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대한 당뇨정보센타 당뇨 QnA
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당뇨는 3년쯤 되어고요 나이는 45세입니다.당뇨전문내과에 3개월마다 정기검진을 받읍니다.큰걱정이 있는데요 몸무게가 너무적게 나가요 키184cm에 몸무게57kg입니다.너무 저체중이라 걱정 입니다
당뇨이전 몸무게는 80kg정도이고 주치의게 물어보아도 속시원한답을 얻기가 힘드네요 보는사람마다 살좀찌우라고 아야기하니 밖에 나가기도 싫네요 저의 답답함을 좀 풀어주세요 부탁드려요
1. 당열화색소 5.2~5.9(2년간)
2. 공복혈당100이하
3. 식후혈당 평균130정도(높을때180)
4. 출퇴근시 자전거25분 저녁식후 40분 걷기 운동합니다. |
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 대한당뇨정보센터 |
↘이종호님 안녕하세요
사람들은 보통 살을 빼기도 힘들지만 살찌는것도 쉽지 않은거 같아요.
당뇨환자이지만 혈당관리를 너무 잘하셔서 정상인의 혈당과 다름없군요.
이런 상황에서 저도 특별히 말씀드리기는 조심스럽고요. 현재 아침에 자전거로 25분 출근하고 저녁에 40분 걷기 운동을 하시는데 그렇다면 칼로리가 많이 소모되는 유산소 운동이 많은거 같습니다.
식사시 단백질을 좀더 드시면서 아침에 자전거로 출근하는것은 어쩔수 없을거 같고요. 저녁에는 걷기와 같은 유산소 운동보다는 아령 역기 철봉등 근육운동을 하시는게 좋을듯하네요.
도움이 되었으면 합니다. |
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