혈당을 조절하기 위해서 식이요법과 운동을 꾸준히하고 있습니다. 그런데 요즈음 저녁시간에 바빠서 저녁식사후 시간을 내어서 운동을 하기가 어려워 아침에 6시에 30분정도 유산소 운동을하고 웨이트운동을 같이 하는데, 식사전에 하는 운동도 식사 후에 상승하는 혈당을 낮게 하는데 도움이 될까요? 꼭 식후에 운동을 해야 하나요?
운동을 하게 되면 근육은 혈액 속에 과다하게 돌아다니고 있는 포도당을 끌어들여 연료로 사용하게 되기 때문에 혈당을 떨어뜨리는 효과를 가지게 됩니다. 이러한 효과는 혈당조절이 잘 안되던 환자에게서 혈당을 정상화하거나, 또는 혈당조절을 잘 하고 있는 환자에서 사용하는 인슐린이나 약의 사용량을 줄여주는 효과를 보여 줄 수 있습니다.
운동을 할 때 가장 주의해야 할 점중의 하나는 저혈당입니다. 운동을 하다보면 근육에서 많은 양의 당을 사용하게 되고 이것은 저혈당의 증상으로 이어질 수 있습니다. 이러한 점을 막기 위해 일단 처음에는 운동하기 전에 혈당을 재보는 것이 좋습니다.
우리가 운동하기전에 혈당을 측정하여 혈당이 낮으면 음식을 섭취하고 운동을해야 합니다. 하지만 식후에는 혈당이 가장높을때이므로 운동을하여 혈당을낮출수 있지만 식사전에 운동을 하게 되면 저혈당이 올수도 있겠지요.
그리고 운동 후 수시간이 지난 후에라도 근육에서는 운동을 하는 동안 소모된 당을 보충하기 위하여 근육으로 당을 지속적으로 끌어당기게 되므로 혈당을 낮출수 있으며 심지어는 심한 운동을 하면 24시간 후에도 저혈당이 올 수 있습니다.
