´ç´¢º´ ±³À°>´ç´¢ÀÎÀÇ ÀÓ½Å>ÀӽŠÁß ½Ä»ç¿ä¹ý

 
   
 
 
 

¡á ÀӽŠÁß ½Ä»ç¿ä¹ý

ÀӽŠÁß ½Ä»ç ¿ä¹ý°ú ±³À°Àº °¡Àå ÁÁÀº °á°ú¸¦ À§ÇØ Ç÷´ç ¼öÄ¡¸¦ Á¤»óÀûÀ¸·Î À¯ÁöÇϴµ¥ ÃÊÁ¡À» ¸ÂÃß¾î¾ß ÇÑ´Ù. ÀӽŠ2±â¿Í 3±â¿¡´Â °øº¹ ¹× ½ÄÀüÇ÷´çÀÌ °¨¼ÒÇÑ´Ù. °øº¹ ½Ã ¸ðü´Â ÄÉÅæÁõÀÌ Àß ¹ß»ýÇÏ´Â °æÇâÀÌ ÀÖ°í, ÄÉÅæÀº žƿ¡ Çظ¦ ³¢Ä¡¹Ç·Î ÄÉÅæÁõ ¿¹¹æÀ» À§ÇØ ÀӽŠÁß ¿À·§µ¿¾ÈÀÇ °øº¹ »óÅ´ ÇÇÇÑ´Ù. À½½ÄÀº ¼¼³¢¸¦ Æ÷ÇÔÇÏ¿© 2ȸ ³»Áö 4ȸÀÇ °£½ÄÀ» ¼Ò·®¾¿ ÀÚÁÖ ¸Ô´Â °Ô ÁÁ´Ù. ÀӽŠÈĹݺο¡´Â Àν½¸°ÀúÇ×¼ºÀÌ Áõ°¡ÇϹǷΠÀ½½Ä°ú ÇÔ²² ¼ÓÈ¿¼º Àν¶¸° ¾çÀ» ´Ã¸®´Â °ÍÀÌ ÇÊ¿äÇÏ°í, ¹ã»çÀÌ Àν¶¸° ³óµµ¸¦ À¯ÁöÇϱâ ÇϱâÀ§ÇØ ´õ ¸¹Àº Áß°£Çü ¶Ç´Â Áö¼ÓÇü Àν¶¸° °ú ±âÃÊÀν¶¸°ÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù.
´ç´¢º´ ¿©¼ºÀÇ ÀӽŠÁß ÀÌ»óÀûÀÎ ½Ä»ç ÁöħÀº ¾ÆÁ÷ ¾ø°í, Á¤»ó ¿©¼º¿¡¼­ ÃßõµÇ´Â °Í°ú ºñ½ÁÇÏ°Ô ½Ç½ÃÇϵÇ, Ç÷´ç Á¶ÀýÀ» ÀÌ»óÀûÀ¸·Î Çϱâ À§ÇØ °³º°È­µÈ À½½Ä °èȹÀÌ ¸Å¿ì Áß¿äÇÏ´Ù. ÀӽŠÁß ½Ä»ç¿ä¹ýÀÇ ¸ñÇ¥´Â ¸ðü¿Í žƿ¡°Ô ÀûÀýÇÑ ¿µ¾çÀ» °ø±ÞÇÏ°í, ³ÑÄ¡Áöµµ ºÎÁ·ÇÏÁöµµ ¾Ê°Ô ÀûÀýÇÑ Ã¼ÁßÁõ°¡°¡ ÀÖµµ·Ï ÇÏ°í, Æ÷µµ´ç ¼Õ½ÇÀ» ¸·´Âµ¥ ÀÖ´Ù. ¿¡³ÊÁö ÇÊ¿ä·®Àº ÀÓ½ÅÈĹݱ⿡ Áõ°¡ÇÑ´Ù. ÀӽŠÁß Æ¯º°È÷ Áß¿äÇÑ °ÍÀº ´Ü¹éÁú, ź¼öÈ­¹°, Ä®½·°ú ö, ¿±»êÀÌ´Ù.

1) ÀӽŠÀü BMI¿¡ ±âÃÊÇÏ¿© ÀÓ»êºÎ¿¡¼­ÀÇ ÀӽŠÁß ÃÑ Ã¼Áß Áõ°¡¿¡ ´ëÇÑ ±Ç°í¾ÈÀ» ¸¸µé¾ú´Ù.

¡Ø  Àӽźο¡¼­ ±Ç°íµÇ´Â ÀӽŠÁß Ã¼Áß Áõ°¡·®

ÀӽŠÀü üÁú·® Áö¼ö
üÁß Áõ°¡
¡¡ÀúüÁß(BMI < 19.8)
12.5~18kg
¡¡Á¤»ó üÁß(BMI 19.8~26.0)
11.5~16kg
¡¡°úüÁß(BMI 26.0~29.0)
11~11.5kg
¡¡ºñ¸¸(BMI > 29)
~6kg

• °Ç°­ÇÑ ¿µ¾Æ¸¦ Ãâ»êÇÑ ÀÓºÎÀÇ Ã¼ÁßÁõ°¡´Â ¸Å¿ì ´Ù¾çÇÏ´Ù. ºñ¸¸ ¿©¼ºÀº üÁßÁõ°¡¿Í ¹«°üÇÏ°Ô Ã¼ÁßÀÌ ¸¹Àº žƸ¦ Ãâ»êÇÑ´Ù. ºñ¸¸ ¿©¼ºÀº ºñ·Ï ÀûÀº üÁß Áõ°¡°¡ ÀûÀýÇÑ Ãâ»ê üÁß¿¡ À¯¸®ÇÏ´Ù ÇÏ´õ¶óµµ, žÆÇü¼º¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ÃÖ¼ÒÇÑÀÇ Ã¼ÁßÁõ°¡°¡ ÀÖµµ·Ï(6.8kg) ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀ» ±ÇÀåÇÏ°í ÀÖ´Ù.
• ÀӽŠ2, 3ºÐ±âÀÇ ±ÇÀå üÁß Áõ°¡´Â ´ë·« 1ÁÖ¿¡ 0.3~0.7 kg Á¤µµÀÌ´Ù. ºñ¸¸°ú °úüÁß ¿©¼ºÀº üÁßÁõ°¡À²ÀÌ ¹Ý Á¤µµÀÇ ¼Óµµ°¡ ÀûÀýÇÏ´Ù. Á¤»ó üÁß ¿©¼º¿¡¼­ ÇÑ ´Þ¿¡ 0.9 kg ÀÌÇÏ ¶Ç´Â 3 kg ÀÌ»óÀÇ Ã¼ÁßÁõ°¡´Â ÁÖÀǸ¦ ¿äÇÑ´Ù.

2) Á¤»ó ȤÀº ¸¶¸¥ ¿©¼º¿¡¼­ÀÇ Ã¼ÁßÁõ°¡³ª ºñ¸¸ ¿©¼º¿¡¼­ ÃÖ¼ÒÇÑÀÇ Ã¼ÁßÁõ°¡ ¶Ç´Â üÁß À¯Áö¸¦ À§Çؼ­´Â ÀûÀýÇÑ Ä®·Î¸®°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. üÁß°¨¼Ò´Â ±Ý±âÀÌ´Ù.
• ÀӽŠÁß ¿¹»óµÇ´Â ¿¡³ÊÁö ¿ä±¸·®(EER)Àº ºñ ÀӽŠ¿©¼ºÀÇ ÃÑ¿¡³ÊÁö ¼Òºñ·®¿¡ ÀÓ½ÅÀ¸·Î ÀÎÇÑ ¸ÅÁÖ 8 kcalÀÇ ÃÑ¿¡³ÊÁö ¼Òºñ·®ÀÇ Æò±Õ º¯È­¿Í, ÀӽŠÁß ÇÏ·ç 180 kcal Æò±Õ ¿¡³ÊÁö(ÀӽŠÁß ÃàÀûµÇ´Â ´Ü¹éÁú°ú Áö¹æÀÇ ¾ç)ÃàÀûÀÇ ÇÕÀ¸·ÎºÎÅÍ »êÃâµÈ´Ù.

¨ç ÀÓ½ÅÁß ÇÊ¿äÇÑ ¿¡³ÊÁö ¿ä±¸·®(EER)Àº ´ÙÀ½°ú °°´Ù.
¡¡ ÀӽŠÃʱâ = ¼º ÀÎ EER +0
¡¡ ÀӽŠÁß±â = ¼ºÀÎ EER +160 kcal(8 kcal/ÁÖ ¡¿ 20ÁÖ) +180 kcal
¡¡ ÀӽŠ¸»±â = ¼ºÀÎ EER +272 kcal(8 kcal/ÁÖ ¡¿ 34ÁÖ) + 180 kcal

¨è±×·¯³ª ½ÇÁ¦´Â ±×º¸´Ù ³·Àº ¿¡³ÊÁö¸¦ ¼·ÃëÇØ¾ß ¼º°øÀûÀÎ ÀÓ½ÅÀÌ °¡´ÉÇÏ´Ù. µû¶ó¼­ ÀÚ¼¼ÇÑ À½½Ä/¿µ¾ç °ú°Å ·Â Á¶»ç, °³º°È­µÈ ½Ä»ç°èȹ Áغñ, À½½Ä¼·Ãë±â·ÏÀÇ ÃßÀû°Ë»ç, üÁßÁõ°¡ °üÂû µîÀÇ ¹æ¹ýÀÌ ¿ä±¸µÈ´Ù.
• ÀӽŠÃʱ⿡ ¿¡³ÊÁö ¼Ò¸ð·®Àº ÀÓ½ÅÀü°ú ´Ù¸£Áö ¾Ê´Ù. ±×·¯³ª ÀÌ ½Ã±âÀÇ È£¸£¸ó º¯È­´Â ´Ù¾çÇÑ Ç÷´çÀÇ º¯È­¸¦ ÀÏÀ¸Å°¹Ç·Î ½ÄÀÌÁ¶ÀýÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ÀӽŠÁ߱⸦ ½ÃÀÛµÇ¸é ½Ä»ç Á¶ÀýÀÌ Ãß°¡ÀûÀÎ ¿¡³ÊÁö ¿ä±¸·®À» Á¦°øÇϵµ·Ï Á¶ÀýµÇ¾î¾ß ÇÑ´Ù.
• ¸ðµç ÀÓ»êºÎ¿¡¼­ ÄÉÅæ»êÁõÀ̳ª ±Ý½ÄÀ¸·Î ÀÎÇÑ ÄÉÅæÁõ¿¡¼­ ºñ·ÔµÈ ÄÉÅæ»êÁõÀ» ÇÇÇϱâ À§ÇÑ ³ë·ÂÀ» ±â¿ï¿©¾ß ÇÑ´Ù.

3) ÀÓ»êºÎ¿¡°Ô ÃßõÇÏ´Â ´Ü¹éÁú ¼·Ãë·®Àº ºñ ÀÓ»êºÎ¿¡¼­ Àû¿ëµÇ´Â ¾ç¿¡ Ãß°¡·Î Åõ¿©ÇÑ´Ù.
• 19~50¼¼ ¿©¼º °Ç°­»ç¶÷ÀÇ ¿µ¾ç °ø±Þ¿¡ ÃæºÐÇÑ ÇÏ·ç Æò±Õ ¿µ¾ç¼·Ãë ±ÇÀå·®(RDA)Àº 0.8g/üÁßkg/ÀÏ ¶Ç´Â 46g/ÀÏÀÌ´Ù.
• ¸ðµç ÀÓ»êºÎ¸¦ À§ÇÑ ÇÏ·ç Æò±Õ ¿µ¾ç¼·Ãë ±ÇÀå·®(RDA)Àº 1.1g/üÁßkg/ÀÏ ¶Ç´Â 25g/ÀÏÀ» Ãß°¡ ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù.
• ÀӽŠÁß¿¡´Â ´Ü¹éÁúÀúÀåÀÌ ÀϾ±â ¶§¹®¿¡ Ãß°¡ÀûÀÎ ´Ü¹éÁú¼·Ãë°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ÀÓ»êºÎ¸¦ À§ÇÑ ÇÏ·ç Æò±Õ ¿µ¾ç¼·Ãë ±ÇÀå·®(RDA)Àº ÀӽŠÈĹݱ⿡¸¸ Àû¿ëµÈ´Ù. ÀӽŠÀü¹Ý±âÀÇ ÇÊ¿äÇÑ ´Ü¹éÁú·®Àº ÀÓ½ÅÀü°ú µ¿ÀÏÇÏ´Ù. ½ÖžƸ¦ ÀÓ½ÅÇÑ °æ¿ì, ´Ü¹éÁúÀ» °¡´ÉÇÑ È¿°úÀûÀ¸·Î ÀÌ¿ëÇϱâ À§ÇØ ÀӽŠÈĹݱ⠵¿¾È¿¡ ÇÏ·ç¿¡ 50 gÀÇ ´Ü¹éÁú ¼·Ãë°¡ Ãß°¡·Î ÇÊ¿äÇÏ´Ù.

4) ´çÁú¿¡ ´ëÇÑ °Ç°­»ç¶÷ÀÇ ¿µ¾ç °ø±Þ¿¡ ÃæºÐÇÑ ÇÏ·ç Æò±Õ ¿µ¾ç¼·Ãë ±ÇÀå·®(RDA)Àº ´çÁúÀÌ ÄÉÅæ»êÀ¸·Î ´ëüµÇÁö ¾Ê°í ÁßÃ߽Űæ°èÀÇ ¿¬·á·Î ÀÌ¿ëµÇ±â¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ¾çÀ» ±âÁØÀ¸·Î °áÁ¤ÇÏ¿´´Ù.
• 19~50¼¼ ¿©¼º¿¡°Ô´Â 130g/ÀÏÀÌ ±ÇÀåµÈ´Ù.
• ÄÉÅæ»êÀÌ ¿¬·á·Î ÀÌ¿ëµÇÁö ¾Ê°í ¸ðü³ª žÆ(33g/ÀÏ)ÀÇ ³ú¿¡ ÃæºÐÇÑ Æ÷µµ´çÀ» Á¦°øÇϱâ À§ÇØ ÇÏ·ç 175 gÀÇ Åº¼öÈ­¹°ÀÌ ±ÇÀåµÈ´Ù.
• ºñ·Ï Àӽżº ´ç´¢º´ »ê¸ð¿¡¼­ ´çÁú ±ÇÀå·®ÀÌ ºñ ÀÓ»êºÎº¸´Ù Á¶±Ý ³·±ä ÇÏÁö¸¸, ÀӽŠÀü ´ç´¢º´ ¿©¼º¿¡¼­ ÀӽŠÁß ´çÁú ¼·Ã븦 ³·Ãâ ÇÊ¿ä´Â ¾ø´Ù ¼·Ãë·®Àº ¿©¼ºÀÇ ¼±È£µµ¿¡ µû¶ó¼­ °³º°È­ÇÏ¿©¾ßÇÏ°í, ½Ä»ç ¶§ ¸¶´Ù ÃʼÓÈ¿¼º ¹× ¼ÓÈ¿¼º Àν¶¸°ÀÇ ÀûÀýÇÑ Åõ¿©·Î Ç÷´çÀ» Á¶ÀýÇÑ´Ù. Àν¶¸°°ú ´çÁú ºñÀ²À» °í·ÁÇÏ¿© ½Ä»ç³ª °£½ÄÀ¸·Î ¼·ÃëÇϴ ź¼öÈ­¹° ¾ç¿¡ µû¶ó Àν¶¸° ¾çÀ» ÀûÀýÈ÷ Á¶ÀýÇϵµ·Ï ÇÑ´Ù. ´çÁúÀº º¸Åë ¾Æħ ½Ã°£¿¡ ³»¼ºÀÌ Àû¾îÁø´Ù. ºÎ½ÅÇÇÁúÈ£¸£¸óÀ̳ª ¼ºÀåÈ£¸£¸ó ³óµµÀÇ Áõ°¡°¡ ¿ÀÀü Ç÷´ç Áõ°¡¿¡ ±â¿©ÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î º¸ÀδÙ. µû¶ó¼­ ¿ÀÀü ¾Æħ½Ä»ç ¶§ÀÇ Àν¶¸° ´ë ´çÁú ºñÀ²Àº ´Ù¸¥ ½Ä»ç ¶§º¸´Ù ³ô´Ù

5) ÀӽŠ½Ã ¿­·® ¼·Ãë·®°ú ´çÁú ºñÀ²Àº ¿©¼ºÀÇ ½Ä»ç ½À°ü, Ç÷´ç, ÀÓ½ÅÀÌ ½Åü¿¡ ¹ÌÄ¡´Â »ý¸®ÇÐÀû ¿µÇâÀ» °í·ÁÇÏ¿© °áÁ¤ÇÑ´Ù.
• Àν¶¸°Àº À½½Ä ¼·Ãë¿¡ ¸ÂÃâ ¼ö ÀÖÀ¸³ª À½½Ä ¼·Ãë ½Ã°£°ú ¾çÀ» ÀÏÁ¤ÇÏ°Ô À¯ÁöÇÏ´Â °ÍÀÌ ÀúÇ÷´ç ¿¹¹æ¿¡ Áß¿äÇÏ´Ù. ±× ÀÌÀ¯´Â žƴ Áö¼ÓÀûÀ¸·Î ¸ðü¿¡¼­ ź¼öÈ­¹°À» °¡Á®°¡±â ¶§¹®À̸ç ÀÚÁÖ ¼Ò·®ÀÇ À½½ÄÀ» ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.
• ÀÚ±â Àü °£½ÄÀº ¹ã»çÀÌ ÄÉÅæ´¢³ª ÄÉÅæÁõÀ» ¿¹¹æÇÏ°í ¹ã»çÀÌ ÀúÇ÷´çÀ» °¨¼Ò½ÃŲ´Ù.
• Ç÷´ç, ¼Òº¯ ÄÉÅæ, ½Ä¿å, üÁßÁõ°¡¸¦ ÃøÁ¤ÇÔÀº ¿µ¾ç»ç¿Í ÇÔ²² ÀӽŠÁß ½ÄÀÌ¿¡ ´ëÇÑ °³º°ÀûÀÎ °èȹÀ» ¼¼¿ì´Âµ¥ Áß¿äÇÏ´Ù.

6) ÀӽŠÁß ¹Ì·®¿ø¼ÒÀÇ ¼·Ãë¿Í ¼·Ãë±ÇÀå·®À» °áÁ¤Çϱâ À§ÇØ ´ÙÀ½ÀÇ Á¤ÀǸ¦ ÀÌ¿ëÇÏ°í ÀÖ´Ù.
• Recommended Dietary Allowance(RDA) : Ưº°ÇÑ »ýÀÇ ´Ü°è³ª ¼º Áý´Ü¿¡ ¼ÓÇÑ ´ëºÎºÐ(97~98%)ÀÇ °Ç°­ÇÑ »ç¶÷ÀÇ ¿µ¾ç °ø±Þ¿¡ ÃæºÐÇÑ ÇÏ·ç Æò±Õ ¿µ¾ç¼·Ãë ±ÇÀå·®
• Tolerable Upper Intake Level(UL) ' Æò±ÕÁý´Ü¿¡ ¼ÓÇÑ ´ëºÎºÐÀÇ »ç¶÷µé¿¡°Ô °Ç°­»óÀÇ À§Çظ¦ ³¢Ä¡Áö ¾ÊÀ» Á¤µµÀÇ ÇÏ·ç ¼·Ãë·®ÀÇ »óÀ§Æò±Õ·®, UL ÀÌ»óÀ» ¼·ÃëÇÏ¸é ºÎÀÛ¿ëÀÇ À§ÇèÀÌ Áõ°¡ÇÑ´Ù.
?.ÀÓ»êºÎ´Â žÆÀÇ »À¿Í ÀÌÀÇ Çü¼ºÀ» À§ÇØ 1000~1300mg/ÀÏÀÇ Ä®½·ÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ÀÓ½Å3±â¿¡ Ư¡ÀûÀ¸·Î ÇÊ¿ä·®ÀÌ Áõ°¡ÇÑ´Ù.
• öºÐ ÇÊ¿ä·®Àº ÀÓ»êºÎ¿¡¼­ Áö¼ÓÀûÀ¸·Î Áõ°¡ÇÑ´Ù. ÀӽŠ1±â¿¡´Â ¿ä±¸·®ÀÌ Áõ°¡ÇÏÁö ¾ÊÀ¸³ª, ÀӽŠ2±â¿Í 3±â¿¡´Â ÇÏ·ç 27~45mgÀ¸·Î ¿ä±¸·®ÀÌ µÎ¹è Á¤µµ Áõ°¡ÇÑ´Ù.
• ¿±»ê ÇÊ¿ä·®Àº ÇÏ·ç 400~600??gÀ¸·Î ÀӽŠÁß ±ØÀûÀÎ Áõ°¡¸¦ º¸ÀδÙ. ¿±»ê°ø±ÞÀº ½Å°æ°ü °á¼ÕÀ» °¨¼Ò½ÃÅ°¹Ç·Î, ÇÇÀÓÀ» Áß´ÜÇϱâ Àü ¿±»êÀ» °ø±ÞÇϵµ·Ï ±ÇÀåÇÏ°í ÀÖ´Ù.

7) ±âŸ Àӽſ¡ °ü·ÃÇÏ¿© °í·ÁµÇ´Â °ÍÀº ´Ü°Í°ú °ü·ÃµÈ ´Ù¸¥ ¿µ¾ç¼Òµé, ÀÔµ¡, ¾ËÄڿüº À½·á, »ý¼± ¼·Ãë µîÀÌ´Ù
• ÀӽŠÁß Çã¿ëµÇ´Â °¨¹Ì·á´Â »çÄ«¸°(saccharin), ¾Æ½ºÆÄŽ(aspartame), ¾Æ¼¼¼³ÆÊ ÄÉÀÌ(acesulfame K), ½ºÅ©¶ó·Î¼¼(sucralose), ³×¿ÀŽ(neotame)À¸·Î ´Ù¼¸°¡Áö ¸ðµÎ ÀÓ½ÅÇÑ ´ç´¢º´È¯Àڵ鿡°Ô ¾ÈÀüÇÏ´Ù°í ÇÏ¿´´Ù
• ºñ ´ç´¢º´¼º ¿©¼º°ú ¸¶Âù°¡Áö·Î ´ç´¢º´ ÀÖ´Â ¿©¼ºÀº ÀӽŠÁß ¾ËÄڿüº À½·á¸¦ ÇÇÇؾßÇÑ´Ù.
• Àӽżº ±¸Åä(ÀÔµ¡)´Â ´ÙÀ½ÀÇ ±ÇÀ¯»çÇ×ÀÌ µµ¿òÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù.
¨çÀϾ±â Àü¿¡ ¸¶¸¥ Å©·¡Ä¿³ª Å佺Ʈ¸¦ ¸Ô´Â´Ù.
¨è¼Ò·®ÀÇ À½½ÄÀ» ÀÚÁÖ ¸Ô´Â´Ù.
¨éÄ«ÆäÀÎÀ̳ª ¸Å¿î À½½Ä, ±â¸§Áø À½½ÄÀ» ÇÇÇÑ´Ù.
¨ê¹°Àº À½½Ä°ú ÇÔ²² ¸Ô´Â °Í º¸´Ù ½Ä°£¿¡ ¸Ô´Â °Ô ÁÁ´Ù
¨ë¾ÆħÀ» Á¦¿ÜÇÑ ½Ã°£¿¡ ºñŸ¹ÎÀ» º¹¿ëÇÑ´Ù.
¨ìÀúÇ÷´çÀÌ Àӽżº ±¸Å並 ½ÉÈ­½ÃÅ°¹Ç·Î ÀúÇ÷´çÀ» ÇÇÇÑ´Ù. ¿¹»óÄ¡ ¸øÇÑ ½Ã°£¿¡ ¿À½ÉÀÌ ÀÖÀ» ¶§ Ç÷´çÀ» ÃøÁ¤ÇÏ°í ¹Ù·Î Ã³Ä¡Çϵµ·Ï ÇÑ´Ù.
¨í½ÄÀü¿¡ ÃʼÓÈ¿¼ºÀ̳ª ¼ÓÈ¿¼º Àν¶¸°À» ÁÖ»çÇÑ ÈÄ ±¸Åä°¡ ÀϾ¸é 0.15 mgÀÇ ±Û·çÄ«°ïÀ» ÇÇÇÏÁÖ»ç ÇÏ´Â °ÍÀÌ Ç÷´çÀ» 30~40 mg/dL Á¤µµ ³ôÀÌ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ¾î ±¸Åä°¡ ¸ÜÀ» ¶§±îÁö ÀúÇ÷´çÀ» ¹ß»ýÀ» ¸·À» ¼ö ÀÖ´Ù Ç÷´çÀÇ »ó½ÂÀº º¸Åë 1~2½Ã°£ Á¤µµ Áö¼ÓµÇ¹Ç·Î Àν¶¸°ÀÇ ÃÖ´ë È¿°ú°¡ »ç¶óÁú ¶§±îÁö ±Û·çÄ«°ï Áֻ縦 ¹Ýº¹ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

• ¹Ì±¹ ½Ä¾àûÀº ÀÓ½ÅÇÑ ¿©¼º°ú °¡Àӱ⠿©¼º¿¡°Ô °¡´ÉÇÏ¸é »ó¾î, Ȳ»õÄ¡, °íµî¾î µîÀÇ ¼·Ãë´Â ÇÇÇϵµ·Ï ±ÇÀ¯ÇÏ°í ÀÖ´Ù. À̵éÀº Á¾Á¾ ¼öÀºÀ» ´Ù·® Æ÷ÇÔÇÏ°í Àִµ¥, ÀÌ´Â ½Å°æµ¶¼º ¹°Áú·Î, ŹÝÀ» Åë°úÇÏ¿© žÆÀÇ ½Å°æ°è¿¡ ¼Õ»óÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖ´Ù.

8) ½ÅüȰµ¿Àº ÀӽŠÁßÀÇ Àü¹ÝÀû °Ç°­ÁõÁø »Ó ¾Æ´Ï¶ó Ç÷´çÁ¶Àý¿¡µµ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.
• ÀÓ½ÅÀ» Çß´Ù°í Çؼ­ ÀÌÀü¿¡ È°µ¿ÇÏÁö ¾Ê¾Ò´ø ¿©¼ºÀÌ °Ý·ÄÇÑ ¿îµ¿À» ÇØ¾ß µÇ´Â °ÍÀº ¾Æ´Ï´Ù. ±×·¯³ª °È±â´Â ´ëºÎºÐÀÇ ¿©¼º¿¡°Ô °¡´ÉÇÏ´Ù 15~20ºÐÀÇ »êÃ¥Àº Ç÷´çÀ» 20~40 mg/dL ³·Ãâ ¼ö ÀÖ´Ù.
• È°µ¿ÀûÀÎ ¿©¼ºÀº ÀӽŠÁß¿¡µµ ºñ½ÁÇÑ È°µ¿À» °è¼ÓÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸³ª, ¿îµ¿½Ã°£À» 30ºÐ ÀÌÇÏ·Î Á¦ÇÑÇÏ´Â °ÍÀÌ ÀúÇ÷´çÀ» ¸·´Âµ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ¶ÇÇÑ ¿îµ¿ Áß ÀÚ±ÃÀ» ¸¸Á®º¸¾Æ ¼öÃàÀÌ ÀÖÀ¸¸é ¿îµ¿À» Áß´ÜÇϵµ·Ï ÇÑ´Ù. Å»¼ö³ª °í¿­, ºó¸Æ(140/ºÐ)À̳ª È£Èí°ï¶õÀÌ ÀÖÀ¸¸é ¿îµ¿Àº ÇÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
• ´ç´¢º´È¯ÀÚ¿¡¼­ ½ÅüȰµ¿Àº °èȹÀ» Àß ¼¼¿ö¼­ ¾ÈÀüÇÏ°Ô Çϵµ·Ï ÇØ¾ß ÇÑ´Ù(ÀúÇ÷´çÀ» ´ëºñÇÏ¿© ´çÁúÀ» ÈÞ´ëÇϵµ·Ï ÇÑ´Ù).
 
ȸ»ç¼Ò°³ | ÀÌ¿ë¾à°ü | °³ÀÎÁ¤º¸Ãë±Þ¹æħ | ã¾Æ¿À½Ã´Â±æ | À̸ÞÀÏÁÖ¼Ò¹«´Ü¼öÁý°ÅºÎ

Copyright 2010, (c) Healthpeople. All rights reserved.
¼­¿ï½Ã °ü¾Ç±¸ ³«¼º´ë·Î 32. 202È£(ºÀõµ¿, ÀçÇⱺÀÎȸ°ü), ÀüÈ­ : 02-885-1110, yoonidno@naver.com (ÁÖ)µ¿¹æ¸ÞµðÄ®
»ç¾÷ÀÚ¹øÈ£ :119-86-28285 / Åë½ÅÆǸž÷:Á¦2010-¼­¿ï°ü¾Ç-0277È£ / ÀÇ·á±âÆǸž÷ :Á¦1085È£ °³ÀÎÁ¤º¸´ã´ç:ÃÖÀ±Á¤ ´ëÇ¥ÀÌ»ç:À±Á¾¿­