■ 운동의 효과
1) 운동은 일반적으로 모든 사람에게 유익하지만 특히 당뇨병환자의 경우는 더욱 더 많은데, 운동으로 혈당관리의 효과를 얻기 위해서는 지속적이고, 규칙적인 유산소 운동을 해야 하며, 운동으로 근육의 힘을 강화시켜 근력과 지구력을 유지하고 향상시키면 노인에서는 낙상을 예방하고 감소시키는 효과도 있다.
2) 당뇨병환자들은 심혈관계 합병증의 위험이 높은데, 운동은 심혈관계 기능의 향상 및 근력과 작업 능력을 향상시킬 뿐 아니라, 관상동맥질환의 위험도응 높이는 혈중 콜레스테롤, 중성지방, 저밀도 지단백 콜레스테롤 감소시키고, 체중 감소가 있는 경우 고밀도 지단백 콜레스테롤 증가시킬 때도 관상동맥 질환의 위험도를 감소시킨다.
3) 운동은 인슐린 감수성을 증가시켜 고인슐린혈증을 감소시키고, 섬유소 용해작용을 증가 시키며, 체지방과 체중감소, 근육 량을 증가시켜 신체구성의 변화를 줄뿐 아니라, 보조적으로 혈압이 조절되고 삶의 질과 자신감 회복, 정신적 스트레스를 감소시킨다.
4) 지속적인 운동은 당화혈색소HbA 1C 를 떨어뜨리고, 인슐린감수성을 증가시키며, 바람직한 체중을 유지시키고, 관상동맥 질환의 위험을 감소시키는 효과가 있으므로, 규칙적인 운동은 혈당 조절을 향상시킬 수 있다는 것이 많은 연구에서 증명되었다. 그러므로 운동은 당뇨병환자의 자가 관리의 중요한 요소이다.
5) 운동은 또한 제1형 당뇨병의 자가 관리에서 중요 부분이기도 한데, 특히 운동은 제1형 당뇨병의 대 혈관 합병증을 감소시킨다. 그러나 제1형 당뇨병에서 규칙적이 운동은 혈당조절을 향상시키지는 않는다. 왜냐 하면 신체활동 및 음식섭취와 인슐린 용량 사이의 균형을 맞추기 어렵기 때문이다. 하지만 어떤 경우에는 HbA 1C 를 지속적으로 감소시키는 것이 가능하기도 하다.
6) 규칙적인 운동은 무엇보다도 자신감을 회복시켜주고 스트레스를 줄여주기 때문에, 많은 당뇨환자에서 행동 변화의 첫 번째 방법으로 사용할 수 있다.
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