임신해서 줄곧 잡곡밥에 나물 위주로 먹고, 과일 말고는 패스트푸드도 잘 먹질 않았었거든요.
몸무게도 25주까지 2kg밖에 안 늘어서 의사선생님이 좀 잘 먹으라고 할 정도였는데 생각지도 않게 수치가 높아서요...
그런데 여기저기 찾아보니 시중에서 파는 조그만 병에 든 100원짜리요구르트가 설탕물이라고 하던데 그걸 하루에 한두개씩 골드키위랑 갈아서 쥬스만들어 먹었었거든요. 꽤 오랫동안 먹고 검사 전날까지 먹었는데 그게 영향이 있었던 건지...또 입덧할때 단 요구르트를 꽤 먹긴 했었거든요...
전날 먹은 사골국물도 좀 걸리구요...
재검을 기다리고 있는데 이래저래 좀 불안 초조하긴 하네요.
검사받은 날부터 일주일정도 쭉 요구르트를 안 먹긴하고 있구요.
집에서 만든 플레인 요구르트, 소안심 같은 살코기, 상황버섯 연하게 우려낸 물 등은 괜찮을까요?
한가지 더요, 여기서 보면 고단백식이가 중요하다고 되어 있는데 소안심 80g을 올리브유 약간과 맛술에 재웠다가 양파 150g정도와 볶아 먹거든요. 더 이상의 기름 첨가 없이요. 하루에 한번 정도 일주일에 3번 정도 먹는 건 어떤가요?
물론 식사할때 현미+보리가 들어간 잡곡밥과 물김치,나물을 곁들여서요... 꼭 좀 알려주세요
대한당뇨정보센타
↘안녕 하세요
당뇨병환자가 비교적 자유롭게 먹을 수 있는 식품은
1. 국 : 기름기를 걷어낸 맑은 육수, 맑은 채소국
2. 채소류 : 당질함량이 적은 채소, 해조류(김, 미역, 다시마)
3. 음료수 ; 홍차, 녹차,
당뇨환자가 조심하여야 할 식품
1. 단순 당질이 많은 음식 : 사탕, 꿀, 쨈, 케익, 젤리, 껌, 단 쿠키, 쵸콜렛, 엿, 조청, 파일류, 시럽, 양갱, 약과, 가당 요구루트, 과일 통조림, 약과,
2. 지방 함량이 많은 육류 : 갈비, 삼겹살, 햄, 참치 통조림, 유부
결과적으로 단순당질이 많은 음식이나 지방 함량이 많은 육류를 제외 하고는 골고루 적당량은 드셔도 문제가 없다고 생각 합니다. 그리고 님께서는 나열한 음식중 요구르트만 조심하시고 재검할때는 10시간 이상 금식상태에서 하세요.
