↘일상생활에서 건강을 유지하는데 가장 알맞은 체중을 표준체중이라 하며 표준체중을 유지하면 당뇨병에 걸릴 가능성이 적어지고 당뇨환자도 표준체중을 유지 하면 혈당관리도 잘할수 있습니다. 따라서 표준체중을 유지하기 위해서는 자신에게 적절한 열량을 섭취해야 하고, 자신에게 알맞은 열량은 다음과 같이 계산합니다.
(1) 표준체중(kg) : (자기키(cm) - 100 ) X 0.9 이며
(2) 하루 총열량(필요열량) 계산(활동 정도에 따라 계산)
- 가벼운활동 : 표준체중(Kg) × 25 ~ 30kcal : 사무실, 전문직
- 중증도활동 : 표준체중(Kg) × 30 ~ 35kcal : 주부, 학생
- 심 한 활 동 : 표준체중(Kg) × 35 ~ 40kcal : 운동선수, 노동자
