Àå¹Ù±¸´Ï
ÁÖ¹®ÇöȲ

 
»ýÈ°´ç´¢Á¤º¸

Category

 ´ëÇÑ´ç´¢Á¤º¸¼¾ÅÍ ( Hit : 1040
 http://www.healthpeople.co.kr
 ´ç´¢º´°ú ½ÅÀå ÇÕº´Áõ

´ç´¢º´°ú ½ÅÀå ÇÕº´Áõ

<½ÅÀåÇÕº´Áõ Áõ»ó>

(1) 1-2±â : ½ÅÀåÀÇ Å©±â°¡ ´Ù¼Ò Ä¿Áö¸é¼­ ½ÅÀåÀ¸·Î °¡´Â Ç÷·ù·®ÀÌ ¸¹¾ÆÁø´Ù. ±×·¯³ª, ÀÌ ½Ã±â¿¡´Â ¾Æ¹«·± Áõ»óÀÌ ³ªÅ¸³ªÁö ¾ÊÀ¸¸ç, Åë»óÀÇ ¼Òº¯°Ë»ç³ª Ç÷¾×°Ë»ç¿¡¼­µµ ÀÌ»ó¼Ò°ßÀÌ ¹ß°ßµÇÁö ¾Ê´Â´Ù.

----Ä¡·á
-öÀúÇÑ Ç÷´ç °ü¸®
-°í´Ü¹é ½Ä»ç¸¦ Á¦ÇÑÇÔ
-Ç÷¾ÐÀ» ÀûÀýÈ÷ üũÇÔ

(2) 3±â : ¼Òº¯°Ë»ç¿¡¼­ ¼Ò·®ÀÇ ´Ü¹é´¢(¹Ì¼¼ ¾ËºÎ¹Î´¢)°¡ ³ªÅ¸³ª±â ½ÃÀÛÇÏ´Â ½Ã±âÀ̸ç Æò¼Ò Ç÷¾ÐÀÌ Á¤»óÀÌ´ø ȯÀÚ¶óµµ ÀÌ ½Ã±â¿¡ Ç÷¾ÐÀÌ »ó½ÂÇϱ⠽ÃÀÛÇÑ´Ù. ±×·¯³ª, ÀÚ°¢Áõ»óÀº ¾øÀ¸¸ç Ç÷¾×°Ë»ç¿¡¼­ ½ÅÀå ±â´ÉÀº Á¤»óÀ¸·Î ³ªÅ¸³­´Ù. ¸¸ÀÏ ÀÌ ½Ã±âºÎÅÍ¶óµµ Ç÷´çÁ¶Àý°ú Ç÷¾ÐÁ¶ÀýÀ» ¾ö°ÝÇÏ°Ô ÇÑ´Ù¸é ´ç´¢º´ÀÇ ½ÅÀå ÇÕº´ÁõÀ» µÇµ¹¸± ¼ö ÀÖ´Ù.

----Ä¡·á
-öÀúÇÑ Ç÷´ç °ü¸®
-´Ü¹éÁú ¼·Ã븦 ´Ù¼Ò Á¦ÇÑÇÔ(1ÀÏ 60g À̳»·Î)
-Ç÷¾Ð Á¶Àý (130/80 mmHg ÀÌÇÏ·Î)
-ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ µî °íÁöÇ÷ÁõÀ» Ä¡·á

(3) 4±â : ¼Òº¯°Ë»ç¿¡¼­ ´Ù·®ÀÇ ´Ü¹éÁúÀÌ ³ªÅ¸³ª°í, ¼Òº¯¿¡ °ÅÇ°ÀÌ ÃâÇöÇÑ´Ù. ÇÏ·ç¿¡ ¹èÃâµÇ´Â ´Ü¹é´¢ÀÇ ¾çÀº Àû°Ô´Â 0.5g¿¡¼­ ¸¹°Ô´Â 10g ÀÌ»ó±îÁö µÈ´Ù. Ç÷¾ÐÀÌ »ó½ÂÇÏ°í ¸öÀÌ º×±â ½ÃÀÛÇÏ¸ç ºÎÁ¾ÀÌ ½ÉÇÑ °æ¿ì º¹¼ö°¡ Â÷°í ¼ûµµ Â÷´Ù. Ç÷¾×°Ë»ç¿¡¼­ ³ªÅ¸³­ ½ÅÀåÀÇ ±â´ÉÀº °¨¼ÒÇϱ⠽ÃÀÛÇϸç, ÀûÀýÈ÷ Ä¡·áÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸é Åë»ó 1³â¿¡ ½Å±â´ÉÀÌ 12%¾¿ °¨¼ÒÇÑ´Ù. ½ÅÀå ±â´ÉÀÌ Á¤»êÀÎÀÇ 30% À̳»·Î °¨¼ÒÇÏ¸é ½Ä¿åÀÌ ¾ø°í ¼ÓÀÌ ¿ï··°Å¸®¸ç ºóÇ÷ÀÌ »ý±â´Â µî ¸¸¼º½ÅºÎÀüÀÇ ¿©·¯ °¡Áö Áõ»óµéÀÌ ÇÔ²² ³ªÅ¸³­´Ù.

----Ä¡·á
-ÀûÀýÇÑ Ç÷´ç °ü¸®(°íÇ÷´ç »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ÀúÇ÷´çµµ ÁÖÀÇ)
-´Ü¹éÁú ¼·Ã븦 ¸¹ÀÌ Á¦ÇÑÇÔ(1ÀÏ 40g À̳»·Î)
-Ç÷¾Ð Á¶Àý (125/75 mmHg ÀÌÇÏ·Î)
-ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ µî °íÁöÇ÷ÁõÀ» Ä¡·á

(4) 5±â : ¸¸¼º½ÅºÎÀüÀÇ ¸»±â¿¡ ÇØ´çµÇ¸ç ½ÅÀå ±â´ÉÀÌ Á¤»óÀÎÀÇ 10% À̳»·Î ¶³¾îÁ®¼­ ÀÚ½ÅÀÇ ½ÅÀå ±â´ÉÀ¸·Î´Â »ý¸íÀ» À¯ÁöÇϱ⠾î·Á¿î ´Ü°èÀÌ´Ù. ÀÌ ½Ã±â¿¡´Â Åõ¼®À̳ª ½ÅÀåÀÌ½Ä µîÀÇ Ä¡·á°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù.

----Ä¡·á
-ÀûÀýÇÑ Ç÷´ç °ü¸®(°íÇ÷´ç »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ÀúÇ÷´çµµ ÁÖÀÇ)
-´Ü¹éÁú ¼·Ã븦 ¸¹ÀÌ Á¦ÇÑÇÔ(1ÀÏ 40g À̳»·Î)
-Ç÷¾Ð Á¶Àý
-ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ µî °íÁöÇ÷ÁõÀ» Ä¡·á
-ÀûÀýÇÑ ½ÃÁ¡¿¡¼­ Ç÷¾× ¶Ç´Â º¹¸· Åõ¼® ³»Áö ½ÅÀå À̽ÄÀ» °í·Á

<´ç´¢º´°ú ½ÅÀåÇÕº´Áõ>

´ç´¢º´Àº ÇÇ ¼Ó¿¡ Æ÷µµ´çÀÌ ³ô¾ÆÁ® ÀÌ¿¡ µû¸¥ °¢Á¾ ÇÕº´Áõ ¶§¹®¿¡ ½É°¢ÇÑ ÈÄÀ¯ÁõÀ» ÃÊ·¡ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ÁúȯÀÌ´Ù. ÀÌ Áß¿¡¼­ ½ÅÀåÇÕº´ÁõÀº Áß¿äÇÑ ´ç´¢º´ ÇÕº´Áõ °¡¿îµ¥ ÇϳªÀÌ´Ù. Ç÷¾× Åõ¼® ¶Ç´Â º¹¸· Åõ¼® µîÀÇ Àΰø½ÅÀå Ä¡·á¸¦ ¹Þ°í Àִ ȯÀÚÀÇ »ó´ç ºÎºÐÀÌ ¹Ù·Î ´ç´¢º´¿¡ ÀÇÇÑ ½ÅÀå ÇÕº´Áõ ¶§¹®ÀÌ´Ù. ´ç´¢º´¼º ½ÅÁõÀº ¸ðµç ´ç´¢º´ ȯÀÚÀÇ 5~10%¿¡¼­ »ý±æ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î Ç×»ó À¯ÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù.

1. ½ÅÀå ÇÕº´ÁõÀÇ Ãʱ⠽ÅÈ£-¹Ì¼¼ ¾ËºÎ¹Î´¢

½ÅÀå ÇÕº´ÁõÀÌ »ý±â´Â Ãʱ⿡´Â °ÅÀÇ Áõ¼¼°¡ ¾øÀ¸¸ç ´Ù¸¸ ¼Òº¯ °Ë»ç¸¦ ÅëÇؼ­¸¸ È®ÀÎÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¼Òº¯¿¡¼­ ¹Ì¼Ò·®ÀÇ ¾ËºÎ¹ÎÀÌ ³ª¿À±â ½ÃÀÛÇÏ¸é ½ÅÀå ÇÕº´ÁõÀÇ Ãʱ⠽ÅÈ£·Î º¼ ¼ö Àִµ¥, ¿ª½Ã Áõ¼¼°¡ ¾øÀ¸¸ç º¸ÅëÀÇ ¼Òº¯ °Ë»ç·Î´Â ÀÌ»óÀ» ãÀ» ¼ö°¡ ¾ø¾î ¹Ì¼¼ ¾ËºÎ¹ÎÀ» È®ÀÎÇÒ ¼ö Àִ Ư¼ö °Ë»ç¸¦ ½ÃÇàÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ¹Ì¼¼ ¾ËºÎ¹Î´¢°¡ »ý°å¾îµµ Àû±ØÀûÀÎ ³ë·ÂÀ» Çϸé Á¤»óÀ¸·Î µÇµ¹¸± ¼ö ÀÖ´Ù.

À°·ù¸¦ Á¦ÇÑÇÏ¿© ´Ü¹éÁú ¼·Ãë·®À» ÇÏ·ç 40~60g Á¤µµ·Î ÁÙÀÌ´Â Àú´Ü¹é ½Ä»ç¿ä¹ý°ú ¾ÈÁö¿ÀÅÙ½ÅÀüȯ È¿¼Ò ¾ïÁ¦Á¦¸¦ »ç¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ ³ë·ÂÀ¸·Î ´õ ÀÌ»óÀÇ ¾ÇÈ­¸¦ ¿¹¹æÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, ÇöÀç »óź¸´Ù È£ÀüÀ» ½Ãų ¼öµµ ÀÖ´Ù.

½ÅÀå ÇÕº´ÁõÀ» ¿¹¹æÇϱâ À§Çؼ­´Â ´ÙÀ½°ú °°Àº Á¡À» Àß ÁöÅ°´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.

----¿ì¼± Ç÷´ç°ú °íÇ÷¾ÐÀ» Á¤»óÈ­½ÃŲ´Ù

Ç÷´çÀ» Á¤»ó¿¡ °¡±õ°Ô Á¶ÀýÇÒ¼ö·Ï ½ÅÀå ÇÕº´ÁõÀÇ ¹ß»ý·üÀ» ³·Ãâ ¼ö ÀÖ´Ù. ±× ´ÙÀ½Àº Ç÷¾Ð Á¶ÀýÀÌ´Ù. ´ç´¢º´ ȯÀÚÀÇ ¾à 30~40%¿¡¼­´Â °íÇ÷¾ÐÀ» °¡Áö°í Àִµ¥ °íÇ÷¾Ð¸¸ ÀÖÀ» ¶§µµ ½ÅÀå ÇÕº´ÁõÀÌ ÀÖÀ» ¼ö ÀÖÁö¸¸, ´ç´¢º´°ú °íÇ÷¾ÐÀÌ °°ÀÌ ÀÖÀ» ¶§´Â ½ÅÀå ÇÕº´ÁõÀÌ »ý±æ °¡´É¼ºÀÌ ´õ ³ô¾ÆÁø´Ù. µû¶ó¼­ ´ç´¢º´ ȯÀÚ¿¡ µ¿¹ÝµÈ °íÇ÷¾ÐÀº ´õ¿í öÀúÈ÷ Á¶ÀýÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ´ç´¢º´ÀÌ ¾ø´Â ÀÏ¹Ý °íÇ÷¾Ð ȯÀÚÀÎ °æ¿ì¿¡´Â È®Àå±â 140mmHg, À̿ϱâ 90mmHg¸¦ ±âÁØÀ¸·Î ÇÏ¿© Ä¡·áÇÏÁö¸¸ ´ç´¢º´ ȯÀÚÀÇ °íÇ÷¾ÐÀº 130/70mmHg±îÁö ³·Ãßµµ·Ï ÇÏ°í ÀÖ´Ù. ÇÊ¿äÇÒ ¶§´Â ¾à¹° Ä¡·á¸¦ ÇÒ ¼öµµ ÀÖÁö¸¸, ¿ì¼± ¼Ò±Ý ¼·Ãë·®À» ÁÙÀÌ°í °úüÁßÀÏ ¶§´Â üÁßÀ» ÁÙÀÌ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù.

----¿©·¯ °¡Áö Ä¡·á¹ýÀ» »ç¿ëÇØ¾ß ÇÑ´Ù

ÀÏ»ó »ýÈ°À» ¼öÇàÇÒ ¼ö ¾ø°Å³ª, üÁß °¨¼Ò ¶Ç´Â °íÇ÷¾ÐÀÌ ¾ÇÈ­µÇ´Â µî ¾à¹° Ä¡·á·Î ´õ ÀÌ»ó ÁöÅÊÇÒ ¼ö ¾ø´Â »óÅÂÀÏ ¶§´Â Àΰø½ÅÀå ¶Ç´Â ½ÅÀåÀÌ½Ä µîÀ» °í·ÁÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ƯÈ÷ ½Ã·Â °¨Åð¿Í ½ÉÀå ±â´ÉÀÇ ¾ÇÈ­·Î È£Èí °ï¶õÁõÀÌ ½ÉÇÒ ¶§´Â ¾à¹° Ä¡·á¸¦ Áß´ÜÇÏ°í ÀÌ Ä¡·á¹ýÀ» ½á¾ß ÇÑ´Ù. Àΰø½ÅÀåÀ¸·Î´Â Ç÷¾× Åõ¼®°ú º¹¸· Åõ¼®¹ýÀÌ ÀÖÀ¸¸ç °¢°¢ Àå´ÜÁ¡ÀÌ Àֱ⠶§¹®¿¡ ȯÀÚÀÇ »óÅÂ¿Í °¡Á¤ ȯ°æ µîÀ» °í·ÁÇÏ¿© Àü¹®ÀÇ¿Í »óÀÇÇÏ¿© °áÁ¤ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.

½ÅÀå À̽ļúÀº °ÅºÎ ¹ÝÀÀÀ» ¾ïÁ¦Çϱâ À§ÇÑ ¿©·¯ °¡Áö ¾î·Á¿òÀÌ ÀÖÀ¸³ª, 60¼¼ ÀÌÇÏÀÇ ºñ±³Àû ÀþÀº ´ç´¢º´ ȯÀÚ¿¡¼­´Â ½ÅÀå À̽ļúÀ» ÃßõÇÏ´Â °æÇâÀÌ ÀÖ´Ù. Àΰø½ÅÀå Ä¡·á¹ý¿¡ ºñÇÏ¿© »ýÈ°ÀÇ ÁúÀÌ Á» ´õ ÁÁÀ» °ÍÀ̶ó´Â¡®±â´ë°¨¡¯ÀÌ Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù.




    








81   [´ç´¢º´ ÀϹÝ] ÃéÀå °ú Àν¶¸° °ü°è  ´ëÇÑ´ç´¢Á¤º¸¼¾ÅÍ 913
80   [´ç´¢ ÇÕº´Áõ] ´ç´¢º´¼º ½ÅÁõ  ´ëÇÑ´ç´¢Á¤º¸¼¾ÅÍ 864
79   [´ç´¢º´ °ü¸®] ´ç´¢º´ÀÇ ¹Î°£¿ä¹ý  ´ëÇÑ´ç´¢Á¤º¸¼¾ÅÍ 1029
78   [´ç´¢º´ ±âŸ] ¿¬±¸ÇÏ°í ÀÖ´Â ´ç´¢º´ Ä¡·á¹ý  ´ëÇÑ´ç´¢Á¤º¸¼¾ÅÍ 883
77   [´ç´¢º´ °ü¸®] ´ç´¢º´ °ú ±³À°  ¿î¿µÀÚ 928
76   [´ç´¢º´ ±âŸ] Ç÷´çÃøÁ¤±â ÀÇ ¿ø¸®  ¿î¿µÀÚ 2472
75   [´ç´¢º´ ±âŸ] Ç÷´çÃøÁ¤±â ÀÇ Á¤È®µµ  ´ëÇÑ´ç´¢Á¤º¸¼¾ÅÍ 20839
74   [´ç´¢º´ °ü¸®] ´ç´¢º´ Ä¡·á½Ã ÁÖÀÇÁ¡  ´ëÇÑ´ç´¢Á¤º¸¼¾ÅÍ 1635
73   [´ç´¢º´ ±âŸ] °Ç°­º¸Á¶½ÄÇ°, ¾àÀÌ ¾Æ´Õ´Ï´Ù  ´ëÇÑ´ç´¢Á¤º¸¼¾ÅÍ 1070
72   [´ç´¢º´ ÀϹÝ] Çѱ¹ÀÎ ´ç´¢º´ÀÇ Æ¯¼º  ´ëÇÑ´ç´¢Á¤º¸¼¾ÅÍ 1404
71   [´ç´¢º´ °ü¸®] ¹ß¾ÆÇö¹Ì ÀÇ È¿°ú  ´ëÇÑ´ç´¢Á¤º¸¼¾ÅÍ 1251
70   [´ç´¢º´ °ü¸®] Â÷°¡¹ö¼¸ ÀÇ È¿°ú  ´ëÇÑ´ç´¢Á¤º¸¼¾ÅÍ 1539
69   [´ç´¢º´ °ü¸®] ¿À°¡ÇÇ ÀÇ È¿°ú  ´ëÇÑ´ç´¢Á¤º¸¼¾ÅÍ 1192
68   [´ç´¢º´ °ü¸®] Àλï ÀÇ È¿°ú  ´ëÇÑ´ç´¢Á¤º¸¼¾ÅÍ 1147
  [´ç´¢ ÇÕº´Áõ] ´ç´¢º´°ú ½ÅÀå ÇÕº´Áõ  ´ëÇÑ´ç´¢Á¤º¸¼¾ÅÍ 1040
66   [´ç´¢º´ ±âŸ] ´©¿¡°¡·ç ¾ð·Ð º¸µµÀÚ·á  ´ëÇÑ´ç´¢Á¤º¸¼¾ÅÍ 1278
65   [´ç´¢º´ ±âŸ] »ÍÀÙÀÇ ±â´É¼º È¿°ú±Ô¸í  ´ëÇÑ´ç´¢Á¤º¸¼¾ÅÍ 3957
64   [´ç´¢º´ °ü¸®] ¿ÀµðÀÇ Ç×´ç´¢ È¿´É¿¡ °üÇÑ ¿¬±¸  ´ëÇÑ´ç´¢Á¤º¸¼¾ÅÍ 4503
63   [´ç´¢º´ ±âŸ] ´©¿¡ÀÇ À¯·¡¿Í ÀÌ¿ë  ´ëÇÑ´ç´¢Á¤º¸¼¾ÅÍ 1041
62   [´ç´¢º´ °ü¸®] Àν¶¸° ÆßÇÁ »ç¿ë½Ã ÁÖÀÇÇÒ »çÇ×  ´ëÇÑ´ç´¢Á¤º¸¼¾ÅÍ 891

[1][2][3][4] 5 [6][7][8][9]