 |
- |
- |
À¯ºÎÃʹä |
¹ä,À¯ºÎ,¼³ÅÁ |
500 |
3.5 |
1.5 |
- |
- |
¸Þ¹Ð±¹¼ö |
¸Þ¹Ð±¹¼ö,°£Àå,¹«Áó |
450 |
4.5 |
- |
- |
- |
ȸµ¤¹ä |
¹ä,ÂüÄ¡,¾ç¹èÃß,»óÃß,¿ÀÀÌ |
530 |
3.5 |
2.5 |
1 |
1.5 |
µ·±î½º |
µÅÁö°í±â,»§°¡·ç, °è¶õ,¾ßä,¹ä |
980 |
4.5 |
2.5 |
1.5 |
7 |
¾È½É ½ºÅ×ÀÌÅ© |
¾È½É,¾ßä,¹ä,½ºÇÁ |
860 |
3.5 |
4 |
1.5 |
4 |
Çܹö°Å |
Çܹö°Å»§, ¼Ò°í±â, µÅÁö°í±â, »§°¡·ç, ¸¶¿ä³×Áî |
370 |
2 |
1.5 |
0.5 |
1 |
ÇÇÀÚ(large) |
¹Ð°¡·ç,Ä¡Áî,°í±â,ÇÜ,¾çÆÄ |
2300 |
11 |
11 |
2 |
4 |
< ÁÖÀÇ >: - ÇÇÀÚÀÇ °æ¿ì large size
1Á¶°¢Àº ¾à 290kcal. - ´Ü¼ø´çÀÌ Æ÷ÇÔµÈ °íÃßÀå ¾ç³äÀº ¼Ò·®¸¸
»ç¿ëÇÑ´Ù.
¼ú, À¯Á¦Ç°, À½·á¼ö, °úÀÚ·ùÀÇ ¿·® 1) ¼ú ¼úÀº ¿µ¾ç¼Ò´Â ¾øÀ¸³ª ¿·®À» ³»±â ¶§¹®¿¡ ÀϹÝÀûÀ¸·Î ´ç´¢º´È¯ÀÚ¿¡°Ô´Â ±ÝÇÏ°í ÀÖ´Ù. ºÎµæÀÌ
ÇÑ
°æ¿ì¿¡µµ 1~2ÁÖ¿¡ 2¹ø ÀÌ»óÀº ¼úÀ» ¸¶½ÃÁö ¾Ê´Â °ÍÀÌ ÁÁÀ¸¸ç ÇÑ ¹øÀÇ ±âÁØÀ» ¼ÒÁÖ1ÀÜ(50cc)ÀÌ´Ù.
Á¦Ç°¸í |
Æ÷Àå´ÜÀ§(cc/º´) |
¿·®(kcal) |
¼ÒÁÖ Ã»ÁÖ ¸·°É¸® ¸ÆÁÖ ¼¤ÆäÀÎ À§½ºÅ° Æ÷µµÁÖ(¹é·Àû) |
360/º´ 300(ûÇÏ) 750 500/º´ 640/º´ 360(ÆнºÆ÷Æ®) 700(¸¶ÁÖ¾Ó) |
630 390 410 240 280 1000 650·590 |
2) À¯Á¦Ç° ´ëºÎºÐÀÇ À¯Á¦Ç°Àº °úÁó, °ú½Ç½Ã·´, ¼³ÅÁ
µîÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖÀ¸¹Ç·Î ÁÖÀǸ¦ ¿äÇÑ´Ù.
Á¦Ç°¸í |
Æ÷Àå´ÜÀ§ 1ºÀÁö |
¿·®(kcal) |
Çѱ¹¾ßÄí¸£Æ® ¿äÇ÷¹ ¿äµ¨¸® ºÒ°¡¸®½º ÆĽºÅ𸣠ºñÇÇ´õ½º |
65g 110 g 110 g 150 g 145 g 110
g |
80 120 100 150 85 85 |
3) À½·á¼ö ´ëºÎºÐÀÇ Ã»·®À½·á´Â ¼³ÅÁ ¹× °ú´çÀ»
ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖÀ¸¹Ç·Î ÁÖÀǸ¦ ¿äÇÑ´Ù.
Á¦Ç°¸í |
Æ÷Àå´ÜÀ§ 1ºÀÁö |
¿·®(kcal) |
Ä¥¼º»çÀÌ´Ù ÄÚÄ«Äݶó ¶óÀÌÆ®Äݶó ¹Ì¿¡·ÎÈÀ̹٠½ºÇÁ¶óÀÌÆ® °ÔÅä·¹ÀÌ Æ÷Ä«¸®½º¿þÆ® |
250§¢ 250§¢ 250§¢ 100§¢ 250§¢ 250§¢ 250§¢ |
100 100 30 50 75 80 60 |
4) °úÀÚ·ù ¿°ºÐÀ» ÇÔÀ¯ÇÑ °úÀÚ·ù, ¼³ÅÁÀ» ÇÔÀ¯ÇÑ
°úÀÚ·ù°¡ ´ëºÎºÐÀ» Â÷ÁöÇϹǷΠÁÖÀǸ¦ ¿äÇÑ´Ù.
Á¦Ç°¸í |
Æ÷Àå´ÜÀ§ 1ºÀÁö |
¿·®(kcal) |
»õ¿ì±ø ¾çÆĸµ ¾ÆÀ̺ñ °¨ÀÚ±ø º£Å¸º¸¸®°Ç»§ ÁÒ¸®Æþ |
90
g 85 g 88 g 55 g 105 g 80 g |
455 420 390 270 435 355 |
¸íÀýÀ½½Ä°ú ¿·® ¼³³¯, ´ëº¸¸§ µîÀÇ ¸íÀýÀÌ µÇ¸é µé¶á ºÐÀ§±â¿Í ½ÄŹ¿¡ °¡µæ ½×ÀÎ °®°¡Áö ¸ÀÀÖ´Â À½½Äµé
¶§¹®¿¡ ´ç´¢È¯ÀÚµéÀÌ
½Ä»ç¿ä¹ýÀ» ½ÇÇàÇÏÁö ¾Ê´Â °æ¿ì°¡ ÀÖ´Ù. ±×µ¿¾È ¿½ÉÈ÷ ´ç´¢½ÄÀ» ÁöÄÑ¿Ô´ø ºÐµéµµ '¸íÀý¿¬ÈÞ ¸çÄ¥Á¤µµ´Â ±¦Âú°ÚÁö..'ÇÏ´Â »ý°¢À¸·Î ¿¹¿Ü¸¦ ¸¸µé±â°¡
½±´Ù. ±×·¯³ª, ÀÌ·¯ÇÑ »ý°¢ÀÌ ÇÏ·ç ÀÌƲ ½×ÀÌ´Ù º¸¸é ¾î´À»õ ³ô¾ÆÁø Ç÷´ç¼öÄ¡¸¦ ¹ß°ßÇÏ°Ô µÈ´Ù. ÇìÀÌÇØÁö±â ½¬¿î ¶§¿¡ ´õ¿í ÀÚ½ÅÀ» Á¶ÀÏ ÁÙ
¾Ë¾Æ¾ßÁö º¸´Ù °Ç°ÇÑ »ýÈ°À» ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù´Â °ÍÀ» ÀØÁö ¸»¾ÒÀ¸¸é ÇÑ´Ù. µû¶ó¼ °¢ ½ÄÇ°±ºÀÇ 1±³È¯´ÜÀ§¿¡ ÇØ´çµÇ´Â ¾çÀ» ÃæºÐÈ÷ ÀÍÇô¼ ¸íÀýÀÇ
º°½ÄµéÀ» ó¹æ¿·®³»¿¡¼ À¶Å뼺 ÀÖ°Ô ¼·ÃëÇÏ¿©¾ß ÇÑ´Ù.
¸íÀý |
À½½Ä¸í |
Á¦°ø·® |
¿·®(kcal) |
Ãß¼® |
Åä¶õ±¹ °¥ºñÂò ¼Ò°í±â»êÀû ÀüÀ¯¾î »ï»ö³ª¹° ¼ÛÆí(±ú·µ¿ºÎ) |
Åä¶õ70g, ¼Ò°í±â 150g Á¤µµ 88 g 55 g 105 g 80
g |
100 440 120 110 70 130·120 |
¼³³¯ |
¶±±¹ ´ßÂò ´©¸§Àû ÀüÀ¯¾î ÀýÆí ½ÄÇý |
Èò¶±
150g, ¼Ò°í±â 80g ³»¿Ü 100g ³»¿Ü 50g 50g 200cc |
400 240 150 110 100 90 | |